夏天就是要穿飄飄無袖露肩洋裝才迷人^^
但粗手臂不敢露出來嚇人怎麼辦呢？！
姊也曾經懊惱過耶
健康瘦身篇也秀過姐姐胖嘟嘟的照片了><
當然 ! 我的手臂也曾圓粗粗過呀==” 不要懷疑～
而今，安琪拉雙手臂～簡直細到快斷掉了吧XD
相信吸引力法則吧～您一定也可以辦得到！
來！今天示範的動作超級簡單！
只要每天挪出15分鐘～
持之以恆下去，也能擺脫醜醜蝴蝶袖&水桶腰喔^^
瘦手臂篇
暖身動作複習示範１。雙腳併攏站立，雙手橫向拉直
掌心朝上畫圈圈～
看動化影片比較清楚吧^^ 是不是很簡單呢！
示範２。再來這招更簡單！！！
將單手舉高手肘彎曲後再舉高舉直，來回十幾次，
手酸即停下來休息換另一手囉^^
1.背部挺直，由前而上伸直再往後，手肘請緊貼你的耳朵。
2.重複此動作，每天各做２０次，上手臂應該會有些許痠麻的感覺。
想到就做，也可以分開做。
3. 初學者可能手臂舉起時會些許無力，沒關係，
我們可以請另一手幫忙支撐手臂，等熟練後，
可以試著手握裝滿水的保特瓶或是啞鈴的效果更棒喔！
醬子Easy！！！
別發懶～有空就站起來，跟我一起將雙手舉起來動一動吧^^
瘦腰腹篇
腰圍也是顯露女人年齡的重要部位之一！
減掉堆積在腰部的脂肪，比塑造腹部的肌肉要容易得多，
除了在飲食上配合：減少高熱量食物的攝取，同時堅持腰腹的運動訓練，
就能夠讓“小蠻腰”露出來展現性感曲線～
動作示範１。抬腰體操
1. 躺在瑜珈墊上，雙手自然放置在身體左右兩側，
膝蓋並攏彎曲，雙腳直立！
2. 運用腰背的力量將身體抬起，停留5～10秒，
視個人體力重覆進行～
這招最厲害的：可以讓臀部緊實又渾圓喔
並活絡您的雙肩胛骨！
動作示範２。扭腰體操
1. 坐在瑜珈墊上，將其中一腳繞過另一腳屈膝拱起，
並將身體及臉部轉反方向，背部挺直！保持15～20秒不動，
然後換邊換腳即可。
X 下是錯誤示範：
呵呵~姿態擺的很美吧~但臉部及身體轉向位置是錯的==
左腳繞過右膝的話，臉部及身體要轉向左邊才對喔^^
我已婚且生過小孩，他都已經上高中了，
目前的腰圍只有23吋半!
我的秘訣就是每天花5～10分鐘的做腰腹緊實體操
並選擇適合自己的身體緊實滋養霜也是很重要。
除了腹部肌膚在生產過後有鬆弛的現象。
但因為保養得當，一直到現在，
小腹是完全沒有妊娠紋與肥胖紋存在的問題
只要腰部有曲線，身形看起來就能年輕許多～
♡ (*˘︶˘*)♡
不論何時何地，辦公室、臥室或是看電視，都可以找機會練習；
讓手臂線條更美麗、迎接熱情的夏天，
穿上任何清涼的衣裳，肯定倍加性感優雅！
更多詳細的窈窕伸展操內容，可參考姊的美魔女保養書喔^^
夏天到了嗎 ?
女人有腳臭腋臭真的會大大扣分><
記得把琪綠仙子拿出來搓一搓泡一泡喔！
美顏更要美背！美手、美膝、美腿 、美腳 通通都要顧到^^
50歲的安琪拉做到了
晨泳隊員 > 70歲的亮媽也做到了 (下)
每日適當的運動及勤快的保養：
20歲青春如妮們，應該更Easy才對！
加油 ≧▽≦
好消息！好消息！！
每個月都被催到翻的團購活動：
酵素Vs亮亮女神 1+1組合開賣囉！
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現在吃補不如排便順暢來的更重要~
因為您不知道吃進去的是”補”? 還是”毒”?
(酵素一瓶有360顆，
每日2~4顆，可以吃3~5個月以上耶
等於一天才花不到10元，還送妳保養品用@@)
希望大家體內外一起亮晶晶吧～
如果您發現步入中年後，
總是被誤以為是孕婦被讓座 ><
脂肪太多請多克制飲食避免大魚大肉＋運動之外，
肚子裡的宿便也要定期大掃除喔^^
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只要您按照我的方法保養
到了50歲, 擁有Angela姊姊一樣的膚質及體態
絕對不會是夢想！！！
相信吸引力法則, 您將一天比一天更美好！
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