✹ 愛漂亮、愛旅遊、愛美食之辣媽人妻,著作:美魔女不被打敗的青春保養全秘技,分享不發胖不變老之美容法寶大集合。
✹ 現任為:Angela The Angel 亮亮女神保養品 / 品牌經理人
✹ 我正在閱讀:【大阪住宿推薦及戰利品分享】
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【保養】面有菜菜色OUT★熬夜族一定要知道的保養守則★必看

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愛美的人都知道睡眠的重要性,

也可能因為明天放假,或是朋友邀約,

工作的壓力,無法準時入睡是常有的事,

就算已經準備好要入睡了,

也常常躺在床上滑著3C產品,

一不小心就過了睡眠時間了XDD

常常無限循環呢,

有良好的睡眠真的非常重要,

平日不正常的生活習慣

對身體不好的影響也是眾所皆知呀,

也許會造成內分泌失調,

影響女生最在乎的膚質狀況,

生理機能也會受到傷害,真是太可怕了啦,

我們先來看看長期熬夜有哪些壞處呢?

 

1.容易感到疲勞

熬夜的人會比一般人更容易感到疲勞,

免疫力下降,是人經常熬夜造成的後遺症,

感冒、胃腸感染、過敏等

自律神經失調徵狀都因此很容易出現。

 

2.記憶力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,

人體的免疫力會跟著下降,感冒、胃腸感染、

而且經常熬夜帶來的直接症候

就是第二天上班頭昏腦脹、

注意力無法集中,甚至會出現偏頭痛。

 

3.免疫力降低,易發慢性病

熬夜的人即使補眠補再多,

看起來也不如正常作息的人有活力,

使人體處於嚴重的不健康狀態,

各種疾病就容易發生。

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4.引起發胖,體重增加

熬夜時候,嘴巴也會跟著動,

夜晚進食的話,不但會使人難以入睡,

還會使隔日早晨食慾不振,

如此造成的營養不均衡,就會引起肥胖。

 

5.肌膚乾燥出現問題

一般來說皮膚在晚上10:00-11:00進入保養狀態。

如果長時間熬夜,

人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,

神經系統失調會使皮膚出現乾燥、

缺乏彈性、光澤、臉蛋暗沉等問題,

這可是很可怕的喔ヽ(●´ε`●)ノ

 

晚上11點~凌晨3點是肝膽經休息的時間,

可發揮自我解毒的功能,若該睡覺的時間不睡覺,

熬夜、吃宵夜,使肝持續處於勞動狀態,過度耗損,

容易造成爆「肝」影響全身性健康啊,

但是既然無法避免熬夜,

那麼就事先採取一些保養方法,

減少熬夜對你肌膚及身體的傷害。

補眠

1. 白天找機會補眠

如果已經知道當天要熬夜,

可以多利用白天的時間小小補眠,

或是睡個午覺1-2小時,

晚上的睡眠需求就會減少,

可以減少熬夜的傷害,

也可以泡熱水澡加速血液循環,

能較快消除疲勞。

 

2. 宵夜別亂吃!

不要吃些高熱量的食物,以免火氣太大,

尤其甜食,高熱量又無法消化,

還容易導致身材變形><

如果真的無法耐住飢餓,

儘量以水果、清粥小菜來充飢吧(◕‿◕)

喝咖啡

3. 喝咖啡提神時機要選對

咖啡因一般來說會在體內殘留1~8小時不等,

端看每個人代謝的速度,學會觀察自己的身體,

如果本來就打算熬夜,

最好在原本睡覺時間的前1小時喝下咖啡,

不要等到真的累到撐不住了才喝,

這樣反而會影響隔日補眠的效果,打亂生理時鐘。

但白天補充適量的黑咖啡 (不加糖奶)

反而對身體抗氧及皮膚抗斑有很大的功效喔^^

 

4. 補充維生素B群

可以的話多補充維他命B群,

緩解疲勞,增強免疫力。

 

