「經痛不是病，但痛起來還真是要人命呀！」
相信絕大多數的女人都有過經痛的經驗，
但有時經痛也不見得是真正在痛，
大部分都是腹悶脹痛的感覺，是不是前幾天吃太多了
冷熱不忌、或是好幾天沒排便？
因此才會感到不舒服呢？！
但痛到在地上打滾的人也不在少數。
其實女生應該都知道要少吃冰冷的飲料、食物，
誰有辦法不去吃會令人心花怒放的冰品呢？
而歐美國家的女性，反而生冷不忌，
難道她們都不會痛嗎？
那是因為她們愛好運動啊！
有足夠的體力去對抗經痛吧 
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談到經痛的話題，相信有許多妞兒們會發現，
好像從來沒看到姐在部落格或粉絲團提過經痛的困擾吧？
搞不好還有妞兒在心裡想，你應該快停經了吧！
呵～這樣想你就錯啦！
姊姊現在的經期，還是像少女時期一樣，
7天才會乾淨結束><
各年齡層女人都適用的經期保健祕方，
雖然經痛和天生體質有很大的關係，
但我認為後天的調養絕對可以改善經痛問題。
平日生活作息要正常穩定，不要讓自己情緒起伏波動太大，
也要改掉一些不良的習慣，像是愛吃冰品、熬夜、抽菸等等，
還有適度補充膳食纖維、酵素生機飲食，
因為【長期便秘】也是經痛的原因之一呀，
請掌握以下5大原則，就能有效舒緩經痛的問題喔！
１。生理期食用黑糖，有效舒緩不適
平常生理期來臨時，我最喜歡的保健食品就是「黑糖」。
黑糖可以有效幫助舒緩生理期不適，而且味道香甜，
還能直接泡熱開水飲用，非常方便。
從中醫養生的角度來看，黑糖是溫補食物，
有益氣、緩中（指緩和腸胃道不適）、
活血散瘀、溫經、散寒、緩解疼痛的功效，
對女性的生理期健康特別有幫助，尤其是有經痛困擾的人。
女性在生理期食用黑糖，目的是讓經血排出比較順暢，
避免閉經、痛經的情況。
它所含的鈣和鎂能一起發揮鎮靜、放鬆的作用，
而鐵質又能補充生理期間的耗損，讓身體不會因為缺鐵感覺疲倦。
目前市面上還有賣攜帶方便的即食黑糖，
連沖泡都免啦～直接食用就可以了。
黑糖怎麼吃效果最好呢？
女性月經來臨前2∼3天開始，
用適量黑糖、老薑、水，煮成300∼500cc的黑糖薑茶，
每天飲用一次，不需要喝太多，以免增加熱量。
黑糖用量依照個人口味決定，調成適當的甜度即可。
只要經痛或不舒服的症狀解除（一般是月經來臨後的第2∼3天），
就可以不用再喝。
2. 暖暖包、按摩墊，舒緩經痛小工具
妞兒們知道嗎？暖暖包對舒緩疼痛的效果還不錯唷！
方法是將暖暖包放在下腹部疼痛的部位，
使用時間視個人疼痛狀況而定～
但要記得把暖暖包放在棉布套裡面，
避免直接接觸皮膚而造成燙傷。
如果放在棉布套裡還是覺得太燙，放在衣服外層也是可以的！
此外，市面上還有一種紅外線按摩靠墊是有溫熱效果的，
將按摩靠墊的熱感應面放在小腹上，效果就跟暖暖包一樣，
還可以按摩及活絡腰背筋骨呢！
～ Beauty Tip ～
很多人對於經痛吃巧克力、甜點
是否能有效得到舒緩疼痛充滿許多疑問，
雖然我無法跟你保證甜食絕對能舒緩經痛，
但可以確定的是，
大部分的女人在心情低落時吃甜點，就能讓心情變好^^
所以我覺得在經痛吃甜食，應該是能讓我們在生理期釋放壓力，
讓心情不會這麼鬱悶吧！^^
3. 一指神功，神奇指壓消疼痛！
按摩也能舒緩生理痛！
