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【保養】女孩兒必看~掌握5原則,趕走經痛很簡單!


「經痛不是病,但痛起來還真是要人命呀!」

相信絕大多數的女人都有過經痛的經驗,

但有時經痛也不見得是真正在痛,

大部分都是腹悶脹痛的感覺,是不是前幾天吃太多了

冷熱不忌、或是好幾天沒排便?

因此才會感到不舒服呢?!

但痛到在地上打滾的人也不在少數。

其實女生應該都知道要少吃冰冷的飲料、食物,

誰有辦法不去吃會令人心花怒放的冰品呢?

而歐美國家的女性,反而生冷不忌,

難道她們都不會痛嗎?

那是因為她們愛好運動啊!

有足夠的體力去對抗經痛吧 :D

 

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談到經痛的話題,相信有許多妞兒們會發現,

好像從來沒看到姐在部落格或粉絲團提過經痛的困擾吧?

搞不好還有妞兒在心裡想,你應該快停經了吧!

呵~這樣想你就錯啦!

姊姊現在的經期,還是像少女時期一樣,

7天才會乾淨結束><

各年齡層女人都適用的經期保健祕方,

雖然經痛和天生體質有很大的關係,

但我認為後天的調養絕對可以改善經痛問題。

平日生活作息要正常穩定,不要讓自己情緒起伏波動太大,

也要改掉一些不良的習慣,像是愛吃冰品、熬夜、抽菸等等,

還有適度補充膳食纖維、酵素生機飲食,

因為【長期便秘】也是經痛的原因之一呀,

請掌握以下5大原則,就能有效舒緩經痛的問題喔!

1。生理期食用黑糖,有效舒緩不適

平常生理期來臨時,我最喜歡的保健食品就是「黑糖」。

黑糖可以有效幫助舒緩生理期不適,而且味道香甜,

還能直接泡熱開水飲用,非常方便。

從中醫養生的角度來看,黑糖是溫補食物,

有益氣、緩中(指緩和腸胃道不適)、

活血散瘀、溫經、散寒、緩解疼痛的功效,

對女性的生理期健康特別有幫助,尤其是有經痛困擾的人。

女性在生理期食用黑糖,目的是讓經血排出比較順暢,

避免閉經、痛經的情況。

它所含的鈣和鎂能一起發揮鎮靜、放鬆的作用,

而鐵質又能補充生理期間的耗損,讓身體不會因為缺鐵感覺疲倦。

目前市面上還有賣攜帶方便的即食黑糖,

連沖泡都免啦~直接食用就可以了。

黑糖怎麼吃效果最好呢?

女性月經來臨前2∼3天開始,

用適量黑糖、老薑、水,煮成300∼500cc的黑糖薑茶,

每天飲用一次,不需要喝太多,以免增加熱量。

黑糖用量依照個人口味決定,調成適當的甜度即可。

只要經痛或不舒服的症狀解除(一般是月經來臨後的第2∼3天),

就可以不用再喝。

2. 暖暖包、按摩墊,舒緩經痛小工具

妞兒們知道嗎?暖暖包對舒緩疼痛的效果還不錯唷!

方法是將暖暖包放在下腹部疼痛的部位,

使用時間視個人疼痛狀況而定~

但要記得把暖暖包放在棉布套裡面,

避免直接接觸皮膚而造成燙傷。

 如果放在棉布套裡還是覺得太燙,放在衣服外層也是可以的!

此外,市面上還有一種紅外線按摩靠墊是有溫熱效果的,

將按摩靠墊的熱感應面放在小腹上,效果就跟暖暖包一樣,

還可以按摩及活絡腰背筋骨呢!

~ Beauty Tip ~

很多人對於經痛吃巧克力、甜點

是否能有效得到舒緩疼痛充滿許多疑問,

雖然我無法跟你保證甜食絕對能舒緩經痛,

但可以確定的是,

大部分的女人在心情低落時吃甜點,就能讓心情變好^^

所以我覺得在經痛吃甜食,應該是能讓我們在生理期釋放壓力,

讓心情不會這麼鬱悶吧!^^

 

3. 一指神功,神奇指壓消疼痛!

按摩也能舒緩生理痛!

