✹ 愛漂亮、愛旅遊、愛美食之辣媽人妻,著作:美魔女不被打敗的青春保養全秘技,分享不發胖不變老之美容法寶大集合。
✹ 現任為:Angela The Angel 亮亮女神保養品 / 品牌經理人
✹ 我正在閱讀:【大阪住宿推薦及戰利品分享】
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【夏日窈窕搶救】粗手臂、肥腰Bye Bye。各兩招搞定!

夏天就是要穿飄飄無袖露肩洋裝才迷人^^

但粗手臂不敢露出來嚇人怎麼辦呢?!

姊也曾經懊惱過耶

健康瘦身篇也秀過姐姐胖嘟嘟的照片了><

當然 ! 我的手臂也曾圓粗粗過呀==” 不要懷疑~

而今,安琪拉雙手臂~簡直細到快斷掉了吧XD

相信吸引力法則吧~您一定也可以辦得到!

 

來!今天示範的動作超級簡單!

只要每天挪出15分鐘

持之以恆下去,也能擺脫醜醜蝴蝶袖&水桶腰喔^^

 

瘦手臂篇

暖身動作複習示範1。雙腳併攏站立,雙手橫向拉直

掌心朝上畫圈圈~

看動化影片比較清楚吧^^ 是不是很簡單呢!

示範2。再來這招更簡單!!!

將單手舉高手肘彎曲後再舉高舉直,來回十幾次,

手酸即停下來休息換另一手囉^^

1.背部挺直,由前而上伸直再往後,手肘請緊貼你的耳朵。

2.重複此動作,每天各做20次,上手臂應該會有些許痠麻的感覺。

想到就做,也可以分開做。

3. 初學者可能手臂舉起時會些許無力,沒關係,

我們可以請另一手幫忙支撐手臂,等熟練後,

可以試著手握裝滿水的保特瓶或是啞鈴的效果更棒喔!

醬子Easy!!!

別發懶~有空就站起來,跟我一起將雙手舉起來動一動吧^^

瘦腰腹篇

腰圍也是顯露女人年齡的重要部位之一!

減掉堆積在腰部的脂肪,比塑造腹部的肌肉要容易得多,

除了在飲食上配合:減少高熱量食物的攝取,同時堅持腰腹的運動訓練,

就能夠讓“小蠻腰”露出來展現性感曲線~

 

動作示範1。抬腰體操

1. 躺在瑜珈墊上,雙手自然放置在身體左右兩側,

膝蓋並攏彎曲,雙腳直立!

2. 運用腰背的力量將身體抬起,停留5~10秒,

視個人體力重覆進行~

這招最厲害的:可以讓臀部緊實又渾圓

並活絡您的雙肩胛骨!

動作示範2。扭腰體操

1. 坐在瑜珈墊上,將其中一腳繞過另一腳屈膝拱起,

並將身體及臉部轉反方向,背部挺直!保持15~20秒不動,

然後換邊換腳即可。

X 下是錯誤示範

呵呵~姿態擺的很美吧~但臉部及身體轉向位置是錯的==

左腳繞過右膝的話,臉部及身體要轉向左邊才對喔^^

我已婚且生過小孩,他都已經上高中了,

目前的腰圍只有23吋半!

我的秘訣就是每天花5~10分鐘的做腰腹緊實體操

並選擇適合自己的身體緊實滋養霜也是很重要。

除了腹部肌膚在生產過後有鬆弛的現象。

但因為保養得當,一直到現在,

小腹是完全沒有妊娠紋與肥胖紋存在的問題

只要腰部有曲線,身形看起來就能年輕許多~

♡ (*˘︶˘*)♡

不論何時何地,辦公室、臥室或是看電視,都可以找機會練習;

讓手臂線條更美麗、迎接熱情的夏天,

穿上任何清涼的衣裳,肯定倍加性感優雅!

更多詳細的窈窕伸展操內容,可參考姊的美魔女保養書喔^^

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2

夏天到了嗎 ?

女人有腳臭腋臭真的會大大扣分><

記得把琪綠仙子拿出來搓一搓泡一泡喔!

