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【保養】女孩兒必看~掌握5原則,趕走經痛很簡單!

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「經痛不是病,但痛起來還真是要人命呀!」

相信絕大多數的女人都有過經痛的經驗,

但有時經痛也不見得是真正在痛,

大部分都是腹悶脹痛的感覺,是不是前幾天吃太多了

冷熱不忌、或是好幾天沒排便?

因此才會感到不舒服呢?!

但痛到在地上打滾的人也不在少數。

其實女生應該都知道要少吃冰冷的飲料、食物,

誰有辦法不去吃會令人心花怒放的冰品呢?

而歐美國家的女性,反而生冷不忌,

難道她們都不會痛嗎?

那是因為她們愛好運動啊!

有足夠的體力去對抗經痛吧 :D

 

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談到經痛的話題,相信有許多妞兒們會發現,

好像從來沒看到姐在部落格或粉絲團提過經痛的困擾吧?

搞不好還有妞兒在心裡想,你應該快停經了吧!

呵~這樣想你就錯啦!

姊姊現在的經期,還是像少女時期一樣,

7天才會乾淨結束><

各年齡層女人都適用的經期保健祕方,

雖然經痛和天生體質有很大的關係,

但我認為後天的調養絕對可以改善經痛問題。

平日生活作息要正常穩定,不要讓自己情緒起伏波動太大,

也要改掉一些不良的習慣,像是愛吃冰品、熬夜、抽菸等等,

還有適度補充膳食纖維、酵素生機飲食,

因為【長期便秘】也是經痛的原因之一呀,

請掌握以下5大原則,就能有效舒緩經痛的問題喔!

1。生理期食用黑糖,有效舒緩不適

平常生理期來臨時,我最喜歡的保健食品就是「黑糖」。

黑糖可以有效幫助舒緩生理期不適,而且味道香甜,

還能直接泡熱開水飲用,非常方便。

從中醫養生的角度來看,黑糖是溫補食物,

有益氣、緩中(指緩和腸胃道不適)、

活血散瘀、溫經、散寒、緩解疼痛的功效,

對女性的生理期健康特別有幫助,尤其是有經痛困擾的人。

女性在生理期食用黑糖,目的是讓經血排出比較順暢,

避免閉經、痛經的情況。

它所含的鈣和鎂能一起發揮鎮靜、放鬆的作用,

而鐵質又能補充生理期間的耗損,讓身體不會因為缺鐵感覺疲倦。

目前市面上還有賣攜帶方便的即食黑糖,

連沖泡都免啦~直接食用就可以了。

黑糖怎麼吃效果最好呢?

女性月經來臨前2∼3天開始,

用適量黑糖、老薑、水,煮成300∼500cc的黑糖薑茶,

每天飲用一次,不需要喝太多,以免增加熱量。

黑糖用量依照個人口味決定,調成適當的甜度即可。

只要經痛或不舒服的症狀解除(一般是月經來臨後的第2∼3天),

就可以不用再喝。

2. 暖暖包、按摩墊,舒緩經痛小工具

妞兒們知道嗎?暖暖包對舒緩疼痛的效果還不錯唷!

方法是將暖暖包放在下腹部疼痛的部位,

使用時間視個人疼痛狀況而定~

但要記得把暖暖包放在棉布套裡面,

避免直接接觸皮膚而造成燙傷。

 如果放在棉布套裡還是覺得太燙,放在衣服外層也是可以的!

此外,市面上還有一種紅外線按摩靠墊是有溫熱效果的,

將按摩靠墊的熱感應面放在小腹上,效果就跟暖暖包一樣,

還可以按摩及活絡腰背筋骨呢!

~ Beauty Tip ~

很多人對於經痛吃巧克力、甜點

是否能有效得到舒緩疼痛充滿許多疑問,

雖然我無法跟你保證甜食絕對能舒緩經痛,

但可以確定的是,

大部分的女人在心情低落時吃甜點,就能讓心情變好^^

所以我覺得在經痛吃甜食,應該是能讓我們在生理期釋放壓力,

讓心情不會這麼鬱悶吧!^^

 

3. 一指神功,神奇指壓消疼痛!

按摩也能舒緩生理痛!

