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【保養】那個來不痛痛了✿生理期月事保健~必看!

經期調養保養法

女性一生中大約有四十年光陰都跟月經脫不了關係,

生理期真的是讓女人又愛又恨呀,

如果來了又會覺得很煩,

但不來又不行,生理期使部份女性感到難受,

而造成的因素有很多,

如何在飲食生活方面做好自我照顧,

這段時間的飲食、生活作息要注意哪些事呢?

生理期的狀態怎樣才是正常的呢?

 

1、正常月經週期

從月經來潮第1天到下次月經來潮第1天稱為一個月經週期。

大多數人在28-35天之間,

但也有少數人短至20天或長達45天一個週期,

上述範圍內,只要月經有規律,均屬正常。

 

2、月經血的呈現

月經血的特點是不凝固,呈暗紅色。月經血中除血液外,

還含有子宮內膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞等。

 

3、正常月經血量

正常月經期的月經血量為20-120毫升,多數為50毫升,

以月經來潮的第二三天最多,以後逐漸減少。

正常月經是女性內生殖器發育正常和功能健全的表現。

 

4、經期身體表現

多數女性在月經期無明顯症狀,少數會有乳房發脹、

頭痛、失眠、心慌、下腹脹痛和情緒不安等。

 

只有生理期正常,女性的身體機能、

心理狀態以及皮膚的保養才可能是最佳的狀態。

而月經週期分成哪4個階段呢?

月經週期(1)

1.月經期

從月經來潮第一天算起的七天,

是月經週期的第一週,有些妞兒會產生經痛

這時身體因為出血,所以體力快速消耗,

鐵質流失、體溫降低、血液循環差,

容易提不起勁,身心狀況不佳,

肌膚也會跟著拉緊報喔!

 

2.濾泡期

月經結束,進入月經週期的第二週

這是身體狀況最佳的時候,

身心都充滿活力,心情開朗、

容光煥發,一切都變得美好起來,

膚質也會變得更細緻光滑喔

 

3.黃體前期

月經週期的第三週開始

‘這時期的身體容易水腫、代謝功能減慢,

油脂分泌開始猖狂起來,連黑色素也蠢蠢欲動!

此時肌膚狀態逐漸走下坡,

皮脂腺和黑色素分泌大幅上升,

容易增生斑、色素沈澱和痘痘。

 

4.黃體後期

下個月經要來的前一週

這時黃體素與雌激素都同時急速下降,

這是典型的經前症候群。

難怪這時期的女性會容易暴躁、

發脾氣、緊張、失眠、頭痛,連便秘、

疲倦、水腫…等問題都來了,

肌膚也是最糟糕的時候,皮脂分泌旺盛,

黑色素活性增強,是肌膚的不安定期。

 

趁著生理期時,注意飲食及保養,

女人也要好好愛自己♡ (*˘︶˘*)♡

預防生理痛,先養成好的飲食習慣

生理痛跟個人的體質有關,

從日常生活中保養身體,

才是維持「生理期好心情」的長遠之計,

女性生理期時,身體的健康狀況應特別注意,

不論是飲食還是保健各方面。

飲食均衡多菜少肉

★飲食均衡多菜少肉

蔬菜水果攝取量不足、及油脂比例過高的女性,

較容易出現生理期不適的症狀,

因為高脂肪的攝取及暴飲暴食,都會增加身體新陳代謝的負擔,

導致血糖值的不穩定,引起生理期不適。

因此,多菜少肉的飲食方式者,發生生理期不適的比例較少,

原因是蔬菜有助於降低膽固醇、平衡血糖值等功效。

 

★忌吃油炸類食品

油炸食品是經期一大禁忌。

因為受體內分泌的黃體酮影響,

經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,

同時毛細管擴張,皮膚變得敏感,

會造成肌膚更差喔!

 

★ 清淡少鹽

飲食把握清淡少鹽,

避免食用鈉含量過高的加工食品,

因為若鹽分攝取過多,水分積滯體內,

容易引發腹部和胸部腫痛。

 

★盡量選擇暖性食物

如各類紅豆、堅果類、豆類、大蒜、蔥、薑、

芝麻、菠菜、A 菜、紅菜、杏菜、甘藍菜、花椰菜、

牛蒡、海帶等,皆屬於暖性蔬果,而白菜、

高麗菜、白蘿蔔、冬瓜、絲瓜、綠豆、水梨、芒果、楊桃、

柑橘、西瓜等瓜類則為偏寒食物。

女性在選擇食物時,除了考慮到營養均衡外,

可多選擇暖性蔬果活絡體質。

 

★長期補充鐵質

由於生理期身體都會大量失血,

女性常會有「缺鐵性貧血」的情形,

如果身體一直處於貧血的狀態,

每逢生理期就會更加不舒服;

因此平日就要補充鐵質喔!