降低經痛的穴道，主要有「命門穴、三陰交穴、地機穴」這四個穴位。
另外，也可以多按摩腳跟，因為腳跟是子宮跟卵巢的反射區，
多按摩就能舒緩經痛。
合谷穴
合谷穴就是大拇指跟食指的虎口處，
經痛時可以用另一隻手的姆指按住穴位，每次5秒鐘，
左右手各按5分鐘。除了舒緩經痛之外，
平時按壓還可以改善黑眼圈或感冒、皮膚粗糙、
手腳冰冷的問題，甚至能增進免疫力、提神醒腦、解決失眠的症狀。
命門穴
命門穴是手掌上，小指第一節的地方。
人的指頭和臟器是相通的，不同的指頭各對應不同的臟器，
而小姆指對應的是腎經，
經常按壓可以加強腎功能，並舒緩腰痛、經痛，
甚至還能治療白頭髮～
三陰交穴
三陰交穴是內腳踝往上，大約四指寬的地方。
它是幫助女人維持年輕、延緩衰老的神奇穴位，
建議每天揉按左右腳各5分鐘，
便可減緩經期的腹部疼痛，還能消除水腫、促進氣血暢通！
地機穴
地機穴位於小腿內側，膝蓋後方橫紋往下約六指橫寬的地方。
經痛時可以用大拇指指腹按壓5分鐘，左右腳都要按；
它可以舒緩月經不適、腹痛的症狀。
4. 簡易氣功手法撫拍！
1. 首先以木形坐姿，將右手微拱，
用魚際的部份 (大拇指外側到脕關節處)
由橫隔下心尖處至恥骨上方這段部位，
撫轉拍200下，一邊拍一邊往下腹方向移動
注意：手掌不可往上飛起喔><
2. 同樣以木形坐姿，將左手微拱，
用手刀的部份(小拇指外側到脕關節處)
撫轉拍後枕骨30~ 60下，建議這兩個動作先分開做，
等熟練之後就可以一起進行，做完一邊再換手！
根據調查顯示，世界各國女人的平均壽命比男人長10歲，
為什麼呢？
最主要的原因要歸功於女人每月的經事，
因為每月的定期血液汰舊換新，身體當然比男人健康囉^^
所以不要拒絕老天爺的美意，
平日做好保健並重視飲食養生，
一定可以做個快樂健康的女人！
５. 實用經期保健術
★天然植物精油按摩腹部：
將羅馬洋甘菊10滴、快樂鼠尾草5滴、
薰衣草10滴或百里香10滴，
混合調配杏仁油20ml之後，
在經期間持續按摩腹部、腰部及肩膀。
★玫瑰、月見草是女人的好朋友：
洗完澡後，可以擦上含有玫瑰、月見草成分的身體保養乳液，
這兩種成分能提振精神、舒緩壓力。
★愛吃魚的女生少經痛：
omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有科學根據的，
鮭魚、鮪魚都富含omega-3脂肪酸，
所以多吃魚，就能改善經痛的問題喔！
難怪我那麼愛吃魚啊 XD
★適當攝取酵素益生菌：
便祕及宿便當然也會造成經痛，
所以要適當攝取酵素益生菌，來定期幫腸道大掃除！
★多喝溫熱飲：
對於夏日冰品無法抗拒的話怎麼辦呢？
吃完冰之後，建議來一杯溫開水吧！
提醒：除了飲食不正常會造成經痛之外，
天生體質也有很大的關係。
如果你是天生體質而引起的經痛，
雖然也可以透過一些方法來舒緩疼痛感，
但若是每個月都痛到無法下床，
建議還是去婦產科做個檢查吧！
畢竟子宮對女人是很重要的，
千萬不要忽視了它的健康。
謝謝這篇曾經榮登Y！首頁文 ♥
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容光煥發健康快樂。
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