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【美魔女瘦身】自創★拉環操~每天3分鐘。衣服小1號!

 

安琪拉又一”美魔女窈窕秘密武器”來囉^^

這招可是厲害了~自創的"拉環操"

是不是很簡單呢!!!

每天只要3分鐘, 衣服絕對可以小1號!
安琪拉妳是輸人不輸陣嗎? ㄎㄎ!

因為我真的已經到了必須穿XXS的地步了

衣服越來越難買>< 通通買回來要修改:改小!

前天再度受到蘋果日報的專訪

不過這次要棚拍,記者要我端出新書中沒有的新招!

這麼巧!我剛好在簽書會提到

有一招來不及落版,親臨簽書會的妞兒們有福啦XD

這天我穿上兩個多月前買的夏裝

(其實我多想秀秋裝啊~

但是為了美魔女這3個字

我想我可能要一直穿著夏裝 > 展現窈窕身段到冬天吧!哈!

結果妳們看!我整個又瘦了一圈?

記者幫我把衣服後面多出來的部份,用夾子夾起來~

這樣拍起來腰身才會明顯啦!好貼心喔!

難道還有更厲害的瘦臉操嗎???


今非昔比!圓圓妹也會有春天^^

所以,今天起快把這招超級簡單的瘦身操學起來吧!

快快站起來,跟安琪拉一起做拉環操吧!

 

初期先視個人可以接受的次數,約30~50次

再進階至100次~200次,您會發現

只是簡易的將手上下拉動 + 左右腳交替屈膝扭腰,

帶動到大小手臂腰腹臀大小腿都在作用,

每天只要花3分鐘,即可感受到它的瘦身威力^^

真的很神奇吧!

每天游泳1小時的威廉老公VS.每天花3分鐘做拉環操的安琪拉

誰勝?哈哈~

10/8登上奇摩首頁文^^

 

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  • ii135

    推1+讚1
    是頭香嗎?!
    那天雖没法親眼目睹~
    今天終於看到示範了,
    真的好簡單易學哦!!
    要學起來,學起來~
    謝謝無私分享哦!!
    太受用了`
    [版主回覆 09/20/2012 23:42:53]那ㄍ…Lilian按頭香時,影片忘了按公開…是怎~看到的

  • masaharuwu

    推+讚
    阿姐影片沒辦法看耶>"<
    他寫說是私人影片XDDD

    多說的阿~~一定是姐姐大勝的啦!!!
    今天還沒乖乖做拉環操
    等下馬上來去復習一下XD

    XXS!!!我的媽耶~~姐姐真的身材太完美了啦!!^^
    [版主回覆 09/20/2012 23:40:05]喔喔
    馬上按公開^^
    哈哈~這個笨阿姐~

  • LovePink1216

    推2讚4
    好棒好棒好實用!!
    坐在辦公室又有新的纖體操了:D

  • s39193

    讚6推4
    不過影片不能看耶
    [版主回覆 09/20/2012 23:40:51]我剛打開了啦
    哈~

  • cderty

    推文:7

    ^o^ 咻咻咻,有沒有覺得耳朵癢癢的?那是可愛的天使在為你祈福,盼你
    有滿滿的元氣與百分百的好心情,乖乖呦笑一個! ^(oo)^

  • yuan0612

    推6讚9…安琪拉好瘦唷..超羨慕的

  • b10162001

    推五讚九 外加趕快收藏!!

    YA 真是太棒了!
    謝謝分享~

  • vivilovevivi

    推推8
    讚讚11
    3分鐘~太棒了~學起來!!
    [版主回覆 09/28/2012 00:00:24]恭喜滴兒得到這篇小禮物喔
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  • ii135

    剛開始點進來第一段影片是不能看的,
    是看妳文中穿藍色上衣的動畫照片,
    等留完言,第一段影片就又可以看了~
    呵呵
    妳的完美好身材真的是人人稱羨啊~

  • crazylan

    9推12讚,就這樣下定決心每天來試看看!希望可以瘦到預期的體重

  • love7511288

    9推 12讚
    3分鐘..快學起來~

  • elephane23

    13讚10推
    這招好實用耶~~~
    又不需要花到什麼時間!!!
    讚讚讚!!!:)
    學起來用~~

  • windjean

    讚13 推11
    真的很輕鬆能做到說
    每天持續做!!!