 

★補充維生素

富含維生素A的蔬果以胡蘿蔔、地瓜、

綠花椰菜為主,全穀類和豆類,

如胚芽米、燕麥、黃豆、紅豆、扁豆等,

這些食材含有豐富的維生素B、B6、

鎂等營養素,能夠穩定情緒,安撫焦慮易怒。

不宜劇烈運動

★不宜劇烈運動

如跳高、跳遠、賽跑等會加重月經期間的全身不適,

甚至引起痛經和月經失調。增加腹壓的力量性鍛煉,

如舉重、啞鈴等也應盡量避免,

否則會引起月經過多或經期延長。

但簡單舒緩的運動是有助於經痛的減緩喔^^

 

★適當的多吃大豆

平時的飲食可以適當的多吃一些大豆,

大豆裡面含有豐富的鈣質和植物蛋白質,

而這些都是正常月經所必需的。

 

★適當的吃一些活血的食物

月經不調的人,飲食不宜吃寒涼冷凍的食物,

適當的吃一些活血的食物,

比如紅糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。

 

★減緩壓力

有些女性的月經不調是由於壓力過大引起,

那麼就要注意減壓,可以多吃些減壓食物。

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如果女孩兒生理期覺得心情很鬱悶,

可以緩和情緒、擺脫鬱悶的心情,

讓你遠離生理期憂鬱。

 

1.深綠色蔬菜-讓你擁有好心情

深綠葉蔬菜如菠菜、蘆筍和甘藍菜因為富含葉酸、

B群及維生素,多少會幫助與減緩憂鬱症的症狀。

 

2.柳橙與木瓜-吃了就開心的水果

柳橙與木瓜中富含的維生素B6及葉酸,

經研究發現,兩者皆為憂鬱症患者所缺乏的營養素。

 

3.巧克力-促進多巴胺分泌,滿足渴望並激勵情緒

大多數人很早就發現巧克力可以改善情緒,

尤其對於經期中的女性,巧克力更是能撫平情緒、

轉移注意力的最佳好朋友。

 

4.碳水化合物-調節情緒、改善專注力並提升能量

嘴饞的人,不妨在下午3點至5點的午茶時間,

吃一點碳水化合物和澱粉的甜食零嘴,

像是貝果、鬆餅、燕麥或是全麥餅乾等來補充能量,

但要注意的是,不可以攝取過量,

吃多了容易使人肥胖,適度攝取就好。

女性生理期吃甜食不會胖?

有些妞兒對於生理期也有一些迷思,

姊特地整理出5大迷思,

讓我們一一來打破吧❛◡❛✿

 

1.月經週期都是用 28 天來計算?

28 天只是一個平均值;而每個女人的週期都因人而異。

一般而言,月經週期多數是介於 28 到 30 天左右;

但也有很大的可能會提前或者延後 7 天;

只要是前後間隔位於 20 至 40 天內,

都是屬於正常且安全的範圍。

 

2.衛生棉多久更換一次?

最好2-3小時就要更換,

因為經血是孳生細菌的溫床,

如果量多的話,就要一小時更換一次,避免感染。

另外也要選擇適合自己的材質,避免過敏。

 

3. 生理期可以運動嗎?

在生理期的時候,建議進行舒緩運動,掌握減時、

減量、溫和的原則,適當地活動自己的身體,

可以讓生理期的不舒服症狀,如腹部疼痛、

腰痠、血液循環不良等獲得改善,

但就不建議太激烈的運動,以免造成其它傷害喔。

 

4.女性生理期吃甜食不會胖?

月經來以後,子宮內膜開始剝落出血,

體重略微下降,讓人錯認此時大吃不易發胖,

到月經結束後一周,此時黃體素濃度低,

水腫情況漸消失,體重會再稍微下降,

加深月經期可大吃不發胖的印象。

但其實流失的為水分、血液,與體脂肪無關,

屬生理性體重變化,若攝取超出身體所需的熱量仍會發胖喔,

所以妞兒們可別真的以為生理期來大吃不會發胖XD

 

5.飲食上是否有限制呢?

可多吃鐵質豐富的食物,像是菠菜、紅肉等。

至於冰品和冷飲,平時對女性的健康和身材傷害就很大,

生理期更是不宜,一些寒性食物也少吃較好。

吃冰對於女生有哪些影響?

吃冰對於女生有哪些影響?

1.抵抗力變差

2.容易感冒

3.容易過敏

4.四肢冰冷

5.小腿肌肉容易抽筋

6.容易便祕

7.經痛好不了(這真的很可怕)

8.白帶治不好

想要好好保護自己身體,

還是遠離冰品吧,尤其是經期時,

千萬要記得別碰喔!

 

女性一到經期的周期,那幾天總是會不舒服,

而且那幾天對身體的照顧要多留心,

女性經期保養可以在經期的5天內進行,

全方位地進行身體照顧。◕‿-。

小心偏頭痛

第一天:小心偏頭痛

隨著月經的開始,偏頭痛的折磨也由此開始。

通常女性的神經在此時會變得十分敏感,

可以多休息,減緩頭痛症狀。

 

第二天:治療陰道炎

月經的第二天,下身的血流最為暢通,

這可是一個治療陰道炎的好時機,

因為這時用藥最有效。

 

第三天:補充維生素

這一天,你應該特別注重飲食營養,

多吃富含維生素的食品。

 

第四天:體重略微下降

此時,你的身體正在努力排除月經來臨之前

由於激素水準過高而引起的積水。

這時你會欣喜地發現,沒有刻意減肥,

體重卻略微下降。

 

第五天:美髮和護膚

由於這一天雌激素水準很低,

會使頭髮失去光澤,面色蒼白,

所以護膚、美髮是首要任務

對抗經痛5大招

經痛不是病,痛起來要人命呀T__T

對抗經痛5大招,學起來!