降低經痛的穴道,主要有「命門穴、三陰交穴、地機穴」這四個穴位。

另外,也可以多按摩腳跟,因為腳跟是子宮跟卵巢的反射區,

多按摩就能舒緩經痛。 

 

合谷穴

 

合谷穴就是大拇指跟食指的虎口處,

經痛時可以用另一隻手的姆指按住穴位,每次5秒鐘,

左右手各按5分鐘。除了舒緩經痛之外,

平時按壓還可以改善黑眼圈或感冒、皮膚粗糙、

手腳冰冷的問題,甚至能增進免疫力、提神醒腦、解決失眠的症狀。

 

命門穴

命門穴是手掌上,小指第一節的地方。

人的指頭和臟器是相通的,不同的指頭各對應不同的臟器,

而小姆指對應的是腎經,

經常按壓可以加強腎功能,並舒緩腰痛、經痛,

甚至還能治療白頭髮~

 

三陰交穴

三陰交穴是內腳踝往上,大約四指寬的地方。

它是幫助女人維持年輕、延緩衰老的神奇穴位,

建議每天揉按左右腳各5分鐘,

便可減緩經期的腹部疼痛,還能消除水腫、促進氣血暢通!

 

地機穴

地機穴位於小腿內側,膝蓋後方橫紋往下約六指橫寬的地方。

經痛時可以用大拇指指腹按壓5分鐘,左右腳都要按;

它可以舒緩月經不適、腹痛的症狀。

 

4. 簡易氣功手法撫拍!

1. 首先以木形坐姿,將右手微拱,

用魚際的部份 (大拇指外側到脕關節處)

由橫隔下心尖處至恥骨上方這段部位,

撫轉拍200下,一邊拍一邊往下腹方向移動

注意:手掌不可往上飛起喔><

 

2. 同樣以木形坐姿,將左手微拱

用手刀的部份(小拇指外側到脕關節處)

撫轉拍後枕骨30~ 60下,建議這兩個動作先分開做,

等熟練之後就可以一起進行,做完一邊再換手!

 

根據調查顯示,世界各國女人的平均壽命比男人長10歲,

為什麼呢?

最主要的原因要歸功於女人每月的經事,

因為每月的定期血液汰舊換新,身體當然比男人健康囉^^

所以不要拒絕老天爺的美意,

平日做好保健並重視飲食養生,

一定可以做個快樂健康的女人!

 

5. 實用經期保健術

天然植物精油按摩腹部

將羅馬洋甘菊10滴、快樂鼠尾草5滴、

薰衣草10滴或百里香10滴,

混合調配杏仁油20ml之後,

在經期間持續按摩腹部、腰部及肩膀。

 

玫瑰、月見草是女人的好朋友

洗完澡後,可以擦上含有玫瑰、月見草成分的身體保養乳液,

這兩種成分能提振精神、舒緩壓力。

 

愛吃魚的女生少經痛

omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有科學根據的,

鮭魚、鮪魚都富含omega-3脂肪酸,

所以多吃魚,就能改善經痛的問題喔!

難怪我那麼愛吃魚啊 XD

 

★適當攝取酵素益生菌

便祕及宿便當然也會造成經痛,

所以要適當攝取酵素益生菌,來定期幫腸道大掃除! 

 

★多溫熱飲

對於夏日冰品無法抗拒的話怎麼辦呢?

吃完冰之後,建議來一杯溫開水吧!

提醒:除了飲食不正常會造成經痛之外,

天生體質也有很大的關係。

 

如果你是天生體質而引起的經痛,

雖然也可以透過一些方法來舒緩疼痛感,

但若是每個月都痛到無法下床

建議還是去婦產科做個檢查吧!

畢竟子宮對女人是很重要的,

千萬不要忽視了它的健康。

謝謝這篇曾經榮登Y!首頁文 ♥

大姨媽造訪,不再是困擾!使用含月見草的保健品。

而對於女性朋友青春保養也很有貢獻的月見草

也可以當成日常保養必備品喔!

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容光煥發健康快樂。

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減少皮膚水分散失及脆弱指甲等。

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新朋友總會好奇姊的職業?!(重新自我介紹一次)

Angela安琪拉,今年52歲,血型B,1964年9月16日生。著作:美魔女不被打敗之青春保養全秘技。家有威廉老公58歲+Andy兒子21歲,從知名歐日化妝品牌設計總監,躍升為台灣自創品牌-Angela The Angel【亮亮女神】保養品負責人。從一個單純企劃人,變身為網路美妝保養瘦身達人。累積30年自身保養心得,以簡單健康保養為出發點,與歐美值得信賴的原料商合作,專業美容沙龍品質,卻以中價位回饋!堅持產品都必須親身試驗後才能上架,並通過台衛生局 (現稱衛生福利部) 妝廣字號核定。女神只是好朋友們取的綽號,希望人人都可以成為男人心目中,最完美的女神!如果你還不認識Angela,請給自己一個改造的機會!由內至外,都要讓您散發女人自信光采!✔ Angela The Angel 保養品官方網站:www.angelatheangel.com.tw

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沛琪

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  • euphlas

    呼!搶頭香
    推1+17

  • purple0622

    推25讚2

  • purple0622

    應該是推2讚25才對^^"

  • pink09302

    讚25推3

    第一次留言在這麼前頭…
    這一篇好實用喔!!