    最後一張圖片也太可愛ㄌ八
    還是叫威廉大哥跟你一起做拉環操八
    效果比游泳好

  • linyu911

    推14讚17
    哇,二個都瘦瘦^^

  • happyhahaha

    推推16
    背部沒贅肉…….漂亮!!

  • esther7777

    17推19讚

    耶~謝謝姐姐分享拉環操!
    我還想說沒辦法去簽書會,不知道拉環操是怎樣做的呢~

  • qa0375

    推19讚20
    滿簡單的

  • e4251

    讚22 推20

    要趕快學起來XD

  • lelina9912

    推21讚23 安琪拉姐姐的聲音好好聽喔~拉環操搭配音樂的話一定能達到身心都愉悅,好棒的拉環操!

  • euphlas

    推22+24
    哈哈 安琪拉另外拍的影片真的比我那天陽春亂拍得好上太多了啊!
    很清楚又沒雜音! 不好意思這幾天試過各種傳檔方式都失敗 結果安琪拉先重拍分享給大家了~ ^^
    重拍得更棒啊! 腳部的動作更清楚~
    重點是這四天來我都有做一點做一點 已經明顯感到褲子沒有那麼緊了!!
    太神了!

    其實威廉大哥也是瘦身有成~ 只是骨架比較大而已啦~^.<

  • y55502000

    推24讚27
    姐姐這個真的超好的
    簡單的方法就可瘦身
    我可要好好做才行

  • pink09302

    讚27推25

    真的好瘦喔!!
    xxs是多少人的夢想阿^^
    從今天開始也來"拉環操"吧!!

    要跟姐姐一起瘦瘦的好漂亮!!

  • carol7906

    推28
    讚30

  • annlee0814

    推29讚29

  • yukihungrm

    推27 讚29..

    看了Angela的部落格.真是汗顏. 你這麼認真在維持好身材

    我卻整天大吃大喝還說該減肥

    努力跟你看齊

    今天捨棄平常吃的培根蛋三明治 改吃純濃燕麥+奇異果

    參照妳的高膳食飲食+酵素 澱粉+醣類 希望能有你的好身材跟好氣色

    真的很感謝你無私的分享 讓30歲過後越來越胖的我找到方法 感謝

  • angelbaby219

    推39讚32
    真棒阿~~適合我這懶惰鬼阿~

  • emily0320wu

    真的是美魔女耶越來越美麗
    讚34+推31

  • chinyule

    推32~讚37
    安琪拉的聲音好像林志玲喔!
    應該可以稱是美魔女界的林志玲了!

  • wengrace119

    讚38推33
    太讓人忌妒了吧!!!

  • Jenny712

    jenny推35讚39

    Angela身材窈窕真的沒話說
    拉環操我學起來了XD
    XXS號現在穿不下了(哭)
    我要快點動起來

    威廉桑要每天跟姐姐一起做拉環操
    不用多久就會瘦的,哈

  • seleneland

    推36讚43

    又是一篇好實用的文章喔!!

    那件藍色衣服好好看啊很清新的感覺!!!

  • ivyzell1983

    IVY推37
    肯定是每天做3分鐘拉環操的妳贏啦
    我這幾天已經開始做了~
    看著書上的動作很快就能上手了~
    ANGELA~你真的是有夠苗條的啦^0^

  • vera700309

    讚45 推38 現在開始動起來!!謝謝安琪拉的分享!

  • z235gg12

    讚47推39~~我也要每天三分鐘,我要衣服小2號,要努力努力!

  • w306743

    推40+讚48~~

  • zeorstar

    41推~49讚~果然女人要勤勞才會變美啦~

  • tin1118

    39讚 43推 簡單易學 大家一起動起來~

  • academiashan

    推44+讚53!!!

    輕鬆容易做到的招數
    最吸引人~~~
    ^_^

  • kalin77

    推47讚57
    這招這麼厲害!!
    我也要來運動了~
    看到安琪拉瘦前後差別
    一個像女模,一個是女神
    都還是很美呀!!
    那有這樣,連胖都很美的啦~~~

  • jennychou888

    推~48讚~59
    這招真是太棒囉!!從那一天簽書會後我天天練喔!!
    希望跟你一樣的好體態!!
    看到你說圓圓妹也有春天!噗!!
    我笑好大聲喔!!哈哈哈
    是阿!!姐姐美一招都超讚!!要學起來喔!!^^*
    還有瘦臉操!!要學要學!!