舒緩泥的經痛老毛病。◕‿-。

 

1.補充適量礦物質:可以在月經前間服用鎂、鈣

 

2.保持身體溫暖:

因為月經期間血液容易聚集在骨盆部位,

此時可以熱敷,讓身體感到暖和,

加速血液循環,肌肉放鬆。

 

3.均衡飲食:盡量不要吃刺激性食物,

也要記得!千萬別碰冰飲喔。

 

4.避免咖啡因食物:茶、因含咖啡因成份,

容易造成月經期間的身體不適。

 

5.平時勤做運動:多走路,從事適當運動,

可以減緩經期的疼痛喔。 

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預防重於治療,平時可做簡單的伸展操,

輕輕活動一下筋骨,動動手指,多按按以下幾個穴道,

輕鬆擺脫「經前症候群」。◕‿-。

 

1.風池穴

位於耳後突起骨與腦後突起肌肉之間,

雙手抱頸,以拇指按壓。

除了可以舒緩經痛外,

對於頭痛、頭暈、眼睛疲勞都有用喔^^

 

2.太陽穴

由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方,

用手觸摸最凹陷處就是太陽穴。

按摩時首先調整好身體姿勢,

坐站皆可,但要身體端正,

脊背挺直,挺胸收腹,情緒穩定,精神集中。

 

3.膻中穴

位於左右兩側乳頭連線的中點線,

用中指旋轉按揉。

對於舒緩胸痛、腹部疼痛都有效果喔^^

也有美胸的功效XD

 

4.神門穴

位於手心小指一側,腕橫紋末端的微凹陷處,

用拇指按壓,對於安定神經、鎮定放鬆,

可以於睡前按壓,幫助入眠、

調節自律神經、除了改善經痛外,

也能改善失眠的問題喔❛◡❛✿

 

平緩生理痛最好的方法,

就是減輕並防止骨盤的瘀血。

因為一旦骨盤血液不順暢,

再加上子宮的收縮,

就會使下腹部有沈重的疼痛感。

更嚴重的話則會造成腰痛。

如果妳生理期的頭痛、腰痛等症狀,

已經嚴重到需要長期吃止痛藥,

影響到生活的妞兒們,

一定要盡快就醫找出原因喔!

美髮和護膚

妞兒們有沒有發現,

有時候生理期來臨前或是來時,

肌膚狀況都非常不好?

根據生理週期變化來保養調理肌膚,

也可以達到肌膚保養事半功倍的效果o(≧▽≦)o

 

1.生理期

生理期的肌膚保養重點在「注重防曬」「補水保濕」

每天基本的防曬工作一定不能省略,

尤其在月經來潮時,黑色素又特別容易沉積,

更要注意防曬及持續的美白保養,

依據個人膚質狀況選擇保濕性較高的保養品,

避免皮膚在這段期間顯得乾荒、失去活力。

 

2.濾泡期

是體內荷爾蒙(雌激素、黃體素)分泌最旺盛、

最平衡的時期,也是肌膚新陳代謝最快速、

養份吸收最佳的時機,膚質變得富有彈性與光澤,

整個人的氣色都亮了起來,

可以將保養重點放在放在滋潤修復上,

也是打擊黑色素的最好時機,

可以多敷臉及去角質等護膚保養喔^^

 

3.黃體前期(排卵期)

這時身體容易水腫,油脂分泌也開始猖狂起來,

選用一些清爽型的化妝水或控油產品,

黃體期黑色素活躍,所以較容易產生熊貓眼,

此時選用成份穩定的眼膠來適當的按摩眼部,

可有效減緩眼周暗沉喔!

 

4.黃體後期

經期前1周的保養重點在「注重清潔」「調理油脂」

肌膚皮脂分泌旺盛,黑色素活性增強,

是肌膚的不安定期,

清潔做好讓肌膚的毛孔淨透且能自由呼吸,

接下來選用平衡油脂的保養品,

來調理肌膚減少青春痘產生,

也可增加皮膚光澤,改善經前膚色暗沉的問題。

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女性經期飲食上有禁忌,還要注意保暖,

還要注意多休息,減少疲勞,加強營養,增強體質。

生理期間貼心小叮嚀♥

1.心情保持愉快:

故經期—定要保持情緒穩定,心情舒暢,

避免不良刺激,以防月經不調。

 

2.保持充足睡眠:

在經期一定要早休息,

充足睡眠不但可以緩解經期的不適,

第二天精神也會較好喔^^

 

3.保持私密處清潔:

女性月經期可以淋浴,但不宜盆浴或坐浴。

 

4.選擇柔軟、清潔消毒的衛生用品,

且須勤於更換,以免造成感染。

 

既然生理期無法避免,

那乾脆就讓自己過得舒服點呢?

多愛自己一點,

自己的身體要好好保養,

配合生理周期和肌膚狀況,

掌握各周期的生理變化,好好調養身體,

那麼就能擁有完美體態,

選擇適合的保養方法,肌膚也能水噹噹(*´∀`)♥

 

至於安琪拉在美魔女書

提到的經期保健的內容

您發摟過了嗎^^

跟著Angela姊複習一遍喔 <3

「經痛不是病,但痛起來還真是要人命呀!」

相信絕大多數的女人都有過經痛的經驗,

但有時經痛也不見得是真正的在痛,

大部分都是腹悶脹痛的感覺,所以才會感到不舒服,

但痛到在地上打滾的人也不在少數。

其實女生應該都知道要少吃冰冷的飲料、食物,

誰有辦法不去吃會令人心花怒放的冰品呢?

