✹ 愛漂亮、愛旅遊、愛美食之辣媽人妻,著作:美魔女不被打敗的青春保養全秘技,分享不發胖不變老之美容法寶大集合。
✹ 現任為:Angela The Angel 亮亮女神保養品 / 品牌經理人
✹ 我正在閱讀:【美白筆記:17種越吃越白、越年輕的食物!想變白,就從飲食先下手】
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【保養】怎麼吃火鍋不會胖呢?選對食材,清鬆享受看這裡!!!

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經常發摟姊的格文一定知道,

Angela最愛吃的食物就是火鍋啦 XD

還有甜點

那…這體態是如何辦到的呢?!

非常歡迎隨時關注姊的雙粉絲團+社團 ♥

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上個月才和天使團隊一起去吃>..<

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尤其 22:02 這家火鍋姊超愛~

還有麥克雞也是姊最愛食物之一  ❛◡❛✿

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姊有時會一個人午餐

就買了6塊雞+搭配威廉牌濾掛咖啡 ❛◡❛✿

這麼好吃的食物怎可能戒掉啦 ><

 

還記得我在無名小站創格初期,

曾經分享過”名人瘦身減肥法”

因為當時從事廣告企劃工作的關係,

會接觸到一些藝人朋友,

加上從事美容相關行業的朋友不少,

常有機會揪團去國外參加美容健康食品展;

加上外子也常有這方面的活動資訊丟給我,

於是我們這群好朋友

一方面吃喝玩樂,

一方面會互相交換最新的減重心得!

( 因為在產下一子之後的我,

吃下去的東西變得很容易被吸收之外,

食量也變很大==)

不要懷疑!左邊這位肉肉的女士就是我沒錯 XD

(姊的眼皮是內雙,

直到7年前開始寫部落格開始貼雙眼皮膠)

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這是現在的我+24歲親生兒子呀^0^ (2017年更新 24歲)

 

有一句名言:

要別人愛上妳之前,一定先要愛自己。

愛自己絕不是放縱自己,

而是讓人看見自己是開心的,愉悅的!

而不是對著你的朋友或另一伴說:

這位胖胖的女人是你的。。。好傷喔><

誰不愛享受吃 不長肉,

但是試過各種方法之後,我們會發現:

沒有比忌口少吃多運動

酵素生機飲食培養吃不胖的體質這5件事,

更容易達成目標了^^

blog吃火鍋不胖

即將進入冬天冷颼颼的季節,

火鍋一直是國人的最愛~

除了冬天知名火鍋店肯定大爆滿之外

春夏火鍋店會做促銷,

可以吃到物美價廉又新鮮的食物,

吃火鍋除了要美味,更要注意口感和健康,

只要選對食材跟著吃

也能吃得健康又享受唷♡ (*˘︶˘*)♡

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火鍋中熱量最高的就是麻辣鍋,

所以姊通常去吃火鍋都會選擇

以熱量最低的日式涮涮鍋為主,

一人份量的日式涮涮鍋,

鍋底選擇以如蘿蔔、大頭菜等熬製的湯頭,

清甜爽口不油膩,美味一點也不扣分。

 

而麻辣鍋為什麼熱量這麼高?

其實麻辣鍋的熱量主要來自三個地方:

 

一、鍋底的辣油和麻油

這些油脂的熱量是澱粉和蛋白質的兩倍。

吃麻辣鍋的時候,

食物會吸收這些油,跟著一起下肚。

 

二、加工食物:丸子、餃子等食物,

雖然一般的鍋也有這些食物,

但是在吃又辣又麻的食物時,

因為口味重,胃口會特別好,很容易吃過多,

而且麻辣鍋通常都是吃到飽的呀~

不多吃一點怎麼夠本呢XDD

 

三、油炸類食物:油條、王子麵、

炸芋泥、炸雞塊等食物,

除了本身的熱量外,

還會加上炸油的熱量。

這三個因素加在一起,

成就了麻辣鍋嚇史人的高熱量。

 

所以喜歡吃火鍋的滴兒們,

接下來我們來看看要如何吃,

就可以做到吃得好又不發胖呢?

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1、分鍋分油原則

如果可能的話叫鴛鴦鍋,

把容易吸油的豆腐、

豆皮、青菜等食材,

用另外一鍋煮,

以免吃進過多油脂。

 

2、先菜再肉原則

多吃菇類、青菜類以及纖維質多、飽足感強的食物

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3、盡量選擇新鮮食物

少用加工品常見的油炸豆皮、

丸餃類、凍豆腐、豬血糕等火鍋料,

雖然看起來體積小,

但這類加工食品的鈉含量

和熱量多半偏高,

不是有益健康的選擇,應減少攝取。

建議以青菜、豆腐、菇類、

海鮮等低熱量的食物為主。

 

4、挑對主食,一舉兩得

多選用山藥、南瓜、地瓜、芋頭等食材,

這些根莖類具有天然甜味,不須加調味料,

又能增加湯頭鮮甜,一舉兩得!

