經常發摟姊的格文一定知道，
Angela最愛吃的食物就是火鍋啦 XD
還有甜點
那…這體態是如何辦到的呢？！
非常歡迎隨時關注姊的雙粉絲團+社團 ♥
# 亮亮女神安琪拉Angela創意自主的世界 (姊個人粉絲團)
# Angela The Angel 亮亮女神 (姊保養品事業)
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上個月才和天使團隊一起去吃>..<
尤其 22:02 這家火鍋姊超愛～
還有麥克雞也是姊最愛食物之一 ❛◡❛✿
姊有時會一個人午餐
就買了６塊雞＋搭配威廉牌濾掛咖啡 ❛◡❛✿
這麼好吃的食物怎可能戒掉啦 ><
還記得我在無名小站創格初期，
曾經分享過”名人瘦身減肥法”
因為當時從事廣告企劃工作的關係，
會接觸到一些藝人朋友，
加上從事美容相關行業的朋友不少，
常有機會揪團去國外參加美容健康食品展；
加上外子也常有這方面的活動資訊丟給我，
於是我們這群好朋友
一方面吃喝玩樂，
一方面會互相交換最新的減重心得！
( 因為在產下一子之後的我，
吃下去的東西變得很容易被吸收之外，
食量也變很大==)
不要懷疑！左邊這位肉肉的女士就是我沒錯 XD
（姊的眼皮是內雙，
直到７年前開始寫部落格開始貼雙眼皮膠）
這是現在的我+24歲親生兒子呀^0^ (2017年更新 24歲)
有一句名言：
要別人愛上妳之前，一定先要愛自己。
愛自己絕不是放縱自己，
而是讓人看見自己是開心的，愉悅的！
而不是對著你的朋友或另一伴說：
這位胖胖的女人是你的。。。好傷喔><
誰不愛享受吃 不長肉，
但是試過各種方法之後，我們會發現：
沒有比忌口、少吃、多運動、
酵素生機飲食、培養吃不胖的體質這5件事，
更容易達成目標了^^
即將進入冬天冷颼颼的季節，
火鍋一直是國人的最愛～
除了冬天知名火鍋店肯定大爆滿之外
春夏火鍋店會做促銷，
可以吃到物美價廉又新鮮的食物，
吃火鍋除了要美味，更要注意口感和健康，
只要選對食材跟著吃～
也能吃得健康又享受唷♡ (*˘︶˘*)♡
火鍋中熱量最高的就是麻辣鍋，
所以姊通常去吃火鍋都會選擇
以熱量最低的日式涮涮鍋為主，
一人份量的日式涮涮鍋，
鍋底選擇以如蘿蔔、大頭菜等熬製的湯頭，
清甜爽口不油膩，美味一點也不扣分。
而麻辣鍋為什麼熱量這麼高？
其實麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：
一、鍋底的辣油和麻油。
這些油脂的熱量是澱粉和蛋白質的兩倍。
吃麻辣鍋的時候，
食物會吸收這些油，跟著一起下肚。
二、加工食物：丸子、餃子等食物，
雖然一般的鍋也有這些食物，
但是在吃又辣又麻的食物時，
因為口味重，胃口會特別好，很容易吃過多，
而且麻辣鍋通常都是吃到飽的呀～
不多吃一點怎麼夠本呢XDD
三、油炸類食物：油條、王子麵、
炸芋泥、炸雞塊等食物，
除了本身的熱量外，
還會加上炸油的熱量。
這三個因素加在一起，
成就了麻辣鍋嚇史人的高熱量。
所以喜歡吃火鍋的滴兒們，
接下來我們來看看要如何吃，
就可以做到吃得好又不發胖呢？
1、分鍋分油原則
如果可能的話叫鴛鴦鍋，
把容易吸油的豆腐、
豆皮、青菜等食材，
用另外一鍋煮，
以免吃進過多油脂。
2、先菜再肉原則
多吃菇類、青菜類以及纖維質多、飽足感強的食物
3、盡量選擇新鮮食物，
少用加工品常見的油炸豆皮、
丸餃類、凍豆腐、豬血糕等火鍋料，
雖然看起來體積小，
但這類加工食品的鈉含量
和熱量多半偏高，
不是有益健康的選擇，應減少攝取。
建議以青菜、豆腐、菇類、
海鮮等低熱量的食物為主。
4、挑對主食，一舉兩得
多選用山藥、南瓜、地瓜、芋頭等食材，
這些根莖類具有天然甜味，不須加調味料，
又能增加湯頭鮮甜，一舉兩得！
愛吃冬粉的話，起鍋後用熱水涮一下，
同樣可減少油量。
5、調味料選擇 : 蔥蒜＋蘿蔔泥＋薄鹽醬油
其實各式調料，
花生醬、沙茶醬、麻油等等，
這些調料都有著超高熱量。
而且每一種調料都能刺激人的味蕾，
使人食欲更加旺盛。
可用蔥蒜＋蘿蔔泥＋薄鹽醬油來替代。
6、飲料搭配無糖綠茶、熱麥茶
吃到飽的火鍋店通常會提供氣泡飲料和酒品，
千萬別覺得賺到了！