5. 放鬆肩頸與手腕適時讓雙眼休息

熬夜時久坐在書桌或電腦前,不

但肩頸容易僵硬痠痛,長時間打字、

使用滑鼠也會讓手腕吃不消。

這時可以站起身來動一動、

做些柔軟操,可以讓緊繃的肌肉變得比較放鬆。

長時間盯著書本或電腦螢幕,眼睛容易乾澀,

最好每30分鐘就把視線移開一次,

儘量找機會讓眼睛休息。

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熬夜的人不論是內在的器官還是外在的皮膚都會變差,

在身體開始崩壞之前,

也可以多吃一些食物+水果來進行食補,

從攝取水果中獲得足夠的營養可以降低這些傷害

還是可以達到保健的功效,

多補充B群、維生素、蛋白質、

鐵質,減少熬夜對身體的損害。

 

1. 蘋果

這真的是每日必攝取的水果啊*✪▽✪*

不論是想變白、養身、

都會看到蘋果XDD

熬夜會使內分泌失調,

壓力太大還可能造成便秘

蘋果內含大量的維生素和蘋果酸

能分解囤積於體內的脂肪,

而纖維質可以刺激腸道蠕動,

促進排便,進而改善便秘的症狀。

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2.檸檬

熬夜造成的肌膚問題,

也可以多吃檸檬來緩解~~

含有豐富的維生素C,

可以說是美白的最佳典範。

富含維生素C的營養水果,

具有很強的抗氧化作用能夠促進新陳代謝、

延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、

軟化角質層及讓肌膚有光澤。

也會讓皮膚更光滑細膩。

 

3.胡蘿蔔

熬夜對人的身體造成多種損害,

眼睛疲勞、視力下降等症狀,

也常常聽長輩說:多吃紅蘿蔔

可以顧眼睛,內含有豐富的胡蘿蔔素,

為維生素A的先質,

進入人體後會轉換為維生素A,

對視力有幫助,因此,經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔,

補肝明目,保養視力,眼睛閃亮亮喔(♛‿♛)

 

4.葡萄

葡萄的營養價值極高,

富含多種維生素和人體所需的氨基酸,

對保護肝臟效果非常明顯。

大量的果酸有助於消化,

適當多吃些葡萄能健脾和胃。

葡萄也含有豐富的抗氧化成分,

能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,

對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

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5.香蕉

富含鉀和鎂可以消除疲勞,

長期熬夜導致睡眠不足,會

使血壓升高,具有罹患高血壓的危險,

而適量攝取香蕉能夠獲得足夠的鉀,

並可避免血壓上升或肌肉痙攣。

內含豐富的鎂也具有消除疲勞的效果。

注意:但有糖尿病和心臟病患、

腎臟病患不宜吃過多香蕉,

 

6.豬肝

熬夜的人常吃豬肝,可從中補充維生素A,

防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。豬肝同樣含有維生素B,

不但對眼有好處,而且可以為人體補充一種重要的輔酶,

去除人體中的一些有毒成分。

 

7.蓮藕

蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,

藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,

將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,

也可以小火加溫,加壹點糖,趁溫熱時喝。

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8.柳橙

幾乎已經成為維生素C的代名詞了,

維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,

抑制黑色素形成,使皮膚白皙潤澤,

多C多健康阿XD

裡面特有的纖維素和果膠物質,

有利於清腸通便,排除體內有害物質,

確保身體健康,增強免疫力。

 

9.雞湯

富含優質蛋白質和胺基酸

能幫助人體修補組織,並恢復體力

有益於工作效率^^

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10.楊桃

楊桃含有豐富的果酸,甚至還有意想不到的保濕作用,

能夠避免臉部肌膚的水分流失,

對於想改善乾性或油性肌膚的人而言,

都有明顯的保濕功效,

於常熬夜的女性來說,是個有益皮膚的好水果。

 

而生理時鐘你又了解多少呢?