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美背

50歲的安琪拉做到了

晨泳隊員 > 70歲的亮媽也做到了  (下)

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每日適當的運動及勤快的保養:

20歲青春如妮們,應該更Easy才對!

加油  ≧▽≦

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好消息!好消息!!

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  • furice198931

    推1讚3
    呵呵!!!

  • sdaisy0120

    神董~超美!!
    推3 讚21

  • jve3457

    推四讚六 好久沒留言啦

  • cd23203

    推5

    你安心趕稿吧! 哈哈

    加油囉!

  • euphlas

    推7+9 FB26
    真的!安琪拉的手臂真的是細到快斷掉!
    這兩個部位都是目前我很需要加強的、既然買了亮亮女神的乳液,我一定要好好搭配來做,然後這個
    夏天就美美的了~

    簡單實用、最重要的就是持之以恆了!大家加油~
    期待安琪拉的X書~

  • tangET

    讚14推12 我也要手臂細到快斷掉﹏

  • neobeauty

    安琪拉的分享每次都超實用的!
    好喜歡安琪拉這個編髮喔,細辮子真的好有氣質!
    推推! ^^

  • alean123

    推14~
    凡努力必有成果
    我也要當個認真美麗的女人

  • mia3076660i0

    哇~好利害!我也努力了!把身邊的蝴蝶趕走還有兔子趕跑!

  • eve63

    推推~果然是要運動維持喔~謝謝分享!

  • hebe101870

    小梅推24唷!!我想要手臂和腰都細到快斷掉XDDDDDD
    回家要來認真運動了~~GOGO!!

  • flylavender

    Winnie推25讚21^^
    姊姊的手跟腳都超細的!!
    而且動作也很容易~(做筆記)
    超期待新書的~希望有簽書會可以親眼目睹姊姊的風采:P

  • y55502000

    讚15推28
    我也要加油

  • bettylovandy

    我身高160公分體重40公斤之前最胖54可是剪下來肚子的肉肉很軟不緊實還是胖胖
    都是胃突出

  • meome0717

    推34,讚25~~
    第一招做兩圈我的手就酸到抬不起來了!!
    既然安神用力分享了,就要用力給它做下去!!
    一起變美吧~~~啾!>0<!~

  • v30104

    請問妳的頭髮下襬有燙弧度嗎?還是自己吹得呢,最近超想減像你這樣的頭髮,但又怕自己臉
    大不適合,一方面又捨不得把頭髮剪短,是不是還是要自己整理才能有像你一樣漂亮的短髮
    呢??
    [版主回覆 04/25/2012 11:12:18]我之前燙過溫塑~所以尾部還有捲度
    平常還蠻方便吹順的
    不過像上圖有運用玉米鬚夾版
    必須請設計師幫忙囉
    謝謝喜歡^^

  • cline1413

    王妃推39~你真的好厲害!全身沒一絲贅肉皮膚又白!好令人羨慕喔!

  • peipei1206

    推41
    我也有在做瑜珈耶
    每次做完總是滿身汗
    但肚子原本鬆垮的肉好像真的有收斂一點!!
    我覺得持之以恆真的事最重要的~

    好喜歡女神的側面阿
    頭髮上的造型真的好美唷!!

  • a1617441132

    藍蘋推~

    :) 好棒!!又勤勞的亮亮神董

    怎們看都是這們完美!

  • beryliya

    呵呵,你的髮型好可愛唷!♥♥我也來試試看!☺

  • libragirl0

    推46

  • jessicazsyi

    讚38推47

    看到馬上起來動一下
    看能不能變瘦一點
    還有安琪拉的裙子好美
    好適合你白白的皮膚

  • vera84

    50推

    我有選修瑜珈課
    上課做的招是跟angela教的一樣耶
    不過雖然是躺在地板上做動作
    但也累得滿身大汗><

  • wpdnhft

    推52讚42~
    真的是細到快要斷掉了啊!
    好羨慕好羨慕唷~~

    這幾個動作真的都很簡單,也不需要太大的空間!
    手臂畫圈這動作聽說還可以幫助胸部緊實的說
    真是一舉數得啊~~~~ XDDD

  • ciya

    Dear Angela:
    你好,我是你的忠實粉絲喔~
    你真的是每個女孩兒學習的榜樣.

