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【窈窕】瑜珈瘦大腿縮小腹!各一招搞定!

我近日愛上瑜珈了^^

 學過瑜珈並持之以恆的人 身材普遍都維護的很好喔 

請您回憶一下 您可曾看過哪位瑜珈老師 體重過重或過胖的?^^ 

她們的體態可優美的咧~

只要持之以恆的練習 練瑜珈一定可以減肥 而且可保持健康美

肌膚相對呈現光澤彈性 而非瘦卻有病容的美~

所以瑜珈YOGA 是一種很有曲線感的運動 易學更有益健康!

雖然這幾天天氣 很明顯的轉涼了

但是只要能維持體態這件事 我絕對不會懈怠

這些運動做完之後

血液循環變得順暢 全身都暖和起來~

我經常在逛街購物 填寫顧客資料表上的出生年月日後 

櫃姐會以驚訝的表情問我:

看不出來耶 真的假的 然後拉著我問東問西

包括平日吃什麼 擦什麼 用什麼…

本身就是活廣告感覺 真的很妙!

我也許該感謝我的爸媽 賜給我先天還算ok的五官

但女人一到中年 尤其是生過孩子之後 身材很難不走樣

尤其是小腹 屁股 大腿。。。這些超難瘦的

只要能健康地幫助身材窈窕的方法 我絕對會認真的學習

包括我之前分享過 林蓓莉老師的順氣拍打瘦身法

及現在熱衷的瑜珈健身~

廢話真多XD

今天要分享的 只有兩招!而且很簡單!

扭腰旋轉瘦小腹

盤腿在地上  (因為方便拍照給北鼻看 所以在沙發上做) 背腰務必挺直

身體往左轉: 右手放在腳的前方 左手放在臀部的後方

吐氣後轉回正面 再換右邊 身體往右轉:左手放在腳的前方 右手放在臀部的後方

 左右各做一次 來回重覆6~8次 就醬子^^ 超簡單的~

大約持續做一星期 就會發現小腹變得很緊實!



再來 抬腿畫圈瘦大腿

同樣簡單極了~

 將單腳舉高 肩膀臀腰都不能動喔 保持中間位置

一手扶著床桿 如果沒床桿 可以扶著椅背

按照箭頭圖示 以腳尖往內畫圈

一腳做完 換另一腳抬高畫圈即可!

這段有影片教學~有空練看看吧~

(嘿嘿~內有安全褲啦~不要用色咪咪的眼光去看喔 XD)

 

溫和的瑜珈動作做完後 全身上下會感覺很放鬆

此時可以沖個熱水澡

會發現~全身通透舒暢 也比較不怕冷喔~

所以秋冬時刻 一樣要注重窈窕健身!

延伸閱讀:

Angela★愛窈窕

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