這些冷飲不僅熱量高、易致胖，
忽冷忽熱的進食還易傷腸胃。
改搭配無糖綠茶、熱麥茶，
無負擔又可以減緩油膩感。
除了掌握以上原則外，
當然還是不要常常揪團去吃火鍋啦XDD
如果你真的無法控制自己想吃火鍋的慾望，
那就牢記以上吃火鍋原則，
在人人越吃越肥的日子裡，
你可是越吃越苗條喔❛◡❛✿
均衡飲食是健康飲食的最高原則
而因為吃太多油膩膩食物，
可能會對血管造成負擔，
可以多多攝取以下食物，
是食物中的「清道夫」，
有助清除血液垃圾，身體更健康！
滴兒們不妨在平日飲食中，
多多將這些食材考慮在內。
✿ 燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，
可抑制人體對膽固醇的吸收，
對調節血脂有很好的作用。
而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
✿ 芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，
它們都有利於控制血壓。一項研究指出，
適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
✿ 黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，
降低膽固醇，促進血液循環。
✿ 海帶
海帶中含有豐富的膳食纖維和膠質，
具有排毒、淨化血液的作用。
✿ 紅麴
紅麴中的天然成分紅麴菌素K，
經過醫學證實為膽固醇合成抑制劑，
能調節人體內的膽固醇。
✿ 黑芝麻
黑芝麻有補肝腎，潤五臟的作用，
芝麻裏的營養素，也有強化血管，
減低血液中的膽固醇，
改善人體的新陳代謝的效用。
✿ 黑木耳
是少數水溶性膳食纖維和非水溶性纖維兼備
且非常豐富的菜類，
黑木耳可以在腸道使好菌增加，
並且和腸道脂肪鍵結快速帶出體外，
非水溶性纖維可抓住腸道廢物，
加速腸道排空，因此具有減少膽固醇的作用，
還有飽足感，而且很便宜喔^^，
以上食物雖然多攝取有益，
但是千萬都別過量～
否則也是會對身體造成負擔的❛◡❛✿
曾經看過一篇報導，
您們知道「每天排便」不代表「腸道健康」？
您可能不知道，身體95%的細菌都棲息在大腸中！
（太可怕了！！）
腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，
每天必須消化、吸收人體中進進出出的食物，
以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
一旦腸道開始老化，
身體的細胞也將隨之衰老，
也因此，平時如何保養自己的腸胃道，
顯得格外重要，
醫師建議大眾：加強體內有益菌的生長，
每個人都可擁有健康腸胃環境。
人體腸內的細菌可分為三大類：
一是有益菌，二是有害菌，三是伺機菌。
隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，
有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化。
所以不要以為每天排便，腸道就很健康，
腸道不乾淨，也會反應在臉上！！
可經由直接補充有益菌的方式，
確實可改善腸內好菌不足的問題，
但如果沒有飲食及運動的配合，
這樣的方式亦不能持久。
因此，以下六項平時保健腸道的秘訣，
讓民眾能夠「一體通暢」:
一、攝取足夠的水份：
喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
可在起床空腹時喝一杯冷水，
具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
二、攝取足夠的膳食纖維：
膳食纖維可促進有益菌生長，
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，
刺激腸道蠕動，利於排便。
三、以優酪乳代替乳製品：
食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
四、適量飲用果汁：
