春來了～
這對台北人來說 可是得來不易的連續幾天好氣候耶
快！我要帶新包包出門曬太陽！
前天看到一篇新聞報導很妙 分享給大家：
天天逛街 延年益壽
＜轉載自＞中時電子報╱實習編譯林育珊／
綜合報導 2011-04-09 03:02
「逛街有益身心健康」，這句話可不是為愛血拼女性編造的藉口，
而是經過科學調查印證的結果。
英國廣播公司（ＢＢＣ）報導，台灣一項最新研究指出，
常逛街有助延年益壽，尤其對年長男性幫助更大！
「國家衛生研究院」衛生政策研發中心博士後研究員張毓宏分析
台灣1850位 六十五歲以上獨居老人後發現，
每天逛街與不常逛街者相較，前者存活率高27％。
以性別論，六十五歲以上女性每天逛街者存活率比不常逛街者高23％，
而男性存活率更高達28％，
顯然這種「購物療法」（retail therapy）對男性健康更有助益。
本研究的追蹤調查時間為一九九九年至二○○八年，
報告發表於英國《流行病學與社區健康期刊》
（Journal of Epidemiology and Community Health）。
研究強調，逛街不一定要花大錢，
只要到街上和別人打打交道，
看看人群，減少孤寂感，就有助於身心健康！
研究還指出，逛街比上健身房更能維持健康，
因為和正規運動相比，
逛街通常無需強烈激勵或專業人士指導，因此更容易養成習慣。
難怪啊 我們家的女人 (我 我娘 我妹)
看起來都比男人們更健康！噗噗 
哇～這新聞還是威廉要我看的～
那以後 我沒事去逛街血拼 不就更理所當然了 你可不要碎碎念我喔
哇哈哈！
還有一個報導也很妙！
睡5至6小時半 女性更長壽
據英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，
美國這項以459位年長婦人為對象的最新研究發現，
睡眠時間略少於先前所建議7小時的人，
壽命長於那些睡眠時間較多的人！
研究人員希望，他們的發現有助消除許多人認為自己睡眠不足的想法。
雖然專家建議成人每晚應睡上7至9小時，才能保持身體健康，
但許多人其實睡眠時間遠低於這個標準。
美國加州大學聖地牙哥分校醫學院的研究人員自1995年展開研究，
追蹤這些最初年齡在50到81歲之間的女性，
想要確立睡眠與死亡率之間的關係，
結果發現每晚只睡5小時到6小時半的人享有最長存活率。
他們展開研究時，利用手腕活動監控器觀察研究對象的睡眠習慣，
這些裝置能夠藉由活動情況判定對象是睡是醒，然後算出一晚的總睡眠時間。
去年研究人員在14年後設法聯繫所有這些婦女，看看他們是否還在世，
結果發現每晚睡眠時間超過6小時半的人，以及不到5小時的人，
至今仍活著的可能性低了許多。
主持研究的克里普克（Daniel Kripke）教授表示：
「令人意外的是客觀地衡量睡眠時間時，發現只睡5小時到6小時半的人存活率最佳。」
那意思是：如果我在晚上11點就寢的話 (最多加6小時半的話…)
最晚要在早上5點半就要起床嚕
吃得少容易長壽
很多研究表示：吃得少可能會使人的壽命更長！
加利福尼亞大學做過試驗，讓試驗鼠只吃半飽，
它們的壽命就比吃得多的同類長1倍。
正在進行的試驗顯示，嚴格的低熱量飲食也有助於增加靈長類動物的壽命。
照這樣推算下來，人要是每頓只吃半飽的話，可以活到140歲。
據美國分子生物學家古蘭蒂說，如果能減少75%的葡萄糖攝入，
就能延長25%的壽命。動物體內有一種基因對決定壽命非常重要，
減少熱量的攝入能增強這種基因的活性。
同時，控制熱量的攝入也使其他一些基因變得更加“沉默”，
從而減少了有害染色體的變化，有助於延長動物的壽命。
有研究發現，乞丐的健康狀況比富人好。原因是他們從來不吃得過飽，
粗糧吃得多。而且因為他們很少吃抗生素，
腸道裡助消化的細菌較多，這些都有利於健康
:吃得少可能會使人的壽命更長。
其實我們每個人都有長壽的基因
只要多愛自己 不大吃大喝
重視均衡飲食、食用大量蔬菜、含高量非精製碳水化合物、
正確的脂肪及魚、豆類
規律運動、 笑口常開、常逛街、走入人群…自然會長壽！
就好比我們所居住的地球
一起做好環境保護 不讓地球生病生氣的道理一樣
喜歡我這一回合的春穿搭嗎^^
這樣有沒有像18歲 哈
今日穿搭：
白色內搭連身背心裙＆天藍色寬版棉Ｔ
＆米色蕾絲小蝴蝶結內搭褲／ｉｎ
軍綠色斗蓬式連帽外套／agnis b.
Minx系列豹紋鬃毛扣帶春鞋／JELLY BEANS
包包／Burberry
耳環／伊諾拉
地點／陽明山”後花園”
我要多花點時間做運動啦 格文就點到為止囉 晚點再去看你們^^等我～
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