  • maychu1659

    推4讚35

  • kim3259230dr

    推5+讚36
    好實用!^^

  • zeorstar

    6推55讚~吃甜食真的有用~不過還是看個人狀況而定啦~
    但千萬不要碰冰品~

  • jasssk7579

    推7+讚76
    我高三的時候上課都會請同學幫我按合谷穴
    因為很痛可以提振精神,沒想到它還有那麼多好處

  • eileens93

    推8+讚80
    很受用的好資訊!

  • jessytsai

    推9 讚92
    溫熱的紫米紅豆湯也不錯喔

  • meller0889

    10推93讚^^

  • teresa958785

    推31讚100
    很受用~~~

  • iris761

    讚106推32

  • carol7906

    推33

    讚108

  • haac3770

    讚110推35

    上面寫ㄉ第三種 一指神功 這我知道耶~~~~

    我上班時 沒事就壓壓壓按按按ㄉ 一開始很酸痛 哈 到現在用久了 很舒服ㄉ酸痛優~~~

  • LovePink1216

    推36讚112
    我也喜歡用老薑+黑糖煮來喝,效果很棒!
    是不是平常有練瑜珈的話,也會比較減緩經痛?

  • hannahhappy

    推:37讚:114
    最麻煩的應該是段考的時候那個來
    會痛得要死
    黑糖的話其實我超怕他太甜><

  • rogerlai38

    讚115推38
    黑糖薑母茶真的很棒

  • darling888

    推39+讚119

  • e4251

    讚121 推40

  • efitix

    姊姊以上的方法很好ㄡ.
    我是生完小孩後才開始劇烈經痛
    醫生說身體沒問題.只好忍到停經後自然會好
    這是甚麼怪答案阿

    不過這幾年我做了以下幾件事 才遠離了劇烈的經痛. 那種痛是臉色發青.皮膚和髮根就像有
    電流通過的疼痛.. 現在想起來 還是覺得當女人很辛苦 看到姐姐的建議才知道自己無意間
    久病成良醫 如果有經痛困擾的人真的要多從生活去調理ㄡ
    1.喝紅糖薑茶2.常吃鮭魚3.保持心情的愉快

  • abc80172

    推43 讚125 好喜歡這篇文章^^

  • emma860701

    推44 讚128
    好喜歡阿~~
    也要來試試^^

  • summerfly

    新加入的粉絲^^
    推1讚1~

  • y55502000

    推46讚134

    姐姐這篇真是大大受惠啊
    太讚了啦

  • eillen0228

    推47讚137
    真的,經期要保養好,不然年紀一到就知道

  • jennie0723

    讚143推50,
    要好好保養…

  • yedda1980

    推52 讚160 真的很實用! 我也是黑糖忠實愛用者…

  • mandyyu0308

    推53讚162
    姐姐推推的,一定要來試試看。

  • vivilovevivi

    推推55
    讚讚169
    好讚喔~~~我每個月必痛~這篇對我太實用了!!收藏起來^^

  • j0930049968

    讚176推76
    好實用喔

  • connie0911

    推79讚184

  • babe520831

    推80 讚188
    經痛痛起來真的要人命阿~~
    我最常使用的方法就是熱敷吧><
    沒想到還有那麼多方法呢!!

  • rebecca60920

    189讚81推
    好棒

  • susan680323

    推82
    姐姐常常不吝分享養身之道
    真的很愛你耶!!^^

  • esther7777

    推191讚83

    我有會痛的體質!>"<
    這篇真的非常實用!

  • camilleleew

    推104讚192~~真的不要吃生冷食物才行~~

  • wengrace119

    讚192推105
    我應該要好好學起來~~謝謝姐姐

  • aresa168

    還好我沒太多經痛的問題.感謝老天爺.

