不要懷疑！左邊這位肉肉的女士就是我沒錯 XD
這篇分享給對瘦身還抱著一絲希望的妞兒們
內容僅供參考！
有一句名言：
要別人愛上妳之前，一定先要愛自己。
但是如果您過於溺愛自己，大吃大喝之後…
臉變大了、腰變粗了…跟某種可愛的動物沒兩樣XD
還要求您的另一半天天說：
“我愛妳” “妳只屬於我” 之類的話
除非他就是愛這款^^
不然真是件非常殘忍的事情啊！哈哈！
這張是五年多前的照片～
當時不會覺得自己有多胖，
但是拍照起來就是一個福相^^
和現在比起來，
威仔看到都說：
這是哪來的母豬啊！
（你不想活了嗎><”
你自己才該檢討了吧～哼！
看看你的啤酒肚啦 XD)
我記得我在無名小站創格初期，
曾經分享過”名人瘦身減肥法”
因為當時從事廣告企劃工作的關係，
會接觸到一些藝人朋友，
加上從事美容相關行業的朋友不少，
常有機會揪團去國外參加美容健康食品展；
加上外子也常有這方面的活動資訊丟給我，
於是我們這群好朋友
一方面吃喝玩樂，一
方面會互相交換最新的減重心得！
( 因為在產下一子之後的我，
吃下去的東西變得很容易被吸收之外，
食量也變很大==)
但是試過各種方法之後，我們會發現：
沒有比忌口、少吃、多運動、
培養吃不胖的體質這四件事，
更容易達成目標了^^
如今我的體態已從產後的48kg～
Keep住現在的43kg～
5公斤好像也還好！
Ok！請您去傳統市場請豬肉販
當場切下5公斤豬肉給您瞧瞧，
就知道有多驚人^^
快請您跟我這樣做吧
Ａ。首先一定要忌口！
★★★和安琪拉一起說ＮＯ的食物：
麻辣鍋、罐裝飲料、冰品
尤其是麻辣鍋，
下次試著將吃剩鍋底帶回家，
會發現鍋子怎麼洗總是油油的
可見它吃下肚子裡，
要花多少時間才能完全消耗掉脂肪呢？
太恐怖了
難怪我發現愛吃火鍋及麻辣鍋的女性
體型都偏胖些。
少吃雞翅、蛋黃、豬雞排炸物，
還有冰品、罐裝飲料、
麻辣火鍋是小腹婆的大敵千萬要忌口！
而高熱量食物：
如一碗脆皮濃湯、
一杯全糖珍珠奶茶
或是一個葡式蛋塔，
它的熱量可是高達300仟卡以上耶～
（和好友或另一伴Share吧~
雖然我也覺得好好吃:) 忍!）
一束冬粉70卡，
只有一碗飯四分之一熱量，
多吃冬粉代替麵包或米飯吧:)
Ｂ。早餐多攝取膳食纖維，
晚餐盡量不要將澱粉與肉類一起進食！
早餐也可以多吃富含膳食纖維的食物，
很多營養專家表示：
多吃膳食纖維可以養成易瘦體質，
我的做法有時是：
每天早上用桂格燕麥片+葡萄乾+少許杏仁粉，
再配上一顆蘋果，
這樣纖維質超足夠的，會
幫助排掉體內的廢物。
越晚吃澱粉類的東西，
囤積的部位就會是在腰與下半身！
有聽過某中醫師說過：
”早餐吃澱粉胖臉部，午餐吃澱粉胖肚子，
晚餐吃澱粉就是胖屁股” 這句話嗎？
所以傍晚過後，
就盡量不要再接觸澱粉類的食物吧！
如果不想成為西洋梨身材，
就不要越晚吃越多～
解決之道：
就是晚餐，
減少澱粉類份量，並降低熱量；
在質方面，
就算你要吃澱粉也要吃升醣指數較低，
營養價值較高的優質澱粉
(例如糙米、五穀米、全麥饅頭等)
當然，也可以不吃澱粉，改吃高蛋白飲食：
例如吃蔬菜和海帶芽 >
搭配魚、肉、豆類食品及海鮮，
盡量不搭配米飯澱粉，避免胖下半身。
而且高蛋白質飲食，
也會降低澱粉類分解進入血管的總量，
降低澱粉的吸收，
轉化為脂肪的可能性。
澱粉類主餐／
建議可搭配：
葡萄、香蕉等較多醣份的水果
蛋白質(肉類豆類海鮮)主餐／
建議可搭配：
葡萄柚、檸檬、柑橘、青木瓜