談到經痛的話題,相信有許多妞兒們會發現,

好像從來沒看到我在部落格或粉絲團提過經痛的困擾吧?

搞不好還有妞兒在心裡想,你應該快停經了吧!

呵~這樣想你就錯啦!

 

姊姊現在的經期,還是像少女時期一樣,

7天才會乾淨結束

26天來一次 很苦惱吧

還好那個來的都沒什麼感覺

醫生對我說: 都已經50歲了

還可以有正常月經

很值得高興才對啊

表示妳還很年輕呀^^

 

各年齡層女人都適用的經期保健祕方,

雖然經痛和天生體質有很大的關係,

但我認為後天的調養絕對可以改善經痛問題。

平日生活作息要正常穩定,不要讓自己情緒起伏波動太大,

也要改掉一些不良的習慣,像是愛吃冰品、熬夜、抽菸等等,

掌握以下5大原則,就能有效舒緩經痛的問題喔!

1。生理期食用黑糖,有效舒緩不適

平常生理期來臨時,我最喜歡的保健食品就是「黑糖」。

黑糖可以有效幫助舒緩生理期不適,而且味道香甜,

還能直接泡熱開水飲用,非常方便。

從中醫養生的角度來看,黑糖是溫補食物,

有益氣、緩中(指緩和腸胃道不適)、

活血散瘀、溫經、散寒、緩解疼痛的功效,

對女性的生理期健康特別有幫助,尤其是有經痛困擾的人。

女性在生理期食用黑糖,目的是讓經血排出比較順暢,

避免閉經、痛經的情況。

它所含的鈣和鎂能一起發揮鎮靜、放鬆的作用,

而鐵質又能補充生理期間的耗損,讓身體不會因為缺鐵感覺疲倦。

目前市面上還有賣攜帶方便的即食黑糖,

連沖泡都免啦~直接食用就可以了。

黑糖怎麼吃效果最好呢?

女性月經來臨前2∼3天開始,

用適量黑糖、老薑、水,煮成300∼500cc的黑糖薑茶,

每天飲用一次,不需要喝太多,以免增加熱量。

黑糖用量依照個人口味決定,調成適當的甜度即可。

只要經痛或不舒服的症狀解除(一般是月經來臨後的第2∼3天),

就可以不用再喝。

2. 暖暖包、按摩墊,舒緩經痛小工具

妞兒們知道嗎?暖暖包對舒緩疼痛的效果還不錯唷!

方法是將暖暖包放在下腹部疼痛的部位,

使用時間視個人疼痛狀況而定~

但要記得把暖暖包放在棉布套裡面,

避免直接接觸皮膚而造成燙傷。

如果放在棉布套裡還是覺得太燙,放在衣服外層也是可以的!

此外,市面上還有一種紅外線按摩靠墊是有溫熱效果的,

將按摩靠墊的熱感應面放在小腹上,效果就跟暖暖包一樣,

還可以按摩及活絡腰背筋骨呢!

~ Beauty Tip ~

很多人對於經痛吃巧克力、甜點

是否能有效得到舒緩疼痛充滿許多疑問,

雖然我無法跟你保證甜食絕對能舒緩經痛,

但可以確定的是,

大部分的女人在心情低落時吃甜點,就能讓心情變好^^

所以我覺得在經痛吃甜食,應該是能讓我們在生理期釋放壓力,

讓心情不會這麼鬱悶吧!^^

 

3. 一指神功,神奇指壓消疼痛!

按摩也能舒緩生理痛!

降低經痛的穴道,主要有「命門穴、三陰交穴、地機穴」這四個穴位。

另外,也可以多按摩腳跟,因為腳跟是子宮跟卵巢的反射區,

多按摩就能舒緩經痛。

 

合谷穴

合谷穴就是大拇指跟食指的虎口處,

經痛時可以用另一隻手的姆指按住穴位,每次5秒鐘,

左右手各按5分鐘。除了舒緩經痛之外,

平時按壓還可以改善黑眼圈或感冒、皮膚粗糙、

手腳冰冷的問題,甚至能增進免疫力、提神醒腦、解決失眠的症狀。

 

命門穴

命門穴是手掌上,小指第一節的地方。

人的指頭和臟器是相通的,不同的指頭各對應不同的臟器,

而小姆指對應的是腎經,

經常按壓可以加強腎功能,並舒緩腰痛、經痛,

甚至還能治療白頭髮~

 

三陰交穴

三陰交穴是內腳踝往上,大約四指寬的地方。

它是幫助女人維持年輕、延緩衰老的神奇穴位,

建議每天揉按左右腳各5分鐘,

便可減緩經期的腹部疼痛,還能消除水腫、促進氣血暢通!

 

地機穴

地機穴位於小腿內側,膝蓋後方橫紋往下約六指橫寬的地方。

經痛時可以用大拇指指腹按壓5分鐘,左右腳都要按;

它可以舒緩月經不適、腹痛的症狀。

 

4. 簡易氣功手法撫拍!