如果能夠按照一定的節律來行動,

那麼身體自然就能在該時間內,

自行排毒,如果因為某些人為的關係,

導致某個時間的錯失或干擾,就會影響排毒作用。

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(圖轉載/博思智庫)

 

✿凌晨3:00-05:00肺排毒

此時屬於休眠期,

應該已經進入沉沉夢鄉。

 

✿早上5:00-7:00大腸排毒

應養成固定排便習慣,

腸道堆積的宿便是萬病之源。

在早上醒來時刻,是大腸排毒時間,

可在刷牙前好好上廁所排便。

 

✿早上7:00-9:00腸胃吸收期

早餐是一天最重要的能量來源,

也是腸胃吸收營養的時間,

建議養成吃早餐的習慣。

若是不吃東西,

讓胃空轉,會導致胃疾。

 

✿早上9:00-11:00脾臟排毒

此時為注意力及記憶力最好狀態,

適合學習,可好好運用在念書或工作。

 

✿中午11:00-13:00:心臟顛峰期

正午是人體能量最強的時刻,

可在用完午餐後,

稍作休息,讓心臟緩和,

儲備精力,以應付一天的下半場。

 

✿下午13:00-15:00小腸吸收時間

下午開始,小腸經經絡的流動,

應不宜過度飲食,

讓吃進的食物可充分利用。

可適度休息但不可過長,

並利用此時專注作業,效能極佳。

 

✿下午15:00-17:00膀胱排毒

可利用這段時間做些運動,

不管是室內或室外,以放鬆心情。

 

✿下午17:00-19:00腎臟排毒

腎經是我們能量的源頭,吃晚飯時間,

可選擇清淡食物,避免不好的油,

如油炸、重鹹、甜食等,

用完餐後,可作簡單的散步。

 

✿晚上19:00-21:00血液循環旺盛期

此時應有足夠的水分及能量,

提供心血管順暢運作。

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✿晚上21:00-23:00免疫系統淋巴的排毒

此時段為免疫系統排毒時間,

內分泌及神經的整合期,應保持心情的寧靜,

可以開始沐浴,準備就寢。

 

✿晚上23:00-01:00膽排毒

入睡階段,淩晨一點,

將進行膽的排毒,身體得到休息。

 

✿凌晨01:00-03:00:肝排毒

肝排毒須在熟睡中才能進行,

膽經、肝經須同時作用改善,

毒素排除後,身體就能進行修補,

我們驚人的自癒力,由此開始。

 

利用生理時鐘的作息時間表,

加以利用,可達到事半功倍的效果呢。◕‿-。

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熬夜除了身體疲累不堪,覺得很累外,

肌膚問題更會在這個時候爆發,

所以若經常熬夜,

可是會讓肌膚加速老化。

最明顯的就是肌膚暗沉、

毛孔粗大、乾燥缺水而出現小細紋,

而眼睛下方出現熊貓眼、

眼睛浮腫也是常見的現象;

這真是太可怕了,

所以熬夜過後可是要好好調理肌膚❛◡❛✿

 

1. 卸妝+清潔

你們知道沒卸妝對肌膚的影響真的很大喔,

否則容易堵塞毛孔,形成粉刺,

熬夜就算再疲憊,首先要做的,

一定也要卸妝乾淨,

而夜晚是肌膚吸收營養的最好時段,

只有將臉部清潔乾淨

才能保證營養更好的被吸收喔^^

 

2. 保濕+按摩

熬夜對肌膚的傷害不言而喻,

尤其是肌膚的鎖水能力會隨之變差。

因此在清洗臉部後要塗抹保濕化妝水。

但由於熬夜的肌膚非常缺乏水分,

所以要調理臉部肌膚,

最快的方式就是敷臉了。

 

面膜是短時間內最有效的肌膚營養餐,

尤其是具有補水功效的面膜含有充足的水分,

能夠彌補整晚肌膚水分的缺失。

但一定要記得用乳霜鎖住水份,

否則越敷越乾!

 

3.補充熬夜後的恢復光彩保養品

晚睡也影響肝臟排毒,

一般來說晚上11點是肝臟排毒的最佳時間,

如果此時你還沒有睡覺,那麼就應該自行排毒。

可以在11點前給肌膚塗抹上具有修護功能的精華液,

抗皺功能晚霜

並且塗抹時要配合簡單的30秒按摩,

這能夠促進血液循環,並排除肌膚毒素垃圾,

把熬夜帶來的傷害降低。

 

熬夜過後,就乖乖的調理自己的肌膚吧。◕‿-。

熬夜後的補救措施

愛自己就從睡好覺做起,

最後來個總結✔熬夜後的補救措施

1、睡前或起床後利用15-20分使用嫩白或保濕面膜敷臉

或是晶顏凍膜厚敷15min+按摩1min+洗淨1min,

為夜間肌膚做17分鐘SPA!