  • welilin

    姐姐聲音真甜美~
    要學起來努力做!! (握)

  • jennie0723

    讚59推49,
    美翻了!希望可以跟姐姐一樣保持好身材!!

  • tan86959

    讚49、推50
    我也要來做拉環操
    謝謝安琪拉不藏私哦~

  • lilycc

    安琪拉的聲音 好聽到爆掉啦~~威廉桑好幸福喔
    有個美女老婆~~真羨慕啊!!我是女人都羨慕了 ><

  • mailinz48

    推66讚77
    好簡單ㄜ 給妳一個啵啵

  • Ruby91185

    推67讚78
    讚讚讚~
    每天只要三分鐘,動作也好簡單,我也要來每天三分鐘了~~
    [版主回覆 09/28/2012 00:01:29]恭喜滴兒得到這篇小禮物喔
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  • q220785

    推53讚61
    好簡單的瘦身操
    也可以邊看電視邊做操耶

  • moireel

    讚62+推54

    不得不說…女神姊姊的拉環操既有效又性感~~~
    等我生完來好好練一下!!

  • solo009

    推55讚63

  • qwer581129

    讚66 推57
    真棒 這好適合看電視時 做的好運動 推推

  • kik3197033kf

    美麗的安琪拉 我好想知道您本文自拍的那台相機型號
    可以告訴我嗎? 謝謝~
    [版主回覆 09/21/2012 17:00:45]EX1

  • gloria30114

    推 61 讚68

    姐姐人美 聲音 也好可i 喔~♥ ~♥ˇ♥~

  • dream1619

    推62 讚69!!
    好棒又簡單的瘦身操~
    一定要每天做才行!!

  • cherry86888

    推63 讚70
    好棒 謝謝你的無私分享 我正需要 感恩丫

  • pink422520

    推64讚71
    想問安姊這樣每天做.花了多少時間就瘦了?

  • smallpig1008

    朱朱推推讚讚
    太棒的拉環動作拉
    又簡單又能瘦!

  • vanessaboba

    推67+讚73
    我來試試看
    瘦瘦瘦

  • hsilence911

    69推 75讚
    拉環運動~~~看起來好簡單哦!!!
    但做起來,還真的是可以動到全身欸

  • tane80618

    70推76讚
    好受用唷…

  • furice198931

    Angela真的好喜歡那雙鞋子唷~
    採訪時也穿,簽書會也穿 XD

    #推71+讚77

  • friday1010

    推72 讚78

  • sct8299

    79讚73推
    哇~感覺還滿簡單的耶!!我一定要來好好學習姐姐的方法讓自已變得像姐姐一樣愈來愈美^^

  • blissmap

    73推~79讚~
    每天都來做做看~如果變瘦了~再來跟姐姐報告~

  • black7356

    推74,讚80
    想請教女神~
    有沒有可以胖臉的方法= =
    我都胖在下半身,卻都瘦在臉頰,很困擾!!

  • rebecca60920

    82讚76推
    我也好想瘦~~~~

  • goya0926

    77推 83讚
    簡單的動作就能瘦太厲害了

  • florayu

    推79讚83
    讚讚讚
    一直發福中
    我很需要拉

  • lfatkb

    推78+不知道去哪裡按讚(第一次推部落格) ^_^
    身材真的保養的很好
    膚質超讚的

  • bho2841134gj

    80推 83讚
    簡單就能瘦身!!

  • salala

    83讚81推~
    安琪拉的身材真的太讚了~~~
    希望可以跟你一樣^^

  • a350046

    82推90讚
    簡單的動作也可以瘦身真的好棒好喜歡!
    我也要來做了XD

  • mei0818mei

    推83讚91~
    好簡單的瘦身操
    馬上來試試~

  • tinaslife

    推85讚95
    齁齁姊姊不能太瘦了拉><
    美魔女要剛剛好
    太瘦不好啦~~~~~~~~~

    哈哈 希望我也可以和姊姊一樣苗條!

  • you76you

    推88讚99
    這招好簡單
    真的要持之以恆

  • meller0889

    90推101讚^^
    好可愛的影片 然後身材真的好棒喔!!!!