1.首先以木形坐姿,將右手微拱,

用魚際的部份 (大拇指外側到脕關節處)

由橫隔下心尖處至恥骨上方這段部位,

撫轉拍200下,一邊拍一邊往下腹方向移動

注意:手掌不可往上飛起喔><

2.同樣以木形坐姿,將左手微拱,

用手刀的部份(小拇指外側到脕關節處)

撫轉拍後枕骨30~ 60下,建議這兩個動作先分開做,

等熟練之後就可以一起進行,做完一邊再換手!

根據調查顯示,世界各國女人的平均壽命比男人長10歲,

為什麼呢?

最主要的原因要歸功於女人每月的經事,

因為每月的定期血液汰舊換新,身體當然比男人健康囉^^

所以不要拒絕老天爺的美意,

平日做好保健並重視飲食養生,一定可以做個快樂健康的女人!

 

5. 實用經期保健術

天然植物精油按摩腹部:

將羅馬洋甘菊10滴、快樂鼠尾草5滴、

薰衣草10滴或百里香10滴,

混合調配杏仁油20ml之後,

在經期間持續按摩腹部、腰部及肩膀。

玫瑰、月見草是女人的好朋友:

洗完澡後,可以擦上含有玫瑰、月見草成分的身體保養乳液,

這兩種成分能提振精神、舒緩壓力。

愛吃魚的女生少經痛

omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有科學根據的,

鮭魚、鮪魚都富含omega-3脂肪酸,

所以多吃魚,就能改善經痛的問題喔!

難怪我那麼愛吃魚啊 XD

適當攝取酵素益生菌

便祕及宿便當然也會造成經痛,

所以要適當攝取酵素益生菌,來定期幫腸道大掃除!

多喝溫熱飲

對於夏日冰品無法抗拒的話怎麼辦呢?

吃完冰之後,建議來一杯溫開水吧!

提醒:除了飲食不正常會造成經痛之外,

天生體質也有很大的關係。

如果你是天生體質而引起的經痛,

雖然也可以透過一些方法來舒緩疼痛感,

但若是每個月都痛到無法下床,

建議還是去婦產科做個檢查吧!

畢竟子宮對女人是很重要的,

千萬不要忽視了它的健康。

 

資料來源:華人健康網、康健雜誌、i-health、google圖片、

安琪拉著作/美魔女不被打敗的青春保養全秘技

ღ(。◕‿◠。)ღ

 

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別擔心過度保濕會導致痘敏肌

絕對是油水不平衡造成的問題肌。

尤其個人化妝品的刷具粉撲

及枕頭套請務必定期清洗乾淨!

熬夜更是問題肌的大敵!

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想白抗皺初老肌(銷售第一名組合)

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柔和滋潤乾燥缺水肌膚,

創造宛如天生般水嫩透白美肌,

從肌膚由內而外透出,

輕易展現迷人好氣色,

散發自然光澤與神采同時,

並賦予肌膚豐潤與彈力,

使肌膚更加飽滿、水嫩、透亮白!

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亮亮女神春夏保養大作戰,

保濕比什麼都重要 !

使用精華液或是敷臉以後

都還是要記得擦乳霜鎖水!

如果水分沒有鎖住的話,保養真的是白做工!

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擾人斑點、肌膚黯沉去去走!

抗斑逆齡蘋果肌,

天天使用可幫助肌膚自然散發,

透亮水潤光澤,

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綻放蘋果戀愛般好膚質!

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愛用者會員絕不能錯過新品~雪花瑩白按摩霜已經上市囉^^

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臉部律動過的肌膚, 肌膚不再任性出油

上妝也不易浮粉喔!

不分春夏秋冬必做!

不含一滴水

不需要天天使用、不需要沖洗

一週2~3次,後續再使用含水抗皺乳霜。

偶爾讓【臉部律動一下】^0^

回到古時候,母親們少女時期

並沒有紙膜可以用,

皮膚卻比現在的女生更好呀

反而都是用【油】來【做臉按摩】!

但也要看是什麼質地的保養油囉^0^

妳以為它會很油嗎? 錯!看看愛用者搶先用後怎麼說!

LOVE SNOW

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Emma love Snow

身體需要運動,當然肌膚更需要美肌力喔!

看完影片會覺得:看起來好好推喔

A:的確非常好推,又快速吸收喔!

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購物車裡頭有詳細的成份說明

及姊親自示範的臉部拉提按摩影片  ^O^

如果您的肌膚,到了夏日就油光滿面,

推薦您【水晶柔絲輕潤組】❛◡❛✿

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油性肌保濕潤白組合首選✿

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特別針對油性晦暗肌膚,

清新淡雅香氛的水晶露

配上全方位清爽抗皺型乳液

不但是哥爸族、老公、男友的最愛

也是年輕油痘肌美媚最佳青睞組合

長期使用能有效控油又保濕

油光滿面型男美女必備!

讓肌膚隨時保持青春光澤、

呈現柔嫩潤白的最佳裸肌!

✿建議配合天然棉嫩白保濕面膜

或 皇后晶顏凍膜一週2~3次。

長期使用水嫩潤白有感看得見!!