促進臉部循環,快速搶救缺水的肌膚。

2、塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘,恢復好氣色。

3、早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。

4、做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。

5、早餐一定要吃飽,但是不要吃冰、涼的食物,

阻礙消化系統運作導致便秘等。

 

為了防止這些疾病的發生,除了做好肌膚保養外,

適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,

都是相當重要的喔,

如果能不熬夜就別熬夜了吧,

對於不習慣早睡的人來說,

最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期

非得熬夜就記得將以上的必吃、必做,保養小撇步

通通學起來喔^^

s美泳

50歲美魔女安琪拉保養之道:

1. 早晨起床先喝一杯溫開水

2. 30分鐘後泡一杯杏仁燕麥

3. 早餐沙拉必有花椰菜

4. 中餐隨意吃

5. 下午一點或是睡前吃4顆酵素錠

6. 水壺隨身攜帶隨時補充水份

7. 晚餐會避免吃高熱量食物

8. 睡前吃膠原蛋白 (保健品最多選擇兩項即可)

9. 臉部身體保養品: Angela The Angel 亮亮女神

10. 防曬品 : 臉/理膚寶水,身體/安耐曬

11. 保持好心情,正面能量

 

養成良好的生活作息,放慢身體步調,

早睡早起,曬曬早晨的陽光,心情也確實會變好,

發摟安琪拉保養之道,

跟姊一起越活越逆齡吧o(≧▽≦)

資料來源:康健雜誌、UDN健康醫藥、良醫健康網、

商業周刊、妞新聞、亮亮女神安琪拉粉絲團

 

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姊每次出國充電回來,

看見粉絲團訊息滿滿的留言都會感謝又感慨!

為什麼呢?!

感謝您們相信我的自創品牌保養品 ♥

邁入第六年,依然受到您們的肯定與支持!

( 深深一鞠躬~

沒有您們的好用道相報及口碑相傳,

Angela The Angel 亮亮女神保養品無法延續第六年呀~抱 )

感慨滴兒們因為肌膚問題而發出求救,請求解決~

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來~50歲安琪拉告訴你:如何保養不NG喔 ^0^

1. 可以不洗臉, 但一定要卸妝!>卸妝油

2. 可以不敷臉, 但一定要鎖水!>乳液或乳霜

3. 可以不化妝, 但一定要防曬!>防曬隔離

精華液請慎選:

選擇有修護+防護+保濕作用

才能達到油水平衡,不讓油垢粉妝阻塞毛孔。

身體保濕一定要做

千萬不要偷懶

手腳會透露您的年齡!

尤其月見草成份的乳霜

才是女人柔滑嫩白肌的關鍵^^

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如果您抵抗力很弱,

1. 請適當補充合利它命BB

2. 喝枸杞+龍眼+紅棗茶補氣

3. 酵素飲食排宿便,腸美人美

4. 無法忌口不吃肉,可以多喝湯

5. 飯一定要減量, 薯條薯片盡量少吃

6. 手腳冰冷者, 請多甩手及抬腿運動

如果您睡眠品質不佳,

1. 適度補充蜂王乳,睡前喝杏仁茶,美白又安眠

2. 性愛運動請改在早上進行

姊經常海內外到處跑,

當地氣溫普遍偏乾,

我會將卸妝做的很徹底

→乾的手取適量卸妝油按摩臉部→

之後加水乳化再按摩→慢慢潑洗乾淨

後續不一定需要再用洗臉產品,

除非皮膚很油,才需進一步清潔。

(姊一週2~3使用洗顏粉淨化角質,

但天天會用洗顏粉搓脖子、手背及膝蓋洗淨)

 

遇生理期或是換季敏感期

不要將保養品在此時全部更換

可以僅使用一瓶精華液

或是一瓶乳液或乳霜讓肌膚先適應。

 

換季脫皮不要怕,

表示你還有代謝的能力 (可喜可賀)

請耐心呵護、加強保濕

等經期過後、氣候穩定,

皮膚會恢復和嬰兒一樣柔嫩光亮喔。

 

油痘肌不要抗拒乳霜保養,

不僅痘痘沒消除,

皺紋悄悄爬滿臉,

請多注意清潔,

包括化妝用具枕頭被套定期清洗!