愛吃冬粉的話,起鍋後用熱水涮一下,

同樣可減少油量。

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5、調味料選擇 : 蔥蒜+蘿蔔泥+薄鹽醬油

其實各式調料,

花生醬、沙茶醬、麻油等等,

這些調料都有著超高熱量。

而且每一種調料都能刺激人的味蕾,

使人食欲更加旺盛。

可用蔥蒜+蘿蔔泥+薄鹽醬油來替代。

 

6、飲料搭配無糖綠茶、熱麥茶

吃到飽的火鍋店通常會提供氣泡飲料和酒品,

千萬別覺得賺到了!

這些冷飲不僅熱量高、易致胖,

忽冷忽熱的進食還易傷腸胃。

改搭配無糖綠茶、熱麥茶,

無負擔又可以減緩油膩感。

 

除了掌握以上原則外,

當然還是不要常常揪團去吃火鍋啦XDD

如果你真的無法控制自己想吃火鍋的慾望,

那就牢記以上吃火鍋原則,

在人人越吃越肥的日子裡,

你可是越吃越苗條喔❛◡❛✿

 

均衡飲食是健康飲食的最高原則

而因為吃太多油膩膩食物,

可能會對血管造成負擔,

可以多多攝取以下食物,

是食物中的「清道夫」,

有助清除血液垃圾,身體更健康!

滴兒們不妨在平日飲食中,

多多將這些食材考慮在內。

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燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,

可抑制人體對膽固醇的吸收,

對調節血脂有很好的作用。

而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。

 

芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,

它們都有利於控制血壓。一項研究指出,

適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

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黑豆

黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,

降低膽固醇,促進血液循環。

 

海帶

海帶中含有豐富的膳食纖維和膠質,

具有排毒、淨化血液的作用。

 

紅麴

紅麴中的天然成分紅麴菌素K,

經過醫學證實為膽固醇合成抑制劑,

能調節人體內的膽固醇。

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黑芝麻

黑芝麻有補肝腎,潤五臟的作用,

芝麻裏的營養素,也有強化血管,

減低血液中的膽固醇,

改善人體的新陳代謝的效用。

 

黑木耳

是少數水溶性膳食纖維和非水溶性纖維兼備

且非常豐富的菜類,

黑木耳可以在腸道使好菌增加,

並且和腸道脂肪鍵結快速帶出體外,

非水溶性纖維可抓住腸道廢物,

加速腸道排空,因此具有減少膽固醇的作用,

還有飽足感,而且很便宜喔^^,

 

以上食物雖然多攝取有益,

但是千萬都別過量~

否則也是會對身體造成負擔的❛◡❛✿

 

曾經看過一篇報導,

您們知道「每天排便」不代表「腸道健康」?

您可能不知道,身體95%的細菌都棲息在大腸中!

(太可怕了!!)

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一,

每天必須消化、吸收人體中進進出出的食物,

以提供體內各器官與細胞足夠的養份,

一旦腸道開始老化,

身體的細胞也將隨之衰老,

也因此,平時如何保養自己的腸胃道,

顯得格外重要,

醫師建議大眾:加強體內有益菌的生長,

每個人都可擁有健康腸胃環境。

人體腸內的細菌可分為三大類:

一是有益菌,二是有害菌,三是伺機菌。

隨著年紀的增長,有益菌會愈來愈少,

有害菌則不斷增加,腸道亦隨之逐漸老化。

 

所以不要以為每天排便,腸道就很健康,

腸道不乾淨,也會反應在臉上!!