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FF

我們也針對表情紋、頸紋 、老人手、 膝蓋紋路保養

推出了 EGF活妍時空膠囊  ❛◡❛✿

不臭不油 、八大美容抗皺成份一次給足!

●主成分:EGF、角鯊烷、熊果素、傳明酸、

維生素B3、維它命E、珍珠粉、葡萄子多酚

(全成份詳見英文標示)

●北市衛粧廣字第105020435號

平常日皮膚沒有特別需要抗皺缺水的朋友,

使用亮亮的精華液 +三款乳霜擇其一絕對足夠喔。

EGF 則可選擇性擦在頸紋表情紋及手背上

還有膝蓋紋路也會透露您的年齡囉!

3

EGF膠囊裡頭,並沒有一滴水

對象如:楊婆婆就可大量使用了!XD

而EGF膠囊則使用在表情紋或頸部及老人手的保養吧!

這樣了解嗎?!❛◡❛✿

尤其它小小一顆膠囊裝,攜帶真的很方便 (出國出差)

姊甚至將它當成頂級護手霜

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看看愛用者的心得吧!

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新朋友總會好奇姊的職業?!(重新自我介紹一次)

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Angela安琪拉,今年51歲,血型B

1964年9月16日生。

著作:美魔女不被打敗之青春保養全秘技

家有威廉老公58歲+Andy兒子21歲

從知名歐日化妝品牌設計總監,

躍升為台灣自創品牌-Angela The Angel

【亮亮女神】保養品負責人。

從一個單純企劃人,

變身為網路美妝保養瘦身達人。

累積30年自身保養心得,

以簡單健康保養為出發點,

與歐美值得信賴的原料商合作,

專業美容沙龍品質,卻以中價位回饋!

堅持產品都必須親身試驗後才能上架,

並通過台衛生局 (現稱衛生福利部) 妝廣字號核定。

女神只是好朋友們取的綽號,

希望人人都可以成為男人心目中,

最完美的女神!

如果你還不認識Angela,

請給自己一個改造的機會!

由內至外,都要讓您散發女人自信光采!

✔ Angela The Angel 保養品官方網站:

www.angelatheangel.com.tw

 

感謝網友粉絲會員們對我的信任♥

很希望弟妹們

能盡量花點時間觀看姊分享過的保養篇文章喔♥

尤其收到敏感肌及痘痘肌困擾的問題特別多~

以為面膜是萬能?

選擇不適當的面膜會是過敏肌產生的原因喔!

(可以敷,但請縮短時間)

✿ 尤其敏弱肌者, 請盡量減少敷任何品牌紙膜的時間。

【沒聽過】面膜敷完正面再反過來敷背面這回事,

也沒聽過紙膜外面需要再加一層保鮮膜(誤),

過度悶住皮膚是助長過敏肌產生的原因及負擔喔。

姊沒太多時間研究或試用各家品牌新推出面膜是否對妳的肌膚是適合的。

但你的皮膚科醫生會跟你說:

敏感肌保養品越簡單越好 (一瓶精華液+乳霜),

狀況好的時候,再按步就班。

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✿ 溫和保濕型化妝水的主要功能是平衡收斂,可濕敷代替面膜。

對於有亮嫩白功能的高機能化妝水,有如精華液般修護功能。

要改善暗沉可以使用粹白雪膚化妝水→濕敷還原雪膚關鍵!

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淡斑BLOG

如果有斑點困擾或膚色暗沉的

也可以試試看激淨白淡斑精華

感謝蓓蓓、野蠻王妃、倩兒、Umie、髣髣

沛莉等多位美妝達人推薦肯定 ❛◡❛✿

定期使用能有效對抗局部黯沉,

肌膚宛如鑽石般淨度4C閃耀透亮!

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亮亮女神 激淨白淡斑精華  30ml

也是深受美妝達人的推薦喔 <3

黑斑預防,淺層斑淡化,告別黯沉!

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✿ 精華液和面膜的主要功能是保濕

及平衡皮脂、抗痘抗斑特殊需求,請選擇性使用喔!

很多人不知道:選對優質的精華液也是補水的好方法

更是全天候完美不脫妝的關鍵!

精華液含有補水保濕功效,提供各種營養成分。

塗抹上精華液後,將掌心溫熱輕輕貼於臉上,

能夠促進更好地被肌膚吸收,讓保濕效果更加明顯。

尤其含有修護及保水效果的精華液

更是秋換季的最佳選擇!

更是不脫妝及改善臉部線條更優美的法寶喔^^

晶采柔敏修護精華~它可是姊我的貴人商品

也因為它, 讓一群不愛敷臉的女人

找到快速定妝及夜間修護的超棒精華液

在亮亮女神還沒推出抗痘精華之前

不少油痘肌的妞兒

因為它~晶采柔敏修護精華

膚況變穩定

感謝它總是能讓姊的粧容

透亮到夜晚不脫妝呀

尤其重要場合:相親XD

空姐、藝人拍戲、新娘大喜之日妝前及睡前必備

隨時保持濕度及修護狀態~

再搭配亮亮女神乳霜鎖水保濕!