皮膚太乾燥也會出油您知道嗎?!

可以看看我們會員粉絲的推薦留言^__^

Q (1)

當然~保持愉快的心情,

絕對是美肌萬靈丹^^

ღ(。◕‿◠。)ღ

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但真的一點都不油,

而且還含有多種精油,

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其中的蘋果精粹,不是滴兒們在市場買得到的蘋果呀><

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粹取其蘋果精華,用於保養品抗老貢獻。

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姊的皮膚真的不是一朝一夕養成的呀^^

如果您真的【很懶】

卻問我:女神姊姊,快介紹我一瓶,

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OK,那我肯定回妳:

那建議妳去買電視廣告強打中的那種

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與其說亮亮女神是面膜專家 (也不過兩種 XD )

倒不如說是【乳霜專家】!!!

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當我們使用保養品一段時間後

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分別為:

✿ 蘋果天后奇蹟霜/ 三胜肽

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✿ 魚子輕透乳霜/ 五胜肽

( 鮭魚魚子醬是美膚聖顏的極品,混合肌美人不能錯過)

✿ 皇后晶顏霜/ 六胜肽

( 乾敏肌必備,輕鬆打造彷彿零毛孔美肌)

 

可針對主成份及預算需求更換

或是同時擁有

早晚交替使用❛◡❛

都是吸收力很棒的頂級乳霜!

 

皇后晶顏凍膜

(乾妹妹一定要擁有,零死角包覆臉部各部位,

改善肌膚因乾燥所產生的脫屑、粗燥、不平滑現象)

不僅秋冬需要它,冷氣房工作上班上課的您,

一定要定期使用凍膜敷臉~

 

✔ 如果您的肌膚長期接受醫美雷射,

肌膚屬於極度敏感:

請先使用晶采柔敏修護精華打底

且不要一次性更換所有保養品品項~

先穩定膚況,再談抗皺美白!

姊每天早晚都會玩:

孔子下山來點名,點到誰

誰就是我的美魔力喔^^

 

關於有太多問題肌如:

長痘及粉刺妹妹們

一定要先了解清潔的重要!

例如: BB霜裡頭的成分含量複雜,

若沒有清潔乾淨,很容易長痘痘及粉刺,

嚴重的話還會引起過敏性肌膚。

所以一定要選擇不含礦物油成份的卸妝洗臉產品

因為礦物油很容易阻塞毛孔,

甚至不少乳霜類產品也含有此成份。

要慎選就對了!

有些妞兒皮膚照顧的很好,

甚至可以省略化妝水,

洗臉直接上乳霜了。

千萬不要因為膚質是油性易長痘,

就完全抗拒使用乳霜,

您會發現什麼都不用的情況下

不僅痘痘沒治好,

皺紋也早已爬滿臉了!

可以在用量上拿捏~少量使用

隔天早上洗臉後上妝

化妝盡量輕薄簡單,

更不要經常使用遮瑕霜(超不透氣)。

 

又例如敷臉,這是亞洲女性白皙的關鍵,

如果您是易敏感長痘肌就盡量減短敷臉的時間

有必要敷完稍為潑洗一下,

敷臉當下部份精華液已發生作用了!

盡量選擇透氣型的面膜材質,

時間以15分鐘以內為限,

不要因為怕浪費敷很久,

面膜裡剩下的精華液可以拿來敷膝蓋喔^^

 

基本上亮亮女神的保養品,都很溫和,不含酒精;

薑萃卸妝油更不含礦物油成份,

所有的乳霜都是針對台灣區氣候設計

好吸收又不黏膩~

全世界氣候日趨不穩定,

可視當天的溫度,

在保養品使用程序上,

縮減或加強!