或生菜等烹煮的食材
200g平碗白飯＝１個方型饅頭＝
２碗稀飯＝２碗麵條＝２碗麥片＝２碗冬粉
＝４片土司＝12片蘇打餅乾＝
4顆大湯圓＝300大卡
跑步機跑半小時，才消耗60卡的熱量，
所以想要減肥的話最好離白飯遠一點吧:)
筆記／法國抗老化專家蕭夏博士有說過：
澱粉類食物在早、午餐吃沒關係，
但若在晚上吃，
不僅容易造成下半身肥胖，
也會影響腎臟功能，
讓體內毒素清不乾淨，
成為老化的元凶！
我們身體的代謝活動和消化功能
會在晚上相對降低，
吃下過多的食物，
會堆積在胃裡，消化不完全，
產生各種毒素；
此外，
人體的胰島素是在夜間大量分泌的，
胰島素能促進脂肪合成，
晚餐攝入熱量過多，
會轉化成大量脂肪堆積起來。
晚餐請務必遵守只吃七八分飽，
熱量400~600卡就夠了。
至於想減重的人，
晚餐熱量可以逐步調降至250~500卡之間。
另外，白天攝取澱粉質類的食物，
會轉換成熱能進而完全燃燒；
但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，
因為缺少消耗卡路里的活動與時間，
就會形成脂肪細胞聚集，
特別容易囤積在下半身。
我們經常看到很多在校生因為課業壓力大，
或是父母親心疼孩子
忍不住在晚餐及宵夜
準備許多澱粉速食類食物，
結果造成下半身脂肪急速增加，
也許您想解讀成Baby Fat來安慰自己吧:)
★★★ 您可能不知道的事：
吃澱粉類的食物～
胃只需要耗費 1個多小時去消化它
吃蛋白質肉類食物～
胃需要約 6個多小時消化它
因為胃酸分泌的量跟酸鹼度，
會依你吃進的食物類別做不同的分解方式；
如果你兩樣混合一起吃，
那你的胃需要 8小時搞定你所有吃進去的食物喔！
★★★ 我的減肥妙招說穿了就是：
早餐和午餐正常吃，
攝取一整天所需要的營養素，
晚餐盡量”少吃”，
甚至不碰澱粉，
只吃水煮肉及青菜或海鮮！
因為晚上新陳代謝慢，
吃下去的通通都會累積起來，很恐怖！
所以我都是以青菜+水煮肉為主～
當你晚餐少吃自然就會變瘦，
就算停止運動，也不太容易復胖。
飲食中澱粉：蛋白質：脂肪完美比重＝４：３：３
如果您就是無法克服自己貪吃的慾望？
地瓜也是好選擇！
很多妞兒嚐試過地瓜減重法，
更有專家表示：
週末晚餐吃地瓜，1年減10公斤！
地瓜本身就有豐富的甜份，
所以千萬別加糖料理成甜的口味果腹，
用烤的方式(放烤箱烤)或蒸的，
可搭配水果如蘋果、柑橘類水果或無糖綠茶
地瓜是一種鹼性食品，
含高纖維素，除可以滑腸通便外，
還可中和人體內所累積過多的酸，
如吃太多的肉類、蛋、或疲勞引起的酸。
此外地瓜中的膠原及粘液多醣類物質，
可以預防動脈血管硬化與保持血管彈性，
加強多餘膽固醇的排泄作用，
是一種好吃又有用的蔬菜。
吃地瓜的好處有：
1 減肥 2 改善體質 3 降血糖 4 防止便秘、痔瘡。
地瓜含有豐富的DHEA，
是專家強力推薦瘦身食材之一！
人在老化的同時，
荷爾蒙DHEA也跟著減少，
尤其到了45歲時，
DHEA分泌量僅剩20歲時的一半！
於是形成中年時的肥胖！
而DHEA(Dehydroepiandrosterone)去氫皮質酮，
又稱為男女青春之泉、荷爾蒙之母，
從地瓜中補充天然的DHEA，
具有保護更年期婦女，預防骨質疏鬆的作用、
預防乳癌，並可改善更年期障礙。
Ｃ。培養吃不胖的體質！
適當攝取酵素及益生菌，
培養吃不胖的體質！
日本大胃王為什麼怎麼吃都不會胖 ?