 

可經由直接補充有益菌的方式,

確實可改善腸內好菌不足的問題,

但如果沒有飲食及運動的配合,

這樣的方式亦不能持久。

因此,以下六項平時保健腸道的秘訣,

讓民眾能夠「一體通暢」:

 

一、攝取足夠的水份

喝足夠的水是解決便秘的第一重點。

可在起床空腹時喝一杯冷水,

具有刺激腸道蠕動和利便的效果。

 

二、攝取足夠的膳食纖維

膳食纖維可促進有益菌生長,

同時可在腸內吸收水份,使糞便體積增加,

刺激腸道蠕動,利於排便。

 

三、以優酪乳代替乳製品:

食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格,

有利於排便,同時可以增加鈣質攝取。

 

四、適量飲用果汁

一般而言,柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能,

若是柳橙汁效果不佳時,可以用黑棗汁,

黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強,

不過要注意用量,最好從少量開始增加,以免引起腹瀉。

 

五、適量使用寡糖

寡糖可以促進腸內有益菌的生長,

有利於便秘的紓解。

不過切記從少量(每天五公克以內)開始增加,

找出適合自己的份量,以免過量發生腹瀉。

 

六、規律的運動

規律運動可增進身體機能,

腸道的活動也會受影響,同時可放鬆心情,

有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長,

要知道:壓力也會殺死腸內有益菌種。

 

安琪拉曾經不止一次提到:

腸道乾淨 + 多喝水 > 皮膚自然水噹噹

如果您對於青春痘或過敏問題一直無法解決

光是靠吃藥擦過敏藥膏或痘霜及美容師做臉

都只是治標不治本的方法喔~

所以多喝水、 多吃蔬果、多運動準沒錯滴^^

 

沒看過精彩片斷的妞兒

快點入以下視頻,發摟姊姊們的保養之道吧

Y(^_^)Y

安琪拉和女藝人在節目中也都說過 :

腸道如果不健康

可是會反應在臉上的喔…

如果妳愛吃炸又不忌口

老化的速度更快

排便又不順暢的話

2~3公斤以上的宿便

一肚子髒東西

太可怕了吧 ><怎麼辦 ?

酵素錠狀

姊每次放縱吃完大餐或是火鍋,

睡前都會吞酵素錠,

隔天起來將昨天的宿便排光光!

清完的感覺,只會覺得太爽了 XDD

如果你不是每天排便 (至少兩次)

或是兩三天才有一次,

那真的很恐怖 !

宿便累積再累積

肚子裡有一個大大的【餿水桶】而不自知喔!!

加上厚厚的脂肪一定要多運動之外

請多配合補充大量的水份

讓宿便先清出來!

 

【腸胃保健六字訣】

1、「」—用當天燒開後自然冷卻的溫開水,

每天至少要喝8-10杯,或決明子茶、綠茶,

並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。

 


2、「」—人到中年以後,

胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,

這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。

 

3、「」—常吃富含膳食纖維的食物,

如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、

芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、

香蕉、梨等,每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用,

以刺激腸道蠕動,加快糞便排出。

 

4、「」—定時(早晨)排便,不拖延時間,

使腸中常清。大便後用溫水清洗,保持清潔。

 

5、「」—適度運動,每天早晚慢跑、散步,

促進胃腸道蠕動。

 

6、 「」—每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹,

以肚臍為中心,順時針揉100次。

可促進腹腔血液循環,助消化、通腸胃,

從而促使大便順暢排泄。   

 

資料來源:康健雜誌、華人健康網、I-FIT、

Ettoday、i-health、安琪拉美魔女一書

 

如果沒有辦法每天做到6字訣

逆齡不用花大錢!酵素+亮亮女神保養品

65折起=等於買酵素送保養品嘛!

會員們私訊破表

特別在大家領到薪水造福大家~笑XD

美腹保養→午餐後服用,

晚上應酬多者→睡前吃

約10~12小時有感,請配合飲水及蔬果,

體內無負擔,臉上自然發光!

每個月一次的酵素+亮亮女神保養品

一起打包超極優惠價絕對是用心良苦 ≧▽≦

假日聚會不外乎就是大吃大喝

外加常常熬夜、晚睡、睡不飽

容易造成皮膚變的暗沉、毛孔粗大等問題

所以當然需要使用亮亮保養品照顧皮膚

並定時補充酵素保養身體

想要外在亮麗耀眼,

你得先顧好你的內在才有辦法❛◡❛✿

 

♡ (*˘︶˘*)♡ 看看近日愛用者的分享

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為什麼歐美產婦一生完就能出門跑跳逛?!

因為她們熱愛運動,

和亞洲人重視養生很不同。

運動真的很省錢!

但如果妳不運動又是便秘體質,

長期依賴通便浣腸,

難怪前陣子新聞說 : 浣腸大缺貨

結果大家乖乖開始吃酵素了!

 

長期累積太多宿便在體內,

會透過你的疲弱狀態及皮膚顯現出來。

尤其三餐老是在外,

加上缺少蔬菜水果的攝取!