 

在接觸新的保養品初期,

每個人的感受不同,

少部份會產生排斥現象(類似好轉反應)

請不要一次性全部更換,

循序漸進的從一瓶簡單的精華液先入手,

覺得:嗯~可以接受喔(只要不是過敏)

再來試看看其它的產品喔^^

 

最後提醒痘敏肌的妹妹們

盡量不要熬夜

一定要忌口>卸妝>清潔>簡單保養

先將皮膚油水不平衡問題解決

(保濕做足, 粉刺自然而然就變少)

配合適當的運動及健康飲食

總歸一句話: 臉部是身體的鏡子喔!

體質不好, 肌膚也不會健康的~

 

您們相信嗎?

姊現在已經50歲了,

素顏獨自到超市買東西,

結帳時服務員:

美莓~妳要買購物袋嗎 ?  

下次可以帶媽媽的購物袋來喔^^

我幫妮們回答:真誇張~!XD

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當您們看到滿滿的【亮亮女神保養組合】出貨量,

才要說 : 很誇張 。◕‿◠。

不管您之前用多貴的保養品,

發現…粉刺還在,皮膚一樣又乾又油又皺搞不定,

那您真的要試看看亮亮女神的保養品!

www.angelatheangel.com.tw

能夠持續五年的網銷保養品,

Angela The Angel 亮亮女神

卻受到這麼多網友會員的推薦,

(郵差及鄰居都驚嘆:

您們天天出貨滿滿滿,

好厲害呀~)

難道大家單純只是給安琪拉一個面子去下單的嗎?

絕對不是!!!

希望您注意我的旅遊、穿搭、敗家文,

也用心並相信我的自創保養品的威力吧!

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如果您老是覺得,皮膚換季好容易脫皮,

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及厚敷皇后晶顏凍膜吧!♡ (*˘︶˘*)♡

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在第一時間使用並告訴我:

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好康不斷!!!

姊姊為什麼可以這麼嫩白 ?

為什麼妳的腿可以這麼美 ? (羞)

A: 歡迎預約PK來比美 XD

去年姊姊腿燙傷的陰影早叫拋到九霄雲外了吧

o(≧▽≦)o

姊在【現在才知道】節目中

推薦的以色列精油海鹽 !!! 您錯過了嗎?

女人要愛自己, 愛自己的每一部份!

我的琪綠仙子亮亮女神身體保養品之最

姊姊用了第50罐了吧~

所以我才能50歲而潤呀^^

3合一琪綠仙子

美魔女必備保養品~玫瑰月見草勻亮活膚乳(身體用)

整整耗費一年半的時間研發

我們找到來自紐西蘭的月見草油

並經過數10次的打樣及穩定測試…

其間包括我還帶著它去北歐南歐

沒想到當時在北歐的氣候下使用是完全Match的 還開心老半天

但帶回台灣後使用覺得好油喔 囧Orz…

於是再一次又一次的打樣 將配方重新修正調整後再結合

確定台灣氣候下使用也很完美^^

 

到底月見草身體乳對人體 有哪些功用呢?

請妞兒們自行上網查詢吧!

除了含有月見草油

還添加了:玫瑰精油、狹翅娑羅雙樹籽萃取、維它命E、棕櫚油等成份

同樣也添加了植物甾醇與油菜籽甾醇

總而言之~月見草是成為完美女人味的重要關鍵!

洗完澡後 擦乾身體 可全身塗抹在肌膚各部位。

( 哺乳中的產婦 請避開乳頭喔!)

還有啊  姐姐教泥們散發女性魅力小撇步!有兩個部位記得加強一下

手肘內側 大腿內側

快跟我這樣做就對了

同場加映:瘦小腹&大小腿第二招

1.平躺 兩小腿之間夾小靠墊 一邊吸氣一邊往上舉起 停留10秒鐘

2.然後慢慢吐氣放下即可^^⋯⋯ 來回10次左右吧!

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  • 張小菁


    姐寫這篇好重要喔
    蓮藕下次要買來喝喝看

    感覺好神奇啊

  • Xiang Ting Song

    這好適合熬夜族喔!!超實用的!︿︿
    我要收藏起來~

  • Tree Shin

    推328..
    雖然不常熬夜..但這麼好的文章,還是值得收藏.