✹ 愛漂亮、愛旅遊、愛美食之辣媽人妻,著作:美魔女不被打敗的青春保養全秘技,分享不發胖不變老之美容法寶大集合。
✹ 現任為:Angela The Angel 亮亮女神保養品 / 品牌經理人
✹ 我正在閱讀:【美白筆記:17種越吃越白、越年輕的食物!想變白,就從飲食先下手】
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【夏日窈窕搶救】粗手臂、肥腰Bye Bye。各兩招搞定!

夏天就是要穿飄飄無袖露肩洋裝才迷人^^

但粗手臂不敢露出來嚇人怎麼辦呢?!

姊也曾經懊惱過耶

健康瘦身篇也秀過姐姐胖嘟嘟的照片了><

當然 ! 我的手臂也曾圓粗粗過呀==” 不要懷疑~

而今,安琪拉雙手臂~簡直細到快斷掉了吧XD

相信吸引力法則吧~您一定也可以辦得到!

 

來!今天示範的動作超級簡單!

只要每天挪出15分鐘

持之以恆下去,也能擺脫醜醜蝴蝶袖&水桶腰喔^^

 

瘦手臂篇

暖身動作複習示範1。雙腳併攏站立,雙手橫向拉直

掌心朝上畫圈圈~

看動化影片比較清楚吧^^ 是不是很簡單呢!

示範2。再來這招更簡單!!!

將單手舉高手肘彎曲後再舉高舉直,來回十幾次,

手酸即停下來休息換另一手囉^^

1.背部挺直,由前而上伸直再往後,手肘請緊貼你的耳朵。

2.重複此動作,每天各做20次,上手臂應該會有些許痠麻的感覺。

想到就做,也可以分開做。

3. 初學者可能手臂舉起時會些許無力,沒關係,

我們可以請另一手幫忙支撐手臂,等熟練後,

可以試著手握裝滿水的保特瓶或是啞鈴的效果更棒喔!

醬子Easy!!!

別發懶~有空就站起來,跟我一起將雙手舉起來動一動吧^^

瘦腰腹篇

腰圍也是顯露女人年齡的重要部位之一!

減掉堆積在腰部的脂肪,比塑造腹部的肌肉要容易得多,

除了在飲食上配合:減少高熱量食物的攝取,同時堅持腰腹的運動訓練,

就能夠讓“小蠻腰”露出來展現性感曲線~

 

動作示範1。抬腰體操

1. 躺在瑜珈墊上,雙手自然放置在身體左右兩側,

膝蓋並攏彎曲,雙腳直立!

2. 運用腰背的力量將身體抬起,停留5~10秒,

視個人體力重覆進行~

這招最厲害的:可以讓臀部緊實又渾圓

並活絡您的雙肩胛骨!

動作示範2。扭腰體操

1. 坐在瑜珈墊上,將其中一腳繞過另一腳屈膝拱起,

並將身體及臉部轉反方向,背部挺直!保持15~20秒不動,

然後換邊換腳即可。

X 下是錯誤示範

呵呵~姿態擺的很美吧~但臉部及身體轉向位置是錯的==

左腳繞過右膝的話,臉部及身體要轉向左邊才對喔^^

我已婚且生過小孩,他都已經上高中了,

目前的腰圍只有23吋半!

我的秘訣就是每天花5~10分鐘的做腰腹緊實體操

並選擇適合自己的身體緊實滋養霜也是很重要。

除了腹部肌膚在生產過後有鬆弛的現象。

但因為保養得當,一直到現在,

小腹是完全沒有妊娠紋與肥胖紋存在的問題

只要腰部有曲線,身形看起來就能年輕許多~

♡ (*˘︶˘*)♡

不論何時何地,辦公室、臥室或是看電視,都可以找機會練習;

讓手臂線條更美麗、迎接熱情的夏天,

穿上任何清涼的衣裳,肯定倍加性感優雅!

更多詳細的窈窕伸展操內容,可參考姊的美魔女保養書喔^^

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夏天到了嗎 ?

女人有腳臭腋臭真的會大大扣分><

記得把琪綠仙子拿出來搓一搓泡一泡喔!

美顏更要美背!美手、美膝、美腿 、美腳 通通都要顧到^^

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美背

50歲的安琪拉做到了

晨泳隊員 > 70歲的亮媽也做到了  (下)

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每日適當的運動及勤快的保養:

20歲青春如妮們,應該更Easy才對!

加油  ≧▽≦

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好消息!好消息!!

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希望大家體內外一起亮晶晶吧~

如果您發現步入中年後,

總是被誤以為是孕婦被讓座 ><

脂肪太多請多克制飲食避免大魚大肉+運動之外,

肚子裡的宿便也要定期大掃除喔^^

 

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到了50歲,  擁有Angela姊姊一樣的膚質及體態

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ss

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