那是因為他或她們的腸胃道異於常人嗎？
答案當然不是！
那是因為他們的腸胃道裡
肯定含有足夠益生菌的存在。
日本一位女大胃王比賽冠軍，
每天至少吃五碗飯，高162cm的她，
雖然食量驚人，體重卻只有45公斤！
據研究人員發現；
這位女大胃王體內的益生菌數量
是正常人的五倍之多。
體內的酵素含量也是正常人的五倍以上！
所以好的減重飲食瘦身法，
首要步驟要讓您的腸胃道產生好菌！
一旦體內的壞菌多過好菌的時候，
體型便開始不聽話了。
為什麼很多人連喝水都會胖就是這個道理！
這樣理解了吧:)
體脂肪細胞一旦大量形成是不會消失的。
就算您成功減重後若又開始不忌食，
沒多久肯定又會胖回來，甚至還會更胖喔！
所以請您好好愛惜您的腸胃，
早餐最重要，中餐吃得飽，晚餐一定要吃得少。
這餐不小心多吃了一點，
下一餐一定要少吃！
尤其在睡前半小時盡量不要吃任何東西，
每天只喝蜂蜜
或吃蘋果香蕉減重絕對是不夠的喔。
我曾經提過陸姓＆徐姓女藝人，
在幾次工作的場合中，
聽到她們就是吃酵素保持好身材的！
我更羨慕她們的好皮膚，
經過她們的推薦我開始吃酵素食品。
( 酵素來源: 未經烹煮之新鮮水果及生菜 )
水果中即含有各種天然酵素～
像木瓜papaya：
含有多種糖類、維他命、 木瓜鹼、木瓜蛋白，
能使蛋白質與脂肪易於消化吸收。
木瓜酵素多，營養豐富，幫助代謝。
每日吃切碎的一小飯碗，
切塊的不超過4兩（1/4小片）即可，不宜過量！
而對授乳的母親有催奶作用，
對發育期女性可增強乳房發育～
人體內有2～3公斤的宿便，
多攝取純植物性酵素
可以幫助體內腸胃道乾淨之外，
還有排毒＆豐胸的效果喔。
只要每天持續調整，不到一個月，
就可輕鬆瘦下 2～3 Kg！
蔣宋美玲女士過去長壽的秘絕
就是定期做大腸水療
腸胃道一旦健康，
自然長壽延年～
因為宿便是萬病之源，
也許大家當下無法體會腸道健康有多重要，
一旦腸道健康，連
帶附近的器官都受益，這是真的！^^
到目前為止我的腸胃道，
始終是全公司最健康乾淨的喔！
(有一種叫虹膜檢測的儀器,
可從您的眼球透過儀器
看出您的身體哪個的器官是需要保養的)
★★★我總是會在飯後：
來杯綠茶或是果醋飲之類，
除了含有豐富的酵素之外，
還能養顏美容、幫助去油解膩～
有一回到好友的日式料理餐廳，
在飯中會隨時奉上花果醋，
幫助消化並去油解膩！
從此就愛上它了～它已成為我家冰箱裡唯一的瓶裝飲料:)
完全以手工古法提煉的玫瑰花果醋，
還可養顏美容、減肥、消除疲勞、及抗氧化減緩老化現象！
生理期間可喝粉紅玫瑰醋，
有助舒緩不適！(懷孕期間則避免使用)
飲用方法：
以3~8倍開水稀釋後飲用，
可依個人喜好加以變化，冷熱飲均好喝！
要記得哦！^_^
PS. 如果您覺得從蔬果中攝取很麻煩
倒是可以參考看看：
坊間也有賣一種錠狀保養用食品 (酵素+益生菌)
很方便食用！
Ｄ。多喝水～盡量不喝罐頭飲料
請選對時間喝水：每日下午3～5點時，要多喝水！
因人體經絡在這段時間剛好運行至腎臟及泌尿系統，
在這時候喝水，可加速身體之代謝及加強腎臟及泌尿系統的功能。
Ｅ。適度的泡湯與運動！
古代的美人們，如果沒有海鹽及緊實霜，
這些玩意兒該怎麼辦才好呢? 呵呵～
我會選擇碳酸氫鈉泉，泉
色清而無臭；酸鹼值約在7左右，
湧到地表時約為58℃，
洗後光滑柔細不黏膩！
由於富含鈉、鎂、鈣、鉀、
碳酸離子等礦物質成分，
因此不論是浸泡、沐浴、
或經處理後成為礦泉水飲用
都有益於身體健康
被譽為「溫泉中的溫泉」。
相當有療效！
而適度泡湯除了放鬆心情及筋骨，
溫泉水滑洗凝脂的效果也挺讚的！
★注意：睡眠不足或是熬夜，
儘量不泡湯：睡眠不足或是熬夜，
如果突然泡溫度很高的溫泉，
可能會發生休克或是腦部缺血的情形。
來！複習一下瘦小腹及大小腿妙招！
1.平躺 兩小腿之間夾小靠墊
一邊吸氣一邊往上舉起 停留10秒鐘
2.然後慢慢吐氣放下即可^^⋯⋯
來回10次左右吧
瑜珈yoga或氣功屬於輕運動，
非常適合久坐的電腦族、