一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能，
若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，
黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強，
不過要注意用量，最好從少量開始增加，以免引起腹瀉。
五、適量使用寡糖：
寡糖可以促進腸內有益菌的生長，
有利於便秘的紓解。
不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，
找出適合自己的份量，以免過量發生腹瀉。
六、規律的運動：
規律運動可增進身體機能，
腸道的活動也會受影響，同時可放鬆心情，
有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。
安琪拉曾經不止一次提到：
腸道乾淨 + 多喝水 > 皮膚自然水噹噹
如果您對於青春痘或過敏問題一直無法解決
光是靠吃藥擦過敏藥膏或痘霜及美容師做臉
都只是治標不治本的方法喔~
所以多喝水、 多吃蔬果、多運動準沒錯滴^^
沒看過精彩片斷的妞兒
快點入以下視頻，發摟姊姊們的保養之道吧
Y(＾_＾)Y
安琪拉和女藝人在節目中也都說過 :
腸道如果不健康
可是會反應在臉上的喔…
如果妳愛吃炸又不忌口
老化的速度更快
排便又不順暢的話
2~3公斤以上的宿便
一肚子髒東西
太可怕了吧 ><怎麼辦 ?
姊每次放縱吃完大餐或是火鍋，
睡前都會吞酵素錠，
隔天起來將昨天的宿便排光光！
清完的感覺，只會覺得太爽了 XDD
如果你不是每天排便 (至少兩次)
或是兩三天才有一次,
那真的很恐怖 !
宿便累積再累積
肚子裡有一個大大的【餿水桶】而不自知喔！！
加上厚厚的脂肪一定要多運動之外
請多配合補充大量的水份
讓宿便先清出來！
【腸胃保健六字訣】
1、「水」—用當天燒開後自然冷卻的溫開水，
每天至少要喝8-10杯，或決明子茶、綠茶，
並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。
2、「軟」—人到中年以後，
胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，
這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。
3、「粗」—常吃富含膳食纖維的食物，
如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、
芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、
香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，
以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。
4、「排」—定時(早晨)排便，不拖延時間，
使腸中常清。大便後用溫水清洗，保持清潔。
5、「動」—適度運動，每天早晚慢跑、散步，
促進胃腸道蠕動。
6、 「揉」—每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，
以肚臍為中心，順時針揉100次。
可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，
從而促使大便順暢排泄。
資料來源：康健雜誌、華人健康網、I-FIT、
Ettoday、i-health、安琪拉美魔女一書
如果沒有辦法每天做到6字訣，
逆齡不用花大錢！酵素+亮亮女神保養品
65折起=等於買酵素送保養品嘛！
會員們私訊破表
特別在大家領到薪水造福大家~笑XD
美腹保養→午餐後服用，
晚上應酬多者→睡前吃，
約10~12小時有感，請配合飲水及蔬果，
體內無負擔，臉上自然發光！
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一起打包超極優惠價絕對是用心良苦 ≧▽≦