體內有可能多達2~3kg的宿便耶

尤其痘花妹變成唯美人

除了臉部做好保養外,

當然飲食及生活作息也該特別注意

完全戒掉油炸,飲食清淡及多喝水

有可能嗎?! 不可能!><

但一定要配合足夠的生機飲食,

可從新鮮蔬果裡著手製作,

或是選擇方便的碇狀酵素益生菌

午餐或睡前擇一

可以吃3~5個月,

等於一天才花15元!

定期排宿便肌膚狀況也會明顯改善囉。

亮亮女神就是要您由內而外調理

臉上不再菜菜色, 臉上自然發光o(≧▽≦)o

 

沒有時間親榨蔬果,沒關係!

適當攝取酵素+有益菌+膳食纖維

及選擇溫和保養品,雙管齊下

助您宿便清光光,臉上自然亮麗發光喔!

o(≧▽≦)o

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酵素益生菌的老闆

是姊的大貴人

看不出來是四年級生吧@@

美魔夫妻檔

感謝10年前因為陳姊的引薦

讓安琪拉的身體變的很清鬆

它在美容沙龍市場已經賣的嚇嚇叫

感恩陳姊夫妻檔的恩澤

讓我能在ATA官網以最實惠的價格搭配

回饋給各位

只要吃過新版樂體淨的滴兒

肯定有感受到廠商用心改良配方^^

♥ 滿滿愛用心得分享 ♥

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體內有酵素+好菌~天天排便都順暢!

左臉

豆花違建宿便妹>痘便對抗45天>唯美人>薇美人

Wei小編因前工作壓力大加上三餐飲食不當

造成兩頰及下巴長痘

經過【內食外用密集調理】:狀況好很多喔!絕無造假!

動態
臉平肚平桃花朵朵開

(到底以前有多少髒便在小肚肚裡而不自知? ><)

想要當個無暇美人,當然要由內而外做起

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身為職業婦女30多年來

沒有一天是停止保養的

感恩造就今天亮亮女神的所有貴人朋友們

包括…2009年姊和姊夫前往德國慕尼黑看展旅遊

發現我們國內早已有代理商引進歐洲保養化妝品原物料

並透過同業好友牽線及專業研發

製造更適合 #台灣女性膚質使用的保養品

當然更感恩網友們愛用支持

造就姊保養品品牌事業成功邁入第8年

 

包括威廉和 #北歐團隊研選黑咖啡

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再問 : 姊~下一批又是什麼品種呢?好期待喔

呵 有現貨搶就對了

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也許你會說:姊應該是天生麗質吧…或是美顏相機拍的

OK~天生麗質如何維持這就不簡單了吧

還有美顏美機可以將透亮感呈現嗎

應該只會霧化吧

#一天不要超過四種營養品

請配合健走及游泳或拉環操的輕運動喔

加油加油!!!

 

感謝滴兒們對 Angela The Angel 亮亮女神,姊品牌事業持續第八年的信任與支持喔 (大愛心)

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每天出貨量滿滿滿,承蒙會員喜愛喔! ♡ (*˘︶˘*)♡

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是什麼保養聖品讓已經52歲的姊,無論白天或夜晚,臉部肌膚光澤亮麗呢?!

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除了每天都會防曬卸妝基礎保養之外,一定會用乳霜鎖水,還有一項秘密武器~EGF時空活妍膠囊!2月份上架至今,已經進第N次貨,可見有多受歡迎!

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不要等餓了才吃飯、渴了才喝水,皮膚發生問題了才後悔怎不勤快保養?!沒貨了問:哪時候會再賣喔?

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EGF小兵立大功!膠囊包覆、攜帶方便,吸收快、不泛油光、沒有難聞的腥臭味。有效對抗紋路,適合所有肌膚(包括敏感肌)

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網友問:姊~你也太常出國了吧!皮膚難道都不會受到時空乾濕度調不回來的影響嗎?

A:姊只要長程出國旅行回台後,更是密集保濕!不論春夏秋冬都不能馬虎呀!

因機艙內的濕度不夠,要加倍補回來才能迅速恢復水亮透嫩喔^0^這張是回國後天天敷皇后晶顏凍膜洗掉→蘋果天后奇蹟霜鎖水。

姊無時無刻總是對保養工作總是不遺餘力 ♡當你真的努力了,才有資格說自己先天不良、後天失調。沒有理由不讓自己更美麗、更有自信!

✿ 好皮膚的關鍵絕對是1.清潔 2.保濕 3.鎖水 4.防曬

✿ 精華液或敷完面膜後【千萬不要忘記】乳霜鎖水

以下是2016年6月最新愛用者心得留言,感恩會員多年來不離不棄呀!

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✔ 姊最常收到的信件內容問:亮亮女神三種乳霜的差別?

