我近日愛上瑜珈了^^ 
學過瑜珈並持之以恆的人 身材普遍都維護的很好喔
請您回憶一下 您可曾看過哪位瑜珈老師 體重過重或過胖的？^^
她們的體態可優美的咧～
只要持之以恆的練習 練瑜珈一定可以減肥 而且可保持健康美
肌膚相對呈現光澤彈性 而非瘦卻有病容的美～
所以瑜珈YOGA 是一種很有曲線感的運動 易學更有益健康！
雖然這幾天天氣 很明顯的轉涼了
但是只要能維持體態這件事 我絕對不會懈怠
這些運動做完之後
血液循環變得順暢 全身都暖和起來～
我經常在逛街購物 填寫顧客資料表上的出生年月日後
櫃姐會以驚訝的表情問我：
看不出來耶 真的假的 然後拉著我問東問西
包括平日吃什麼 擦什麼 用什麼…
本身就是活廣告感覺 真的很妙！
我也許該感謝我的爸媽 賜給我先天還算ok的五官
但女人一到中年 尤其是生過孩子之後 身材很難不走樣
尤其是小腹 屁股 大腿。。。這些超難瘦的
只要能健康地幫助身材窈窕的方法 我絕對會認真的學習
包括我之前分享過 林蓓莉老師的順氣拍打瘦身法
及現在熱衷的瑜珈健身～
廢話真多XD
今天要分享的 只有兩招！而且很簡單！
扭腰旋轉瘦小腹
盤腿在地上 (因為方便拍照給北鼻看 所以在沙發上做) 背腰務必挺直
身體往左轉： 右手放在腳的前方 左手放在臀部的後方
吐氣後轉回正面 再換右邊 身體往右轉：左手放在腳的前方 右手放在臀部的後方
左右各做一次 來回重覆6～8次 就醬子^^ 超簡單的～
大約持續做一星期 就會發現小腹變得很緊實！
再來 抬腿畫圈瘦大腿
同樣簡單極了～
將單腳舉高 肩膀臀腰都不能動喔 保持中間位置
一手扶著床桿 如果沒床桿 可以扶著椅背
按照箭頭圖示 以腳尖往內畫圈
一腳做完 換另一腳抬高畫圈即可！
這段有影片教學～有空練看看吧～
（嘿嘿～內有安全褲啦～不要用色咪咪的眼光去看喔 XD）
此時可以沖個熱水澡
會發現～全身通透舒暢 也比較不怕冷喔～
所以秋冬時刻 一樣要注重窈窕健身！
延伸閱讀：
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