  • lonepink

    推107 讚196

    女人真的要好好愛護自己的身體~
    感謝姊姊~提供這麼多的資訊^^

  • tree202900

    推110+讚199

    真受用..謝謝分享

  • maruko0528

    讚200,推111
    很實用,我好需要啊~謝謝

  • q0335537

    113推 207讚 !!
    好實用 ~~
    每次經痛都不知道該怎麼半 ˊˋ
    [版主回覆 01/29/2013 00:18:23]恭喜滴兒得到這篇小禮物喔
    請回來留下您的收件人全名電話郵區地址吧^^

  • w306743

    推114+讚204~~

  • cuckooclover

    推115+讚224
    真是太實用,而且講解的很清楚^^

  • blissmap

    117推235讚~都很實用耶~
    但我只試過喝甜的

  • queen691222

    推118+238
    實用實用
    之前我也去上過順氣的課程
    覺得很不錯哦

  • flylavender

    推119讚244^^
    跟著姊姊這些方法~真的改善很多呢~(從以前姊姊就有一點一點的提過^^)

  • welilin

    推121+讚253~
    很實用喔!
    原來這也是姐姐保持年輕的方法之一呢!!

  • winnielin430

    推122讚256
    謝謝分享實用的文章^^

  • a21792

    香庭讚257推123

    這些小撇步對於會經痛的女生真是太有幫助了~

  • mailmailtina

    推 124 讚261
    邊讀文邊按摩這些穴道( 痛~~~:().

  • pink422520

    推126讚265
    那個來痛到要人命很慘!
    現在身邊也有黑糖,平常時都會直接吃
    若那個來痛就加熱水沖泡喝!
    挺好的

  • nq95095

    266讚127推
    冬天好適合喝黑糖+老薑呢><

  • a84842078

    274讚 128推

  • city35799

    我常按合谷穴呢!好像是為了抗失眠

  • fengsummertw

    讚278推150
    真的很實用~~~

  • s40446

    151推285讚

  • q220785

    讚287推152

  • florayu

    推153讚293

    這篇很實用ㄟ
    女孩兒們都要注意

  • jolin82983

    火爆娘推推!
    我就是會痛到死去活來那種,不過生完小孩有改善一點了!!

  • masaharuwu

    推+讚
    這篇我超需要的
    每次MC來都痛得死去活來的!!
    不過現在好險有亮亮女神的身體乳
    經期的時候拿來按摩肚子也可以得到一些舒緩哩!!^^
    一指神功好讚~
    看電視的時候也可以用!!!
    我也要遠離經痛啦XD

  • vera700309

    讚298 推176 女生真的要好好保樣 不然老的比男人快!!

  • an660218

    177推303讚^_^
    每次看姐姐的文章都覺得很受用ㄟ^_^
    尤其是黑糖喔Y(^_^)Y

  • duck1592001

    推198 讚304
    超受用的文章~~收~~

  • sct8299

    305讚199推
    謝謝姐姐分享這麼實用的文章!^^

  • hgd757757

    閎麻推200+讚306~~
    很實用的一篇
    謝謝分享喔~

  • kristyuu

    推201 + 讚307
    很受用!!真的要好好保養身體!

  • umi0508

    202推308讚
    耶~我要來試試看

  • momo22339

    讚309 推203

  • Jenny712

    jenny推204讚310

    恭喜姐姐這篇超實用的文章上Y首頁囉!!
    灑花ing~
    還好我是不會經痛的人
    不然真的是很受罪啊
    所以會經痛的人趕緊照姐姐提供的方法去改善體質

  • ii135

    推227+讚326
    這篇很棒~
    可以解決很多女孩的困擾~
    我有遇過幾位朋友她們生理期來時都很不舒服~
    自己無法想像,
    但想一定真的很不舒服~

  • hui0523ching

    338讚228推~~姐姐最近ㄉ文章都有上奇摩首頁耶~~很棒ㄉ分享^^~

  • donna4219

    推230
    讚388
    好實用的文章:)))
    希望可以減緩我的經痛症狀~~~

  • markangel

    讚454推231

  • unicom

    468讚232推
    我就是那種痛到會死人的說
    前陣子還叫救護車了
    熱敷貼&黑糖薑茶很不錯的說
    不過小痛還能對付
    大痛直接倒了!!!

  • freefeel296

    看完馬上就試看看,推~

  • linyu911

    推273讚474
    很棒的文章^^

  • edisonese

    推274讚476
    安琪拉教得好實用喔~

  • terrisa1119

    推295讚477

  • joanna1105

    謝謝分享~~~

  • wretchoffice

    親愛的無名會員您好:

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  • 迷途的男孩

    謝謝妳!!女朋最近在鬧經痛正在找辦法說~~謝謝你!!
    啊請問黑糖薑湯要喝到什麼時候呢?

  • 難釋懷

    謝謝!! 超有用:)

  • 真實體驗的人

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