降低經痛的穴道,主要有「命門穴、三陰交穴、地機穴」這四個穴位。

另外,也可以多按摩腳跟,因為腳跟是子宮跟卵巢的反射區,

多按摩就能舒緩經痛。 

 

合谷穴

 

合谷穴就是大拇指跟食指的虎口處,

經痛時可以用另一隻手的姆指按住穴位,每次5秒鐘,

左右手各按5分鐘。除了舒緩經痛之外,

平時按壓還可以改善黑眼圈或感冒、皮膚粗糙、

手腳冰冷的問題,甚至能增進免疫力、提神醒腦、解決失眠的症狀。

 

命門穴

命門穴是手掌上,小指第一節的地方。

人的指頭和臟器是相通的,不同的指頭各對應不同的臟器,

而小姆指對應的是腎經,

經常按壓可以加強腎功能,並舒緩腰痛、經痛,

甚至還能治療白頭髮~

 

三陰交穴

三陰交穴是內腳踝往上,大約四指寬的地方。

它是幫助女人維持年輕、延緩衰老的神奇穴位,

建議每天揉按左右腳各5分鐘,

便可減緩經期的腹部疼痛,還能消除水腫、促進氣血暢通!

 

地機穴

地機穴位於小腿內側,膝蓋後方橫紋往下約六指橫寬的地方。

經痛時可以用大拇指指腹按壓5分鐘,左右腳都要按;

它可以舒緩月經不適、腹痛的症狀。

 

4. 簡易氣功手法撫拍!

1. 首先以木形坐姿,將右手微拱,

用魚際的部份 (大拇指外側到脕關節處)

由橫隔下心尖處至恥骨上方這段部位,

撫轉拍200下,一邊拍一邊往下腹方向移動

注意:手掌不可往上飛起喔><

 

2. 同樣以木形坐姿,將左手微拱

用手刀的部份(小拇指外側到脕關節處)

撫轉拍後枕骨30~ 60下,建議這兩個動作先分開做,

等熟練之後就可以一起進行,做完一邊再換手!

 

根據調查顯示,世界各國女人的平均壽命比男人長10歲,

為什麼呢?

最主要的原因要歸功於女人每月的經事,

因為每月的定期血液汰舊換新,身體當然比男人健康囉^^

所以不要拒絕老天爺的美意,

平日做好保健並重視飲食養生,

一定可以做個快樂健康的女人!

 

5. 實用經期保健術

天然植物精油按摩腹部

將羅馬洋甘菊10滴、快樂鼠尾草5滴、

薰衣草10滴或百里香10滴,

混合調配杏仁油20ml之後,

在經期間持續按摩腹部、腰部及肩膀。

 

玫瑰、月見草是女人的好朋友

洗完澡後,可以擦上含有玫瑰、月見草成分的身體保養乳液,

這兩種成分能提振精神、舒緩壓力。

 

愛吃魚的女生少經痛

omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有科學根據的,

鮭魚、鮪魚都富含omega-3脂肪酸,

所以多吃魚,就能改善經痛的問題喔!

難怪我那麼愛吃魚啊 XD

 

★適當攝取酵素益生菌

便祕及宿便當然也會造成經痛,

所以要適當攝取酵素益生菌,來定期幫腸道大掃除! 

 

★多溫熱飲

對於夏日冰品無法抗拒的話怎麼辦呢?

吃完冰之後,建議來一杯溫開水吧!

提醒:除了飲食不正常會造成經痛之外,

天生體質也有很大的關係。

 

如果你是天生體質而引起的經痛,

雖然也可以透過一些方法來舒緩疼痛感,

但若是每個月都痛到無法下床

建議還是去婦產科做個檢查吧!

畢竟子宮對女人是很重要的,

千萬不要忽視了它的健康。

謝謝這篇曾經榮登Y!首頁文 ♥

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作者 Angela 經歷:

* 高絲KOSE化妝品/ SP廣告活動企劃

* 台灣綠藻/ 綠寶綠藻片健康食品廣告企劃開發

* 德國LOGONA精油/ 愛比森公司行銷企劃

* 澳洲Jurlique化妝品/ 精油芳療師證照取得

* 現任Angela The Angel 亮亮女神保養品品牌負責人

 

Angela安琪拉,處女座B型,55歲

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