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現代女孩因為受到環境、

壓力、作息不正常等狀況影響,

讓肌膚的水分更容易流失,

所以不少愛美妞們都非常地重視保濕工作。

也知道比起瘋狂美白,

保濕更是養成亮白無齡肌的重要工作

ღ(。◕‿◠。)ღ

有沒有發現,

安琪拉不管春夏秋冬

都在強調保濕及簡單保養,

但也要記得請不要將鎖水產品

一股腦兒全部擦在臉上

以為這樣皮膚會快點變好?大錯特錯!

遵守基礎保養: 化妝水→精華液→乳液(或乳霜)

秋冬肌膚保濕最佳方法,

就是提供全身充足的水份+鎖水保養品的輔助,

達到最佳效果。

換季保養也要比平常保養步驟更加小心呵護喔!

也有些會員一開始會以為乳霜很油膩,

從此將它成為拒絕往來!這是不對的!

姐姐我真的要為之前說魚子精華輕透乳霜

有點悶的事情跟你誠心道歉 對不起我錯了!!

姐姐說對了魚子霜真的是因為我不習慣才會覺得悶

現在真的覺得爆炸好用

它改善我換季脫皮的問題

而且我上次測試過只要沒擦一天鼻子就會開始脫皮,

還有亮亮女神真的是全方位的保養品,

我用魚子霜發現痘痕居然變淡了,

還有之前一直覺得皮膚好油,

用了這個乳霜鎖水之後 ,

皮膚比之前穩定多了不太出油,

就算出油皮膚還是維持一定的光澤感,

超驚奇的,所以我瘋狂像我朋友推薦它,

開學要分裝一點給她試用,

讓她跟我一起栽進亮亮的世界出不來XD

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妞兒們問姊這次到東歐的保養

不外乎就是要帶足夠保濕度的乳霜呀^^

(後面是姊在捷克買的陶磁國王 / 戰利品 ≧▽≦)

還有敷面膜是最快的補水方法,

但記得敷完臉一定要用乳霜鎖水,

不然妳前面的保養都是白搭哦!

(尤其國人到日本旅遊的機率頗高

姊覺得日本氣候比東歐更乾

夏天也是乾)

以下這位愛用者也是內行人來著 :-)

賴欣怡

XX怡 2015年10月5日 22:49

姐姐~祝福你捷克行玩的愉快啊!

我4月奧捷玩回來,真是美到不行!

我也是參XX利旅行社呀!

布拉格廣場,查理大橋建築真的超美的!

住布拉格三晚,

每天清晨五點多就起床先衝去取景,

帶去的皇后霜和嫩白保濕面膜真的很好用!

旅行的每一天膚況超好的!

完全不會乾燥脫皮^^

所以,今天推出的面膜優惠這是一定要下單的!

亮亮女神每個產品都是家裡常備品,真的很讚!

百貨公司周年慶1F化妝品區,早就直接忽略逛別樓層!

祝福姐姐一路順風喔!

姐生日的時候我還跟我老公說

真希望亮亮姐姐可以健康呷百二

活到120歲!

這樣我老了就不怕沒保養品用了!

(被翻白眼)哈哈哈哈

Angela: 愛妳喔 ♥

還有…收到兩位會員來訊

尤其當我收到觀望很久….

網友終於相信Angela推薦的亮亮女神保養品

使用後將好消息留訊告知姊…

沛琪

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這都是很大的鼓勵呀❛◡❛✿

亮亮女神官網都有針對油性肌、

混合肌、 乾性肌 、初老肌適合的優惠組合!

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記住:

✿ 沒有一種面膜是可以敷完不需要使用乳霜鎖住水份的

除非是晚安凍膜。

藝人之所以會經常敷面膜是因為要長時間拍戲錄影,

滿滿的精華液可防止定妝不脫妝。

✿ 你可以懶得敷面膜,但一定要記得使用乳液或乳霜保養。

姊心目中最好用的滴水亮白面膜必備:

天然棉嫩白保濕面膜,連續銷售第6個年頭

深受廣大亮粉的喜愛!

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亮亮女神的不敗元老產品~亮亮女神的秘密

【天然棉嫩白保濕面膜】自始至終都有一票史忠的愛用者

所以才能持續熱賣第6年呀!

想要嫩白的妞兒絕不能錯過的保養聖品,

嫩白、保濕一次到位,

想要成為亮亮女神的第一步~

美麗嫩白的重要關鍵保養品就是它了~^^

30ml容量面膜 內含滴水中的精華液

 

如果您的肌膚不會過於敏感

正常肌膚下,您可以選擇溫和成份的面膜加強補水!

(因任何品質的面膜都有軟化角質

達到深層補水的作用,

這對極度敏感肌來說:請減少敷臉的時間及次數)

單純只有脫皮或缺水不妨每週增加面膜敷臉次數

或厚敷凍膜交替→記得使用乳霜鎖水

約莫3~4次的頻率,可使肌膚更趨於健康完美^^

純天然棉面膜,保濕亮顏嫩白,

給您頂級、溫柔的雪膚呵護!

★ 含山花精

( 萃取自阿爾卑斯山的七種天然植物

歐錦葵、辣薄荷葉、黃花九輪草、

婆婆納、羽衣草、香蜂花葉、

歐蓍草萃取的天然植物浄白素 )

桑白皮、玻尿酸、多種保濕因子

天然不刺激嫩白成份,

溫和不刺激,給您透亮淨白,

重現雪膚般的青春光采,成為眾人注目的焦點!

