老一輩的人常說：端午節過後 就表示夏天真的到了
所以為了穿漂漂 是不是已經準備好呈現完美體態了
如果不幸 您還是減肥失敗的那一位的話 肯定和「4缺」有關：
缺乏耐性：以為一下子瘦了3公斤 就開始鬆懈 所以復胖也快
缺乏營養：瘦得不健康 全身病痛虛弱
缺乏知識：盲目跟從 用錯方法 別人用的有效自己卻屢試屢敗
缺乏動力(懶散)：一種是已經嫁人了或有人要就算了 一種是反正沒人要 也算了^^
有不少格友留悄悄話問我：安琪拉 為什麼妳的兒子都那麼大了
身材還可以維持的那麼好 重點還像少女時代一樣不簡單耶 噗
(Angela:我家小子身高已經超過我 171了喔^^ 帥的咧！早婚早生的好處啦)
我並不是從小到大都是這樣瘦瘦的喔
猜看看右上角小時候那張照片裡 哪一位是我？穿黃色鳳仙裝那位啦
還好我老媽從此之後幫我控制飲食 不然就毀啦
左上那張的臀部有夠大的 可是順氣拍打運動+酵素食療 變成現在的我
右下這張呢: 我只要一胖 臉就超大的 手臂也肉肉的
好不容易慢慢瘦下來一點點 腰線出來了 但是臉及臀部還是太大
拍照怎會好看 左邊是在蘭卡威拍的 當時的體重從48瘦成46Kg
我又是如何蛻變成現在一直維持44Kg從不復胖的安琪拉呢 ?
姐妹們如果有仔細爬文就知道我之前已經寫過很多篇關於瘦身兼養生的格文
很開心收到不少格友的感謝信函 使她們找到自信及美麗
當然也有格友反應: 為什麼對Angela有效 但對我就是沒效呢？
同樣的 無名也有超多格友分享減重的過程
如果成功了 恭喜妳找對適合自己的方法
反之 到底是哪裡出了問題?
除了平常遵循以下９種方法 重點當然還是少吃少量多運動
| 早餐吃蘋果 | 早餐是最佳清腸時間，吃水果補充酵素是再好也不過的事， 保健又養顏美容！不夠的話可加上膳食纖維如桂格燕麥片。 |
| 套餐只吃一半 | 不得已點套餐，一定只吃一半！飲料也喝一半！ （和另一半Share）吃火鍋不喝湯，因為普林過高，寧願喝白開水！ |
| 堅持澱粉及肉類分開吃 | 這餐如果有肉就不吃飯！不增加消化道的負擔 |
| 飯後甜點淺嚐 | 其實含有糖的甜食可以刺激膽囊收縮素的分泌。 膽囊收縮素的作用是刺激膽汁分泌，並進入腸胃中有助於消化油脂， 讓腸胃的蠕動正常。因此對上了年紀的人， 若能在飯後吃適量的甜食，對消化是有幫助的。 |
| 喝花草或花苞茶 | 可以對抗自由基，還可以安定腸胃吸收功能！ |
| 補充益生菌食品 | 日本大胃王吃不胖的秘密就是它，培養吃不胖的體質就對了！ |
| 泡澡&利用去角質按摩排水腫 | 泡澡及去角質可以放鬆身體亦促進代謝及循環。 |
| 適度的運動 | 不是激烈的運動喔！例如瑜伽，順氣拍打，健走之類的。 |
| 不穿緊身衣但盡量穿合身剪裁的褲子 | 不少女性愛穿塑身緊身衣，認為這樣能減肥。塑膠緊身衣可以使你在運動時大量出汗，但這樣減輕的體重，不用1小時，就會回到你身上。 倒不如選購合身一點的服飾強迫自己絕不能再胖否則就穿不進去！ |
以上是我的個人數年來堅持採用的窈窈養生法
不要以為4kg沒什麼 當妳年紀漸長 新陳代謝緩慢之後
想瘦一公斤都很難 更何況是4kg
我從來沒有規定今天要吃什麼 只要記得不該吃什麼
但是你們可聽說過肥胖還可以分成春夏秋冬四種體型嗎？
Betty Boop 除了大餅臉的其它部位是性感的^^
但是來看看如果您變成春夏秋冬四種體型的Betty 會是什麼樣呢？