上班族婦女朋友！
現在人講求效率，
每天都在偷時間的我們，
現在可以一邊吃飯、一邊看報紙、
一邊上網、一邊聽音樂、
似乎同時可以做好幾件事呢？
沒有比yoga或氣功養生運動，
更適合懶人瘦身！
安琪拉平日窈窕養生妙招補充：
1. 想瘦小腹：
每天吃一把堅果就對啦！
(約一個手心的份量)
肥胖對於許多現代人而言是場夢魘，
大部分的人想減肥卻又不得其道，
一項研究顯示：
每天吃一把堅果類食物，
有助於縮小腹等肥胖問題，
或許是怕胖又嘴饞者的一大福音。
西班牙巴塞隆納大學
研究團隊發表研究報告表示 :
吃核桃或杏仁果等堅果類食物，
會使心情舒暢，
還會促進分泌有「幸福荷爾蒙」
之稱的血清素，並降低食慾。
根據研究結果，
一天吃1盎司（約28.35公克），
未去皮杏仁果等堅果，有益身體健康！
尤其堅果除了能促進分泌血清素之外，
還富含良性脂肪和抗氧化劑，
對於腹部脂肪堆積者、
糖尿病或心臟病患者等，
都是有益的喔。
2. 瘦身的過程很怕營養攝取
不夠導致頭暈或疲勞；
這時候可補充維生素B群>來維持體力吧！
(減肥的人通常為了節食都會常常精神不足，
B群正好可以彌補這樣缺點)
維生素B是一群彼此關係密切，
互相合作的輔脢(coenzyme)，
參與身體各種重要生理作用，
包括能量生成
(維生素B1、維生素B2、維生素B3、
維生 素B6、泛酸、生物素)，
造血功能
(葉酸、維生素B12、維生素B6、泛酸)，
神經傳導 (維生素B1、維生素B6、
泛酸、維生素B12)
以及醣類、蛋白質 與脂肪的代謝等等。
對於疲勞引起的青春痘肌膚，
也有改善的作用！
3. My不老養顏美容聖品～
冰糖蓮藕＋紅棗^^
粉狀的蓮藕粉＞農會都有在賣，
溫熱喝最好喔～ 上好的流質食品和滋補佳珍！
在清咸豐年間～就被欽定為禦膳貢品;
除了散熱.退火.消痘之外，
尤其適用於 ★減肥 (加檸檬汁)
尤其是下半身水腫、皮下脂肪過多者
4. 愛吃糖嗎？飯後吃顆糖，贅肉少一些！
我超愛吃糖果的 
有沒有發現很多餐廳，
在結帳櫃台上都會放一碟糖果…
身體對糖的需求也不可忽視喔，
與其下午茶吃下大量的巧克力，
不如餐後吃一點糖果吧
比較不會在屁股顯示肥胖效力！
(就是不會大屁屁啦XD)
為什麼呢？ 據說吃飽後時血糖上升，
這時候吃甜食比較不會吸收；
所以比較不會胖喔～
飯後來塊蛋糕 >同理囉^^
要吃甜食：時機非常重要！
既然要吃，就應該在餐後吃甜點，
而不是在餐與餐之間吃點心
（尤其下午茶時間）。
單獨吃糖或蛋糕，則容易馬上形成脂肪，
而且揮之不去！
5. 多和身形窈窕的朋友在一起！
所謂物以類聚囉～
我的好朋友們，每
天不是藉由精油芳香療法舒解身心，
就是勤於按摩達到皮膚緊實的目的，
並致力於培養吃不胖的體質。
好朋友們也會適度調侃！
互相監督鼓勵！
約定好下次見面，
一定要比現在更美麗喔
除了攝取高蛋白、優質酵素之外，
愛吃水果，更愛喝花茶養生，
愛拍照及被拍
…
怎麼那麼像啊！
有沒有發現！
很多妞兒自從經營部落格之後都越變越美～
太神奇了
這就是為了讓自己在格子中呈現出的體態更完美，
大家都卯足了勁變漂亮了！
更神奇的是：
我看了Y！這則新聞之後，
更是心有戚戚焉啊！
舒淇消脂7天開吃 徐若瑄列瘦身菜單
原來這些愛美的女星，
所使用的消脂瘦身菜單，
可是和安琪拉一樣，
堅守排毒飲食及晚餐不吃肉+澱粉的兩大原則
不管您是選擇使用哪一種瘦身減重法，
請您務必掌握好第一次瘦下來的公斤數！
好好Ｋｅｅｐ住！
不要以為暫時完成減肥的目標，
又開始大吃大喝起來。
您的腸胃道功能；
不可能會因為您這幾天的少吃少喝，
馬上改變您腸胃道日後的吸收能力的！
總而言之，
攝取任何食物皆講求適量，
就算您不接觸任何澱粉、肉類、
油炸食物，只吃水果，
但是，
水果中的葡萄糖還是有可能轉變成脂肪的！
所以選擇最適當的健康減重法
是非常重要的～
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