● 材質最大的特色:

❤ 100%純棉製成,屬連續性長纖維,

觸感柔軟透氣,棉花對人體的親膚及吸收性極佳。

保濕真的比什麼都重要!

● 北市衛粧廣字第104100615號

愛用者回應❛◡❛✿

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應會員要求,目前已開放天然棉嫩白保濕面膜雙胞胎兩盒優惠中!

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如果是新客,

可先從5片/20片裝 試用看看先!

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也可以選擇更適合冷氣房缺水肌膚的凍膜,

零死角延伸包覆全臉,

無負擔卻又都照顧到的晚安凍膜~^^

針對夜間的臉部肌膚所設計,

利用黃金睡眠時間,

幫助肌膚在夜晚達到修護保濕效果,

有清涼觸感並且相當貼合,

營養成分容易吸收。

如果肌膚不會對凝膠類產品敏感反應,

適合在夜間的最後一道保養程序過後使用,

或是也可以厚敷15min+按摩1min+洗淨1min

為夜間肌膚做17分鐘SPA,

一整晚給予肌膚源源不絕的滋潤與修護。

且晚安凍膜可以做為日常保養每日使用效果更佳^^

小編們都覺得敷完凍膜肌膚真的好滑嫩!

還有秋天的紫外線對肌膚的傷害是非常的高,

千萬以為秋冬就可以忽略防曬哦!

所以切記!遵守最基本的保養原則就是:

適度清潔、保濕、防曬。

換季時節肌膚狀況多,保養步驟應由繁入簡,

只要肌膚保水度足夠,也會相對減少細紋產生。

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也別忘了隨時做好身體保濕

洗完澡後,擦上身體保濕乳,較容易吸收,

效果也最佳,到了冬天癢了保濕就來不及了。

幸福美滿生活中不可缺少的身體保養聖品

➜添加女人極有幫助的月見草成份,可滋潤肌膚。

➜特別添加玫瑰精油成份,增加肌膚柔滑光采。

➜美體滋潤乳霜,孕育宛如嬰兒般的貼身膚觸,

保濕嫩膚美體作用、女人味徹底呈現!

不僅寶寶用、大人用也好,

也適用於敏感性肌膚的每日滋養保濕乳霜!!

尤其姊到日本及歐洲

身上總是滑嫩嫩的喔

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胸部膚質猶如白雪無難事

展現白泡泡幼咪咪性感上圍

散發撫媚狂野女人味

就從抬頭挺胸開始!

臉部需要保養呵護,

美胸肌膚更是需要綻放光芒,

每天持之以恆地用乳霜按摩保養,

輕鬆擁有性感柔嫩夢幻美肌,

讓您由上而下就像皇后般嬌美

成為眾人注目的焦點!

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Angela 51歳了..人生己走了一大半

但少女心不減?

時間雖然會蒼老我們所有的等待,

同時也會給予我們所有的期待,

不驕傲不氣餒不放棄,

終會遇到你想要的喔?

更感恩有您們的支持與陪伴

和姊的自創品牌保養品事業

一起走過第六個年頭

未來也要繼續支持我們喔 ♥

亮亮女神讓您妝前妝後散發自信光采!

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 每天出貨量滿滿滿,就是對姊最大的鼓勵  ♥

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♥ 臉部常態組合好康進行中 ♥

臉部組合

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亮亮女神身體保養也深受會員的歡迎喔 ❛◡❛✿

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亮亮女神❤精油洗髮勻體組

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尤其滿天星洗髮精已經收到會員愛用者的來訊大讚:好好用!

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亮亮女神❤【琪綠仙子】遇見【玫瑰月見草】

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看看滿滿的愛用者怎麼說 

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(因二手拍的數量很有限,造福ATA會員為主,

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請不要吝嗇您的推薦讚吧!

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  • Tree Shin

    推7..
    好文章..收藏..

  • Vina

    推26+分享~~~每月的不舒服真的讓人很痛苦~~女生真的要好好保養自己~~
    向姊姊看齊!!

  • 葉芙仙

    幾年前我是個只要經期一來就頭痛.眼窩痛.腹痛.連頭皮都痛.而無法上班的可憐蟲. 有一天在書店看到姊姊的書. follow姐姐的做法,喝黑糖薑茶(因太痛無法起身,還是靠老公及兒子煮給我喝).吃綜合維他命.鈣片.然後常吃鮭魚.如此一般. 不知過了多久. 我的經期頭痛竟好了. 每當我同事問我是怎麼好的,我就說是吃這些東西,她們都不相信,今天看了姊姊詳細的解說,我終於明白我不是莫名其妙的好起來的, 姊姊真的是我的恩人呢!

  • Xiang Ting Song

    女生真的要好好愛自己,
    生理期來也要做好保養
    不論是體內還是臉部肌膚!!
    這篇好實用呀~~~~收藏起來^^

  • 張小菁

    太讚了
    好實用啊

  • Sasa Chen

    讚473 生理期對女人而言真的太重要了謝謝姐姐的分享

  • Pipa Wu Wu

    姊姊分享的好仔細唷!!都可以來當我們節目的專家了^^

    一推出皇后晶顏霜的第一天,我就狂搶啦~~~真的超超超好用的啦!