魚子霜 : 鮭魚子醬 ( 混合/晦暗肌 )

皇后霜 : 膠原蛋白 ( 冷氣房/雙頰偏乾 /醫美)

蘋果霜 : 分子最小,蘋果精萃 ( 老化/緊實 )

三種乳霜都有亮白保濕抗痕的效果,可以早晚交替或適季節變化交替使用。( 不需要一起擦喔 )

尤其亮亮女神的乳霜保養,超受歡迎!!!

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前不久我在非公開私人社團提到:到C牌精品櫃上拿圍巾,SA看見我的零毛孔問:姊姊~妳先推薦我買亮亮哪一瓶先買一瓶最厲害的?我突然不知道要推薦哪一瓶耶?! 因為第8年了…到目前為止…沒有哪一項鎖水乳霜產品停賣呀~不是嗎?!

呵~各有所愛囉 ❛◡❛✿

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保濕是養成水嫩肌膚的基本。尤其皮膚外油內乾情況的妞兒們,別擔心過度保濕會導致痘敏肌,

絕對是油水不平衡造成的問題肌。尤其個人化妝品的刷具粉撲,及枕頭套請務必定期清洗乾淨!熬夜更是問題肌的大敵!

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✔想白抗皺初老肌(銷售第一名組合)

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妞兒們問姊每次出國保養,不外乎就是要帶足夠保濕度的乳霜呀^^還有敷面膜是最快的補水方法,但記得敷完臉一定要用乳霜鎖水,不然妳前面的保養都是白搭哦!(尤其國人到日本旅遊的機率頗高)

沛琪

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如果您的肌膚不會過於敏感正常肌膚下,您可以選擇溫和成份的面膜加強補水!(因任何品質的面膜都有軟化角質達到深層補水的作用,這對極度敏感肌來說:請減少敷臉的時間及次數)單純只有脫皮或缺水不妨每週增加面膜敷臉次數或厚敷凍膜交替→記得使用乳霜鎖水,約莫3~4次的頻率,可使肌膚更趨於健康完美。

純天然棉面膜,保濕亮顏嫩白,給您頂級、溫柔的雪膚呵護!★ 含山花精 ( 萃取自阿爾卑斯山的七種天然植物:歐錦葵、辣薄荷葉、黃花九輪草、婆婆納、羽衣草、香蜂花葉、歐蓍草萃取的天然植物浄白素 )、桑白皮、玻尿酸、多種保濕因子,天然不刺激嫩白成份,溫和不刺激,給您透亮淨白,重現雪膚般的青春光采,成為眾人注目的焦點!

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  • Fortunée LIU

    推5,酵素+天后霜,裡外都保養,每個女人都需要耶~~

  • Emma Chu

    推4 每次吃完大餐後也都會吞酵素..這款酵素吃了..四.五瓶了..真的很不錯…超愛的啦

  • Sasa Chen

    讚177 只用過亮亮牌保養品還沒買過姐姐介紹的酵素…. 應該來試試看每次看姐姐拍照身材真不是蓋的

  • Suan Yuan

    一起體內外都亮晶晶~

  • Joan Huang

    推薦467
    沒錯沒錯冬天最怕吃下美食火鍋等等後
    肚子就跟著圓滾滾變成大腹婆
    所以選擇食物與吃的順利很重要
    如果再配合EOB酵素一起
    就可以放心吃不用太擔心啦

  • Daphne Lin

    亮亮女神所堆的保養品 使用結果 真如安琪拉姐和愛用者所分享出來的文章一樣 那麼好用 ~ 現在我化妝台上的 肌xx鑰,SKxx,都要徹退了,全部換上亮亮女神大軍了。

  • 張瓊芸

    年紀越大越要養生,這篇對我來說真的超實用的.酵素一定更要吃.因為代謝越緩慢.就要藉助它來幫我清理體內垃圾阿!

  • Xiang Ting Song

    這篇又是值得收藏的文章!!
    冬天最愛大吃大喝了
    把握以上原則
    還有EOB樂體淨
    也不怕變得肥滋滋了!!!XD

  • 育齡

    請問10歲童可以吃嗎?

  • 米米

    37推~冬天就是要吃火鍋~也要好好注意才不會變胖呢

  • Tree Shin

    只有一個字可以形容..讚!!!!

  • 米米

    原來…好身材是這樣保持的!!

  • 張小菁


    現在也是天天吃酵素
    若晚上有大餐多加1顆
    吃火鍋真的要挑食材吃才不容易胖

  • 吳小玲

    EOB酵素超棒的,一定要保持腸胃的順暢 ^^