從左至右分別是： 春木型 夏火型 秋金型 冬水型
(以下感謝My日本老師山田女士 順氣老師林蓓莉及我的中醫師好友阿德提供的好方法
)
先來看看全身性肥胖之春木型
常見星座：大隻佬的牡羊 愛吃飽滿的金牛 情緒型肥胖的魔羯 水腫體虛的天秤
脂肪分布：全身上下
春木體型的人：四肢代謝受阻機能差 活動量少 血液及淋巴循環不佳
全身粗壯 手臂和大小腿充滿贅肉 骨架很大 看起來像個大冬瓜
飲食上他們偏重高熱量食品 有暴飲暴食的習慣
全身都胖的人 減肥的時候會均勻的瘦下 不用擔心瘦到不該瘦的地方！
泡澡消水腫是最好的方法
多吃：幫助排水的食物如豆芽菜、綠豆、海帶、豆腐、菠菜，西瓜及水煮的冬瓜和大黃瓜可利尿
早上喝點咖啡消水腫。
全身多運動 各部位多拍打 讓四肢的血循順暢 就容易瘦下來！
上半身肥胖之夏火型 常見星座：擁有超人般肩臂的雙子 脂肪分布：臉部 手臂
上半身脂肪集中又肥厚 手臂粗有浮肉 骨架大 是比較接近男人體型的身材。
她們食量極大 但很少吃零食和宵夜。 只要生活作息盡量正常 只要少吃一點東西 稍為運動一下，就能瘦回來了。
少吃：寒性食物如西瓜、黃瓜 、苦瓜等食物，會讓贅肉型的人代謝更差更慢。
多吃：應該多吃溫和性食物，如何首烏、薑湯、紅棗黃耆燉雞湯等。
加強手臂的拍打及運動 腰腹部也要動一下 讓身材看起來比例勻稱！
腰腹臀肥胖之秋金型 (又稱西洋梨)
常見星座：富態奶奶型的巨蟹 腰腹臀肥胖的獅子 被迫性肥胖的處女
脂肪分布：腹部、腰部、臀部異常肥胖
秋金體型的人：腹部因脂肪集中像孕婦 臀部寬有贅肉並下垂 大小腿還好
她們多喜歡甜食 除了三餐外 偶爾吃零食和宵夜
最糟糕的是吃完馬上就坐下來。
西洋梨型是東方女性最常見的體型 尤其是上班族女性居多。
最適合蘋果&酵素減肥法
每月3天進行 如果妳本來屬於纖細體型
但後來因為結婚 生產後運動不足 營養太豐富而逐漸胖了起來,
可持續實施蘋果減肥法半年 不但可恢復了苗條的身材 也能幫助便秘症狀得以消除。
少吃：花生、油炸食物、地瓜易脹氣的食物，甜食勿過量。
多吃：蘋果、蓮藕、黑木耳、山楂、酵素、綠藻。
加強扭腰的動作及臀部拍打 吃飽飯後去附近公園走走吧！
下半身肥胖之冬水型
常見星座：小象腿型的水瓶 下肢水腫的雙魚 屁股大大的天蠍 大腿肉肉的射手
脂肪分布：整個下半身都很胖
冬水體型的人：乍看還好 但仔細一瞧 就像大嬸那種下半身的身形一樣
她們進食速度慢 飲食通常不忌口 可說是標準的美食主義！
試過最多種減肥方法，也都是冬水型肥胖的人。
最適合運動減肥法&死海鹽去水腫泡澡法
想要改善腰部及以下大腿小腿過粗的問題 最有效的方法就是運動
例如快走15～20分鐘走路慢跑抬腿拍腿 還有游泳也是瘦下半身很受歡迎的健身活動！
泡澡減肥法：用40度水溫的水 加入適當的材料 胸部以下泡在水中
家裡沒有浴缸可進行足浴 膝蓋以下泡在水桶中的效果也不賴 特別是下半身肥胖者。
少吃：辛辣重口味像薑母鴨 零食及宵夜
多吃：綠豆意仁 菊花茶 蕃茄 西瓜 蓮藕 黑木耳 啤酒酵母 酵素 月見草油
加強大小腿及臀部運動或拍打 唯有少吃多運動多泡澡
才能徹底解決下半身肥胖的問題！
找到您瘦不下來的原因了嗎? 姐妹們一起加油^^
～因字數有限制 只能分享到此～
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