  • kao7473

    讚101 推89
    安琪拉的聲音好好聽喔

  • jessytsai

    推91讚104
    拉環操學起來了, 謝謝分享!

  • nq95095

    105讚92推
    我也要來努力><

  • smile234195

    Joanna 推93+讚106

  • emma860701

    推94讚107
    越來越美囉^^

  • c81051520

    讚110推95

    姐姐的聲音也太好聽了><
    這個拉環操好棒喔
    我也要來天天做功課了^^
    謝謝姐姐分享<3

  • hellen912

    112讚96推
    我要認真運動~拉拉拉!!!

  • ivy85419

    推97+讚115~~

  • kim3259230dr

    推98+116讚拉~

  • f810235222

    讚118推100

  • cuckooclover

    讚119 推薦100
    妳教的運動太實用了謝謝你^^

  • camilleleew

    推101讚120~~這個對照比~~也太有說服力了~~噗~~

  • jessicactw

    121讚102推 馬上學起來了

  • tree202900

    推103+讚122

    簡單實用..記下來囉

    當然是安琪拉勝^.^

  • haac3770

    讚127推105

    這個拉環動作 簡單多了~~~~~

    可以邊看電視 邊顧小孩 邊做了 謝謝阿~~~~~

  • whitesky45

    讚136 推110 :)

  • dodo931

    讚138+推111
    開始來拉~~拉~~~♥

  • uf0822

    推112

  • chainfang

    每天做3分鐘拉環操的安琪拉"勝"囉!推113,讚147。
    9/23蘋果日報的副刊有刊出安琪拉的訪問捏!

  • hannahhappy

    推:114 讚:153

  • yoshu82

    推115 讚166

    要來努力運動了!感謝吶!

  • clendyice

    推116 讚175
    我也要努力勤運動嚕~

  • duck1592001

    推118 讚179

    看來,每天只要三分鐘,就可以動動筋骨~~
    超實用的啦。

  • boscharmed

    讚180、推119~

    老師swim1小時,女神3分鐘
    我開始要試3分鐘拉環操了!^^嘿嘿
    我也想再瘦一點
    這樣及婚紗也美一點!xd呵呵

    噗囉麻

  • Newevance

    推120 讚 183

    哇 好神奇~做一下 拉環操 就有小酸的感覺耶

  • littleicetwo

    讚184 推121
    每天三分鐘瘦身大成功

  • kristyuu

    讚185+推122~~

  • clearot15

    讚191推124

  • anne730209

    推127 + 讚195, 一定是Angela的拉環操囉!
    身邊也有人每天都去游泳,可是,倒不見得都會有明顯的成效@__@a

  • d9135033

    128推
    哇這麼多人
    能夠中獎的美人兒 粉有福氣喔

  • novia0415

    寶貝毛推129 讚202
    現在我只要"四下無人"
    就開始我的拉環操
    嘻嘻~~~我也要衣服小一號啦!!

  • ivy4530

    謝謝安琪拉的分享^^
    已經連續作了好幾天了 是說非常的神奇 不誇張
    我本身就是有腰 但難免有點腰內肉>'''<
    結果才二天吧 真的 腹部和腰 早上明顯看得出變化 ~
    真的無敵開心的^^
    大家真的可以持續作下去 雖然剛開始有點累 呵呵^^
    真的很謝謝安琪拉的分享哦 有影片真的很授用^^

  • goodness0983

    真的這麼簡單?!希望也可以像安琪拉一樣向美魔女邁進~
    我看應該是還有很大的努力空間!!!!

  • lyt1188579

    推+讚
    我也叫做Angela~~~^^
    真希望我以後也能跟你一樣年輕漂釀!!
    但我現在比較希望我媽咪也能跟你一樣會保養!!!
    (馬上拉媽媽去買書哈)

  • sugar0228

    真是標準的美魔女!!!!

  • jiahuey0509

    我今天試做了3分鐘
    看起來很簡單
    做了1分鐘就好累啊….

  • coupleface

    推推!
    這真是太有效了^^

  • o725o725o725

    好簡單唷!!而且全身都有動到ㄟ~讚~

  • ling924

    讚628推225
    好厲害….佩服

  • me120272

    超厲害~超美麗的!

  • jojo720310

    推+讚^^

  • aaa101198

    推推~~回家趕快來動伊動
    妳皮膚好白好羨慕喔