    我想請問你,我很喜歡刮痧,可是已經不只一個人告訴我說,
    太頻繁刮痧會導致皮膚纖維化,
    Angela你對這個說法有甚麼建議嗎???
    謝謝^__^

    ciya
    [版主回覆 04/25/2012 22:08:52]謝謝支持^^
    我的刮痧手法力道都很輕耶
    不是刮出皮下出血的那種喔XD

  • masaharuwu

    推推讚讚^^
    神董姐姐的手臂真的超細的
    而且全身皮膚都好白皙
    真的羨慕死人啦XDDDD
    這些動作看似簡單~~
    但是做起來真的不容易阿~~~
    我要來好好瘦一下我的鮪魚肚了xd

  • solo009

    推加讚

  • PISCES00

    ling推讚
    ㄚ我不能再發懶啦~~~
    看到這篇真像是看到勵志文…

  • vivian1640

    女神的身材跟皮膚都好好喔,我也要繼續努力運動,雖然我有時愛偷懶,ㄏㄏ。

  • kelly0930

    kelly推82…

    這好實用!!!

    夏天快到了!!該來瘦身一下XDDD

  • sweetpig

    是個辣媽,身材好棒。

  • smallpig1008

    朱朱推推讚讚
    真的是只有懶女人拉~~
    勤快轉手臂
    肥肉說掰掰
    上回到現在我已經轉了一年了~
    哈哈

  • tree202900

    讚讚讚

  • carmen1129

    推109+收~
    瘦手臂,我超需要的!
    好想直接把這些秘訣買書收藏~~

  • fishwithwing

    推113
    這篇我超需要!!!
    手臂真的好難瘦!!
    要有漂亮的線條真的要持之以恆(握拳)

  • esther7777

    推157 讚60

    我也想甩掉蝴蝶袖跟小肚肚!!!>/////<

    對了~想問女神姐姐:肥胖紋也能消掉嗎?!

  • aralove0725

    ☆~。Candy 。~☆ 推~推~
    哇~!難怪人都說~沒有醜女人只有懶女人~
    這句話說的沒有錯

    我也要努力一下~
    否則,這個夏天我的手臂就不能出來見人了啦!

  • mybabylilyox

    這真是生產完後的我要努力做的!!

  • windjean

    讚66 推182

    要美麗就是要天天做

  • ii135

    推184+讚98
    安琪拉的好身材及好膚質,
    真的羨慕死好多人哦!!
    妳的新書一定是很多人的寶,
    期待快快上市~

  • stellamistar

    之前有買過安琪拉推薦的那一款刮痧棒…結果弄丟了…現在要買都找不到…可以請問安
    琪拉可以在哪裡找到嘛?感謝~
    [版主回覆 05/04/2012 00:54:46]各大夜市都有賣呀
    像小梅兒上個星期在饒河夜市有看到喔^^

  • alicelusy

    推推~~
    真的要長期做這個運動才有效呀~~ ><

  • wretchoffice

    親愛的Yahoo!奇摩摩人您好:

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    出,希望讓更多讀者看到您的好內容!
    再次謝謝您對無名小站的支持,也期待您繼續創作、與大家分享優質內容喔!

    無名小站小編敬上

  • sunnyhu4817

    推推301

    女神
    我想請問您一下
    瘦手臂的畫圈圈部份
    有規定要由前往後 還是由後往前畫圈嗎
    我最近真的很乖喔
    每天都拿著ipad
    開著您的部落格
    一個步驟一個步驟跟著做
    心裡覺得很踏實
    如果我拿著ipad躺在沙發上看韓劇
    腦海也會浮現
    女神說 沒有醜女人 只有懶女人
    心裡充滿罪惡感@@

  • Fortunée LIU

    我也要趕緊來練手臂囉