假日聚會不外乎就是大吃大喝
外加常常熬夜、晚睡、睡不飽
容易造成皮膚變的暗沉、毛孔粗大等問題
所以當然需要使用亮亮保養品照顧皮膚
並定時補充酵素保養身體
想要外在亮麗耀眼，
你得先顧好你的內在才有辦法❛◡❛✿
♡ (*˘︶˘*)♡ 看看近日愛用者的分享
為什麼歐美產婦一生完就能出門跑跳逛？！
因為她們熱愛運動，
和亞洲人重視養生很不同。
運動真的很省錢！
但如果妳不運動又是便秘體質，
長期依賴通便浣腸，
難怪前陣子新聞說 : 浣腸大缺貨
結果大家乖乖開始吃酵素了！
長期累積太多宿便在體內，
會透過你的疲弱狀態及皮膚顯現出來。
尤其三餐老是在外，
加上缺少蔬菜水果的攝取！
體內有可能多達2~3kg的宿便耶
尤其痘花妹變成唯美人
除了臉部做好保養外,
當然飲食及生活作息也該特別注意
完全戒掉油炸，飲食清淡及多喝水
有可能嗎？！ 不可能！><
但一定要配合足夠的生機飲食，
可從新鮮蔬果裡著手製作，
或是選擇方便的碇狀酵素益生菌
午餐或睡前擇一
可以吃3~5個月,
等於一天才花15元！
定期排宿便肌膚狀況也會明顯改善囉。
亮亮女神就是要您由內而外調理
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沒有時間親榨蔬果，沒關係！
適當攝取酵素+有益菌+膳食纖維
及選擇溫和保養品，雙管齊下
助您宿便清光光，臉上自然亮麗發光喔！
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看不出來是四年級生吧@@
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感謝10年前因為陳姊的引薦
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體內有酵素＋好菌～天天排便都順暢！
豆花違建宿便妹>痘便對抗45天>唯美人>薇美人
Wei小編因前工作壓力大加上三餐飲食不當
造成兩頰及下巴長痘
經過【內食外用密集調理】：狀況好很多喔！絕無造假！
臉平肚平桃花朵朵開
(到底以前有多少髒便在小肚肚裡而不自知? ><)
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再問 : 姊~下一批又是什麼品種呢?好期待喔
呵 有現貨搶就對了
也許你會說：姊應該是天生麗質吧…或是美顏相機拍的
OK~天生麗質如何維持這就不簡單了吧
還有美顏美機可以將透亮感呈現嗎
應該只會霧化吧
#一天不要超過四種營養品
請配合健走及游泳或拉環操的輕運動喔
加油加油!!!
感謝滴兒們對 Angela The Angel 亮亮女神，姊品牌事業持續第八年的信任與支持喔 (大愛心)
每天出貨量滿滿滿，承蒙會員喜愛喔！ ♡ (*˘︶˘*)♡
是什麼保養聖品讓已經52歲的姊，無論白天或夜晚，臉部肌膚光澤亮麗呢？！
除了每天都會防曬卸妝基礎保養之外，一定會用乳霜鎖水，還有一項秘密武器～EGF時空活妍膠囊！2月份上架至今，已經進第Ｎ次貨，可見有多受歡迎！
不要等餓了才吃飯、渴了才喝水，皮膚發生問題了才後悔怎不勤快保養？！沒貨了問：哪時候會再賣喔？
EGF小兵立大功！膠囊包覆、攜帶方便，吸收快、不泛油光、沒有難聞的腥臭味。有效對抗紋路，適合所有肌膚（包括敏感肌）
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網友問：姊～你也太常出國了吧！皮膚難道都不會受到時空乾濕度調不回來的影響嗎？
Ａ：姊只要長程出國旅行回台後，更是密集保濕！不論春夏秋冬都不能馬虎呀！
因機艙內的濕度不夠，要加倍補回來才能迅速恢復水亮透嫩喔^0^這張是回國後天天敷皇后晶顏凍膜洗掉→蘋果天后奇蹟霜鎖水。
姊無時無刻總是對保養工作總是不遺餘力 ♡當你真的努力了，才有資格說自己先天不良、後天失調。沒有理由不讓自己更美麗、更有自信！
✿ 好皮膚的關鍵絕對是1.清潔 2.保濕 3.鎖水 4.防曬
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