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【保養】天天逛街是長壽の祕訣VS.春來了

春來了~

這對台北人來說 可是得來不易的連續幾天好氣候耶

快!我要帶新包包出門曬太陽!

前天看到一篇新聞報導很妙 分享給大家:

天天逛街 延年益壽

<轉載自>中時電子報╱實習編譯林育珊/
綜合報導 2011-04-09 03:02

「逛街有益身心健康這句話可不是為愛血拼女性編造的藉口,
而是經過科學調查印證的結果。
英國廣播公司(BBC)報導,台灣一項最新研究指出,
常逛街有助延年益壽,尤其對年長男性幫助更大

 「國家衛生研究院」衛生政策研發中心博士後研究員張毓宏分析

台灣1850位 六十五歲以上獨居老人後發現,

每天逛街與不常逛街者相較,前者存活率高27%。 

 以性別論,六十五歲以上女性每天逛街者存活率比不常逛街者高23%,

而男性存活率更高達28%,

顯然這種「購物療法」(retail therapy)對男性健康更有助益。

本研究的追蹤調查時間為一九九九年至二○○八年,

報告發表於英國《流行病學與社區健康期刊》

(Journal of Epidemiology and Community Health)。

 

 

研究強調,逛街不一定要花大錢,

只要到街上和別人打打交道

看看人群,減少孤寂感,就有助於身心健康!

 
研究還指出,逛街比上健身房更能維持健康,

因為和正規運動相比,

逛街通常無需強烈激勵或專業人士指導,因此更容易養成習慣。 

難怪啊 我們家的女人 (我 我娘 我妹) 
看起來都比男人們更健康!噗噗 

哇~這新聞還是威廉要我看的~

那以後 我沒事去逛街血拼 不就更理所當然了 你可不要碎碎念我喔

 哇哈哈!

還有一個報導也很妙!

睡5至6小時半 女性更長壽

據英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,
美國這項以459位年長婦人為對象的最新研究發現,
睡眠時間略少於先前所建議7小時的人
壽命長於那些睡眠時間較多的人!

研究人員希望,他們的發現有助消除許多人認為自己睡眠不足的想法。
雖然專家建議成人每晚應睡上7至9小時,才能保持身體健康,
但許多人其實睡眠時間遠低於這個標準。 

 美國加州大學聖地牙哥分校醫學院的研究人員自1995年展開研究,

追蹤這些最初年齡在50到81歲之間的女性,

想要確立睡眠與死亡率之間的關係,

結果發現每晚只睡5小時到6小時半的人享有最長存活率。 

 

他們展開研究時,利用手腕活動監控器觀察研究對象的睡眠習慣,

這些裝置能夠藉由活動情況判定對象是睡是醒,然後算出一晚的總睡眠時間。

去年研究人員在14年後設法聯繫所有這些婦女,看看他們是否還在世,

結果發現每晚睡眠時間超過6小時半的人,以及不到5小時的人,

至今仍活著的可能性低了許多。

主持研究的克里普克(Daniel Kripke)教授表示:

「令人意外的是客觀地衡量睡眠時間時,發現只睡5小時到6小時半的人存活率最佳。」

那意思是:如果我在晚上11點就寢的話 (最多加6小時半的話…)
最晚要在早上5點半就要起床嚕

吃得少容易長壽

很多研究表示吃得少可能會使人的壽命更長!
加利福尼亞大學做過試驗,讓試驗鼠只吃半飽,
它們的壽命就比吃得多的同類長1倍。
正在進行的試驗顯示,嚴格的低熱量飲食也有助於增加靈長類動物的壽命。
照這樣推算下來,人要是每頓只吃半飽的話,可以活到140歲。

據美國分子生物學家古蘭蒂說,如果能減少75%的葡萄糖攝入,
就能延長25%的壽命。動物體內有一種基因對決定壽命非常重要,
減少熱量的攝入能增強這種基因的活性
同時,控制熱量的攝入也使其他一些基因變得更加“沉默”,
從而減少了有害染色體的變化,有助於延長動物的壽命

有研究發現,乞丐的健康狀況比富人好。原因是他們從來不吃得過飽,
粗糧吃得多。而且因為他們很少吃抗生素,
腸道裡助消化的細菌較多,這些都有利於健康
:吃得少可能會使人的壽命更長。

其實我們每個人都有長壽的基因
只要多愛自己 不大吃大喝
重視均衡飲食、食用大量蔬菜、含高量非精製碳水化合物、
正確的脂肪及魚、豆類
規律運動、 笑口常開常逛街、走入人群…自然會長壽!

就好比我們所居住的地球
一起做好環境保護 不讓地球生病生氣的道理一樣

喜歡我這一回合的春穿搭嗎^^
這樣有沒有像18歲 哈

今日穿搭:
白色內搭連身背心裙&天藍色寬版棉T
&米色蕾絲小蝴蝶結內搭褲/in
軍綠色斗蓬式連帽外套/agnis b.
Minx系列豹紋鬃毛扣帶春鞋/JELLY BEANS
包包/Burberry
耳環/伊諾拉
地點/陽明山”後花園”

我要多花點時間做運動啦 格文就點到為止囉 晚點再去看你們^^等我~

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